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睡眠的各種目的和機制是正在進行的大量研究的主題。

每天睡眠不足6小時的人，其認知能力可能相當於連續兩天不睡覺。

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睡眠與肌肉鬆弛和對環境刺激的感知減弱有關。

2019年哈爾格薩索馬利蘭街上睡眠中的狗 睡眠，是自然恢復的心智和身體狀態，其特徵是意識改變，相對抑制的感覺活動，肌肉活動減少以及快速動眼期間幾乎所有自願性肌肉受到抑制[1]，以及與周圍環境的互動減少[2]。

它與清醒的區別在於對刺激做出反應的能力降低，但比昏迷或意識障礙更具反應性，睡眠表現出截然不同的活躍大腦模式。

睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用（生產細胞結構），以及降低異化作用水平（分解細胞結構）。

和昏迷不同，睡眠比較容易被打斷，回到清醒狀態。

從睡眠中醒過來是一種保護機制，也是健康和生存的必須。

對於成年人，一般來說，一天7~9個小時是健康的睡眠時長[3]。

睡眠發生在重複週期中，在此期間，身體在兩種不同的模式之間交替：快速動眼期睡眠和非快速動眼睡眠。

但這種睡眠方式還有許多其他方面，包括身體的虛擬麻痺。

睡眠的一個眾所周知的特徵是夢，這種經歷通常以敘事形式進行，類似於在進行中的醒著生活，但通常可以在以後被區分為幻想。

睡眠期間，人體大多數系統處於合成代謝狀態，有助於恢復免疫，神經，骨骼和肌肉系統。

這些是維持情緒，記憶和認知功能的重要過程，在內分泌系統和免疫系統的功能中起著重要作用。

內部晝夜節律時鐘每天晚上都會促進睡眠。

睡眠的各種目的和機制是正在進行的大量研究的主題。

每天睡眠不足6小時的人，其認知能力可能相當於連續兩天不睡覺。

睡眠是動物進化過程中高度保守的行為。

人類可能患有各種睡眠障礙，包括失眠症，嗜睡症；夢遊和快速眼動睡眠行為障礙；磨牙，睡眠呼吸暫停和節律性睡眠障礙。

人造光的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。

目次 1睡眠的定義 2睡眠時做夢 3睡眠障礙 4功能 4.1睡眠的好處 4.2過度睡眠的壞處 4.3缺乏睡眠的壞處 5世界睡眠日 6睡眠與死亡 7有關睡眠的傳說 8參考資料 9參見 10延伸閱讀 睡眠的定義[編輯] 在1972年，一位法國的神經精神科醫師ChristianGuilleminault認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。

現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。

在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並補充精神和體力。

睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

睡眠時做夢[編輯] 主條目：夢 絕大部分的科學家相信所有人類一定會做夢，並且在每次睡眠中都會有相同的頻率。

[來源請求]因此，如果一個人覺得他們沒有做夢或者一個夜晚中只做了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。

這種「記憶抹除」的情況通常發生在一個人是自然緩和地從快速動眼睡眠階段經過慢波睡眠期而進入清醒狀態。

如果一個人直接從快速動眼睡眠期中被叫醒的話（比如說被鬧鐘叫醒），他們就比較可能會記得那段快速動眼期所做的夢境(不過並非所有發生在快速動眼期的夢都會被記得，因為每個快速動眼期之間會插入慢波睡眠期，而那會導致前一個夢的記憶消失)。

睡眠障礙[編輯] 維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。

如需醫療服務或可靠意見，請諮詢專業人士。

睡眠障礙是人們最常遇到的生理問題之一，主要可分為失眠、發作性嗜睡病、睡醒週期失調、睡眠呼吸暫停、睡眠相位後移症候群、夜驚、夢遊。

睡眠障礙者應根據醫師處方，服用治療失眠的藥物以改善睡眠質量。

任何會壓迫到胸腔呼吸時所作之擴張收縮運動的睡姿，都有可能造成睡眠時呼吸中止的症狀而導致半夜驚醒及惡夢。

太過緊身的衣物及隆胸，也可能造成相同的情況。

功能[編輯] 維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。

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睡眠的好處[編輯] 普遍認為睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。

研究發現，睡眠時腦部的神經膠質細胞，把可能導致失智症與其他神經退化性疾病的β澱粉樣蛋白搬回體循環代謝並排除體外[4]。

過度睡眠的壞處[編輯] 在一次大樣本的調查中，調查人員發現長期過度的睡眠（超過9小時）會影響智力、提高糖尿病、心臟病、阿茲海默症、憂鬱症、不孕的機率。

此外根據英國基爾大學聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究成果，平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。

每天躺在床上蒙頭大睡超過10個小時，死於中風的危險增加56%，死於心血管疾病的危險增加49%。

[5] 缺乏睡眠的壞處[編輯] 人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。

而現代生活中，都市人大多工作繁忙，因此較常出現以上的問題。

反之，在鄉下的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。

世界睡眠日[編輯] 主條目：世界睡眠日 國際精神衛生和神經科學基金會為了引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注在每年春季的第一天——3月21日主辦了「世界睡眠日」。

