情緒解鎖- 釋放關係、學習與自在生活的能量(電子書) - 博客來

電子書：情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量(電子書)，原文名稱：Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：12/31-1/2元旦假期，電話客服調整9:00-18:00暨出貨相關訊息詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 今日即時榜 中文電子書 本月狂推 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書心理勵志情緒/壓力商品介紹 電子書 試閱 收藏試閱本 185人收藏適合手機 適合平板 情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量(電子書) PermissiontoFeel:UnlockingthePowerofEmotionstoHelpOurKids,Ourselves,andOurSocietyThrive 可購買版本(2)： 電子書 優惠價266元 平裝 優惠價300元 作者：馬克．布雷克特原文作者：MarcBrackett譯者：朱靜女出版社：天下雜誌出版日期：2020/04/01語言：繁體中文 定價：380元 優惠價：266元 優惠折扣1/1-1/2限定｜電子書、電子雜誌結帳滿599再9折 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 載入中... 電子書閱讀軟體 支援瀏覽器說明 APP下載： GooglePlayAppStore 我要寫評鑑 分享   內容簡介 原來想要擺脫關係中的情緒勒索、人際衝突 工作、課業上的壓力焦慮，都與他人無關。

解鎖的力量，在自己身上。

全球超過2000所學校都在上的耶魯大學情緒素養課 學會解讀與表達自己的情緒，打開被忽略的最大潛能！ 　　當你覺得焦慮或壓力大時，能清楚的思考與判斷嗎？ 　　明明平日照顧孩子無微不至，為什麼仍有理智斷線、情緒大爆發，成為吼叫爸媽時刻？ 　　你會不會不知不覺嗑光了一整袋餅乾，卻不知道為什麼會這樣？ 　　你能察覺並理解同事行為背後的情緒與感受，進而協助他們發揮潛力？ 　　這都是情緒的影響。

是什麼觸發了這些感受與情緒？我們該如何面對與排解？ 　　受傷的感覺不會自己療癒， 　　表達不出的情緒像堆積的債務，壓垮生活與關係 　　只要是人，每分每秒都感覺到情緒。

我們雖然無法控制自己感受到哪種情緒，卻不能不了解這些情緒為何產生、如何應對，否則情緒就會接管我們的人生。

　　解鎖情緒的能力不是天賦，而是一門科學 　　不管你有多麼聰明，你的情緒都會對你的理性思考過程產生正面或是負面的影響。

情緒影響記憶力、專注力、學習、創造力、判斷、決策、健康與人際關係。

但是如何表達情緒或感覺，並非我們與生俱來的能力，必須透過有系統地刻意學習。

　　本書作者馬克．布雷克特（MarcBrackett），是耶魯大學情緒素養中心（YaleCenterforEmotionalIntelligence）的創始主任。

他曾被霸凌、性侵、暴食厭食、成績低落，是深受情緒問題所害的見證者。

他發展出一套情緒與社交學習系統——RULER，現在在美國與全球有超過2,000個學校╱學區都在使用，也以此為Facebook、Microsoft、Google等企業進行諮商；更協同女神卡卡（LadyGaga）所創立「天生如此基金會」（BornThisWay）。

　　情緒影響的五大面向，與記憶、專注、決策息息相關 　　1.記憶、注意力與學習：強烈負面情緒會讓大腦分泌有害神經認知的化學傳導物質，使注意力與學習受損，反之亦然。

　　2.決策：正面情緒強化直觀感受，負面情緒強化理性推理，做決定時兩者缺一不可。

　　3.人際關係：情緒會釋放訊息暗示（提示）周遭人與我們互動的方式 　　4.健康：負面情緒刺激大腦分泌重大疾病致病因子的神經傳導物質，如心臟病、癌症；反之，正面情緒加強腦內啡的流量，可以提振並且刺激生長激素，修復細胞。

　　5.創造力：愉悅感讓人敢於嘗試進而產生新想法，反之，適度負面情緒容易激發同情心，進而促發解決他人問題的能力。

　　RULER解鎖情緒力量，從允許自己自由感受開始 　　本書累積了50年的研究與實證結果，並結合情緒科學、作者真實經驗、教育學與心理學基礎，讓你獲得不再逃避或壓抑情緒的處方。

RULER包括5個步驟： 　　1.   辨別：只單純感受自己，回到初始狀態，暫時忘掉文字表述。

　　2.   理解：試著思考為什麼？哪時候開始？哪個事件？自己（或他人）有這樣的感受 　　3.   標記：用精準的詞彙描述至關重要，避免非語言信號被錯誤解讀。

　　4.   表達：勇敢且誠實地表達也顧及自己是否有能力，使週遭人事物後續效應維持平衡。

　　5.   調節：交叉活用正念呼吸法、前瞻性策略、注意力轉移策略等。

　　你允許自己感覺嗎？你問過你的孩子、伴侶、同事他們的感受嗎？ 　　如果我們學會分辨、表達與駕馭我們的感受，我們就能利用這些情緒來幫助我們打開被忽略的最大潛能，創造自己想要的生活。

　　從現在開始練習情緒能力，不管好情緒或壞情緒，都能成為你的助力。

權威推薦 　　《恆毅力》作者　安琪拉．達克沃（AngelaDuckworth） 　　《心態致勝》作者　卡蘿．杜維克（CarolDweck） 各界好評 　　「讓我們得以自由去感受，引領我們邁入一段令人信服的完整旅程。

馬克.布雷克特讓我們知道，情緒素養不是一種天賦，而是一種技能，我們所有人都可以學習，而且將獲益匪淺。

」」－安琪拉．達克沃（AngelaDuckworth）╱《恆毅力》作者、性格實驗室（CharacterLab）CEO、賓州大學心理學教授 　　「我們在思維和感覺之間經常會建立一種錯誤的二分法。

