AM ME徒手健身教練Jannice ‖ 4招讓你擁有性感「直角肩」

怎麼練最有效？ ... 雙腳與肩同寬張開(顛起腳尖)，雙手打直緊貼地面，屁股為最高點，接著雙手下 ... 女孩們，先快別擔心練肩膀會變成金剛芭比，因為. NewArrival熱銷排行📌優惠專區☀HappiestSpringHoliday全館滿$1000折$100滿$2000折$300滿$3000折$500滿$5000折$1000OUTLETSALE✨商品系列PerfectShape微塑系列NoLimit抑菌機能系列StayPeachy翹臀系列Xrossfit不侷限系列CozyTop舒適上衣系列CheerUp集中美胸系列Wildness歐美印花系列Comfy純棉套裝系列UVCut防曬抗UV系列HomeGym健身配件Vitamin品牌周邊系列機能系列抑菌系列(不用穿內褲)人體工學防駝內衣機能塑形收脂抗UV涼感美胸集中DCARD激推胸墊所有商品運動內衣運動褲運動外搭上著運動套裝超集中內搭胸墊居家健身配件品牌周邊BLOG預約試穿OUTLETSALE✨繁體中文English繁體中文購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄NewArrival熱銷排行📌優惠專區☀HappiestSpringHoliday全館滿$1000折$100滿$2000折$300滿$3000折$500滿$5000折$1000OUTLETSALE✨商品系列PerfectShape微塑系列NoLimit抑菌機能系列StayPeachy翹臀系列Xrossfit不侷限系列CozyTop舒適上衣系列CheerUp集中美胸系列Wildness歐美印花系列Comfy純棉套裝系列UVCut防曬抗UV系列HomeGym健身配件Vitamin品牌周邊系列機能系列抑菌系列(不用穿內褲)人體工學防駝內衣機能塑形收脂抗UV涼感美胸集中DCARD激推胸墊所有商品運動內衣運動褲運動外搭上著運動套裝超集中內搭胸墊居家健身配件品牌周邊BLOG預約試穿OUTLETSALE✨分類NewArrival機能系列人體工學防駝內衣機能塑形收脂抑菌系列(不用穿內褲)吸濕排汗機能服飾熱銷排行商品系列PerfectShape微塑系列StayPeachy翹臀系列NoLimit抑菌機能系列Xrossfit不侷限系列CheerUp集中美胸系列Wildness歐美印花系列CozyTop舒適上衣系列Comfy純棉套裝系列HomeGym健身配件Vitamin品牌周邊系列所有商品運動內衣心機美胸系列中高強系列運動褲五分褲/短褲運動緊身褲棉褲運動外搭上著BraTop罩杯式上衣背心/短袖長袖/罩衫外套運動套裝超集中內搭胸墊居家健身配件品牌周邊依運動強度選擇輕-瑜珈伸展與日常穿搭中-運動休閒&健走跑步中重-重量訓練&有氧舞蹈重-登山攀岩&體能拳擊輕中重-全運動不局限OUTLETSALE✨帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD AMME健身開課囉‖AMME徒手健身教練Jannice‖4招讓你擁有性感「直角肩」，輕鬆練成完美肩線2021-02-05 「直角肩」，也就是肩膀沒贅肉、肩頸呈現完美90度， 看起來脖子特別修長，視覺上會顯得身材更纖細。

練出三角肌反而讓妳有美麗的肩線，成為衣架子，性感鎖骨還會變明顯。

怎麼練最有效？快跟著AMME專屬教練Jannice一起做！   1. 三角肩推 雙腳與肩同寬張開(顛起腳尖)，雙手打直緊貼地面，屁股為最高點，接著雙手下推頭頂向下，直到手肘呈現0度。

針對肌群：三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束、中三角肌、後三角肌   2. T字棒式 標準棒式支撐動作，然後右手提起再增扭轉，同時可感受肩膀及核心的出力 針對肌群：三頭肌群、三角肌、腹斜肌、腹直肌、增強核心肌群   3.水平跳動 雙手平行至胸前，快速跳動雙臂 針對肌群：三頭肌、前三角肌、側(中)三角肌   4.倒立 新手建議先把雙手放至於地面再把雙腳靠牆，這樣比較容易哦!核心記得收好，手掌打開以保持更好的平衡 針對肌群：肱三頭肌、三頭肌、三角肌、胸大肌、背闊肌等肌肉   更詳細的說明請看👇👇👇   每個動作維持40秒，做完一個動作休息20秒，整體共做三組 發現了嗎？所有的動作都有一個重點，那就是：沉肩、沉肩、沉肩️ 在運動的過程中一旦感覺斜方肌痠痛，馬上調整， 肩部使勁聳起向後畫圓沉住，再繼續動作！ 想要練出教你瘦背練出女團「一字肩」，就跟著Jannice一起試試吧！   上著: AMME運動上衣-裸感開叉快乾背心上衣(質感白) 下著: AMME運動褲-5分高腰速乾透氣瑜珈短褲(顯瘦黑)   官方資訊：AMMESporty lnstagram :@ammesporty Facebook : AMMESporty 更多AMME健身教學YouTube頻道:  AMMESporty‖J小編上課囉！     ABOUTAMME 品牌故事 媒體報導 異業合作 SERVICE FAQ 購物說明 保養資訊 VIP會員制度 服務條款 隱私權保護 CONTACTUS Tel：02-27519822 合作：[email protected] LineID：@ammesporty(記得打@唷) Mon-Fri/09:00-18:00 (例假日與國定假日休息)                               ©2020AMME│DressikoInternationalCo.,Ltd.