背闊肌訓練

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！

香港人急促的生活節奏講求甚麼都要快，就連到健身房訓練亦不例外。隨着健身風氣的盛行，健身房的人數也越來越多，同一部機器排隊使用可能要等上一定的 ...

背闊肌分為：上背中背下背上背起點第7～12胸椎及全部腰椎棘突中背起點骶正中嵴下背起點髂嵴後部和第10～12肋外側面止點：肱骨小結節嵴背闊肌肌激活 ...

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...