在這種二分法中，思維是重要的、有力的，而且有適應性的，而感覺則不然。

馬克．布雷克特讓我們知道情緒以及我們感知、理解和使用情緒的能力，如何成為發揮我們的潛力的關鍵。

」－卡蘿．杜維克CarolDweck╱《心態致勝：全新成功心理學》作者，史丹福大學心理學教授 　　「《情緒解鎖》勝過任何其他一本有關人類感覺的書，它融合了心理學研究、教育實踐以及引人入勝的故事，包括馬克．布雷克特自己的生活經歷，使得情緒素養變得生動起來。

這是一本領導者、教育工作者、父母、學生，以及研究人員都會發現有價值的一本書，而且讀起來很有趣。

」－彼得．沙洛維（PeterSalovey）╱耶魯大學校長暨克里斯．阿吉里斯心理學教授 　　「《情緒解鎖》針對人類經驗中最重要但卻被忽略的面向之一，進行了深具洞見又令人折服的檢驗。

馬克．布雷克特透過誠實、有趣以及具有啟發性的方式，幫助我們了解情緒如何影響我們的健康、表現還有整體的幸福，以及我們如何利用它們的力量來改造我們的人生。

」－維偉克．默熙（VivekMurthy）╱醫學博士／MBA／美國第十九任公共衛生服務軍官團指揮官 　　「我超愛這本書！我受到馬克．布雷克特的啟發而變得更加開放；他教我如何成為情緒科學家；並且給我工具讓我治癒自己生命中的傷口。

《情緒解鎖》是原汁原味的、深具洞見的、平易近人的，而且最終能夠幫助我們增能。

」－蒂莫西·史瑞弗（TimothyShriver）╱特殊奧林匹克運動會主席 　　「這本書深具開創性，令人大開眼界而且很實用，甚至可能改變我們的生活。

馬克．布雷克特把震撼人心的故事以及引人深思的研究交織在一起，巧妙地傳達了社交和情緒技能如何改善我們的生活、人際關係以及工作的品質。

布雷克特充滿同情心、幽默與智慧，他的觀點帶給我們挑戰，讓我們所有人都要成為更好的人。

」－羅傑．魏斯伯格（RogerWeissberg）╱伊利諾大學芝加哥分校名譽心理學教授、學術、社交與情緒學習協會知識長 　　「我們迫切需要在我們國家的年輕人身上培養社交與情緒技能。

這要從參與兒童教育的每個人都培養情緒素養做起。

《情緒解鎖》提供成年人一套知識學習的架構，協助他們獲得為了支持兒童以及他們自己，實現學業和生活上的成功所需的知識。

」－卡門．法里尼亞（CarmenFariña）╱紐約市教育局名譽局長 　　「在商業世界，我們經常面臨克制或壓抑情緒的壓力，最終造成了有毒的環境以及人際衝突。

在獲得許可的情況下，馬克．布雷克特傳授我們不可或缺的技能和工具，幫助我們實現最佳的自我。

結果如何呢？個人和專業的成果都能提升，而且出現更健康、更具吸引力的工作環境。

這是一本每一位企業家及其投資者都必讀的書。

」－黛博拉．昆佐（DeborahQuazzo）╱GSVAcceleraTE基金執行合夥人     作者介紹 作者簡介 馬克．布雷克特（MarcBrackett） 　　馬克．布雷克特（MarcBrackett）博士是耶魯大學情緒素養中心的創始主任、耶魯大學兒童研究中心的教授，也是帶領研發RULER的人。

RULER是一種以證據為基礎所發展出來的系統性社交和情緒學習方法，在美國和其他的國家／地區，從學前班到高中已經有超過2,000個學校╱學區採用了該方法，因此受惠的人超過學生數萬。

　　布雷克特曾發表過125篇的學術文章，內容主要關於情緒以及情緒素養在學習、決策、創造力、人際關係、健康以及績效中所扮演的角色，更是許多專業獎項的獲獎者。

　　此外，他還是學術、社會與情緒學習協會（CollaborativeforAcademic,Social,andEmotionalLearning，CASEL）的董事會成員，與OjiLifeLab的聯合創始人，該實驗室是專門提供企業使用的數位情緒學習系統的開發商。

他也正定期和知名企業如Facebook、Microsoft以及Google等公司進行諮商，討論如何將情緒素養原則融入員工的培訓和產品設計中。

　　更多詳情參考他的網站：www.marcbrackett.com。

譯者簡介 朱靜女 　　政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。

曾任公共電視研發室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室經理。

現為專職譯者，譯有《人生需要暫停鍵》、《沒定性是種優勢》、《不必為悲傷感到抱歉》、《力挺自己的12個練習》、《無所事事的美好時光》以及《悲慟的保存期限》等書。

    目錄 各界推薦 前言 PARTI讓感受自由 第1章你其實可以自由感受 第2章深受情緒影響的五大面向 第3章情緒是一門科學 PARTII情緒素養五大步驟 第4章辨別Recognizing：自己和他人的情緒 第5章理解Understanding：最困難的步驟 第6章標記Labeling：為情緒命名 第7章表達Expressing：最需要勇氣的部分 第8章調節Regulating：隨時隨地都需要的能力 PARTIII如何活用在生活中 第9章原生家庭中的隱形遺傳 第10章當情緒課題進入校園 第11章工作是挑戰最大的場域 致謝   看更多   詳細資料 ISBN：9789863985334規格：普通級/初版出版地：台灣檔案格式：EPUB流動版型建議閱讀裝置：手機、平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：1.4MB 本書分類：心理勵志>情緒/壓力 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 3 位評分。

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