「世界睡眠日」選定在每年的3月21日是有特別意義的，因為這天是春季的第一天，因為週期性的季節變換和睡眠的晝夜交替規律都密切影響人們的生活。

睡眠與死亡[編輯] 漢語中忌諱直接說「死」，有用「長眠」形容死亡 [6]。

人若缺少睡眠，神經系統就會出現紊亂，內分泌系統和精神活動都會出現障礙，甚至死亡。

[7]保持七至八小時的睡眠的人，其死亡率低於其他人[8]。

工作強度大，長時間睡眠不足易導致過勞死。

有關睡眠的傳說[編輯] 巫覡宗教認為、直至現在仍有不少人相信，在睡眠時人的靈魂會暫時離開身體。

參考資料[編輯] ^FerriR.,ManconiM.,PlazziG.,BruniO.,VandiS.,MontagnaP.,ZucconiM.AquantitativestatisticalanalysisofthesubmentalismuscleEMGamplitudeduringsleepinnormalcontrolsandpatientswithREMsleepbehaviordisorder.JournalofSleepResearch.2008,17(1):89–100.doi:10.1111/j.1365-2869.2008.00631.x.  ^BrainBasics:UnderstandingSleep.OfficeofCommunicationsandPublicLiaison,NationalInstituteofNeurologicalDisordersandStroke,USNationalInstitutesofHealth,Bethesda,MD.2017[2013-12-10].（原始內容存檔於2007-10-11）.  ^NationalSleepFoundation.www.sleepfoundation.org.[2020-01-07].  ^Shaffer,LillianM.;Dority,MichaelD.;Gupta-Bansal,Rekha;Frederickson,RobertC.A.;Younkin,StevenG.;Brunden,KurtR.Amyloidβprotein(Aβ)removalbyneuroglialcellsinculture.NeurobiologyofAging.1995-09-01,16(5):737–745.ISSN 0197-4580.doi:10.1016/0197-4580(95)00055-J.  ^醒醒！睡觉太多可能导致早死.BBCNews中文.2018-08-07[2018-08-30]（英國英語）.  ^宋·李昉《太平廣記》：「鄭友過一冢，駐馬而吟，久不得屬，冢中人續之曰：『下有百年人，長眠不知曉 ^王翔.睡眠少于7小时或超过8小时的人死亡率高.《揚州時報》B1版來源：《當代健康報》.2007年12月3日[2009年11月23日].（原始內容存檔於2011年1月8日）.  ^佚名.日科研人员发现：七小时睡眠，死亡率最低..chinadaily.com.cn.2004年4月30日[2009年11月23日].（原始內容存檔於2010年12月21日）.  參見[編輯] 時間生物學 睡眠障礙 多階段睡眠 野比大雄︰哆啦A夢故事裡一個自稱「睡眠天才」的男主角 延伸閱讀[編輯] [在維基數據編輯] 《欽定古今圖書集成·明倫彙編·人事典·睡部》，出自蔣廷錫《古今圖書集成》 維基語錄上的睡眠語錄 維基共享資源中相關的多媒體資源：睡眠 閱論編心理生理學（英語：Psychophysiology）：睡眠及睡眠障礙（F51和G47 /307.4和327）睡眠分期（英語：Sleepcycle） 快速動眼期 非快速動眼睡眠 慢波睡眠 腦波 α波（英語：Alphawave） β波（英語：Betawave） γ波（英語：Gammawave） 𝛿波 θ節律（英語：Thetarhythm） K-複合波（英語：K-complex） 睡眠梭狀波（英語：Sleepspindle） 感覺運動節律（英語：Sensorimotorrhythm） μ節律（英語：Muwave） 睡眠障礙睡眠異常 失眠 發作性嗜睡病 睡眠呼吸暫停 肥胖肺換氣不足症候群 翁丹呼吸困擾（英語：Ondine'scurse） 嗜睡症 克萊恩-萊文症候群 睡眠狀態錯覺（英語：Sleepstatemisperception） 晝夜節律性睡眠障礙 睡相提前障礙（英語：Advancedsleepphasedisorder） 睡眠相位後移症候群 睡眠不規律（英語：Irregularsleep–wakerhythm） 時差問題 非24小時睡醒周期障礙 輪班工作睡眠紊亂 異睡症 夜間呻吟（英語：Catathrenia） 夜驚 快速動眼期行為疾患（英語：Rapideyemovementbehaviordisorder） 夢遊症 夢囈（英語：Somniloquy） 其他 夜食症（英語：Nighteatingsyndrome） 夜尿症 夜間肌肉抽動（英語：Periodiclimbmovementdisorder） 磨牙 正常現象 夢 爆炸頭綜合症 假醒 半夢半醒（英語：Hypnagogia） /入睡開始（英語：Sleeponset） 入睡抽動 清醒夢 惡夢 夜間陰蒂勃起 遺精 夜間陰莖勃起 睡眠癱瘓症 昏睡 相關條目 睡眠學 床 雙層床 四帷柱大床（英語：Four-posterbed） 布團 長沙發（英語：Daybed） 吊床 床墊 睡袋 床蝨 寢具 臥房 就寢時間（英語：Bedtime） 睡前玩具（英語：Bedtimetoy） 睡前故事（英語：Bedtimestory） 咖啡因盹 生理時鐘 夢想日記（英語：Dreamdiary） 日間過度思睡（英語：Excessivedaytimesleepiness） 半睡醒狀態（英語：Hypnopompic） 搖籃曲 睡眠誘發（英語：Sleepinduction） 微睡眠 打盹 睡衣 多階段睡眠 多項生理睡眠檢查 恢復精力的小睡（英語：Powernap） Secondwind（英語：Secondwind(sleep)） 午睡 睡眠與創造力（英語：Sleepandcreativity） 睡眠學習法（英語：Sleepandlearning） 睡眠不足 睡眠剝奪 睡眠日記 睡眠衛生（英語：Sleephygiene） 睡眠慣性（英語：Sleepinertia） 睡眠醫學（英語：Sleepmedicine） 值班時睡覺（英語：Sleepingwhileonduty） 徹夜狂歡 鼻鼾 非洲人類錐蟲病1 1非睡眠失調 醫學導航：心理學／精神病學 心理歷程 障礙（o,p,m,p,a,d,s）症狀／齊名／涉及 操作（評估／治療）藥物（N5A/5B/5C/6A/6B/6D） 閱論編中樞神經系統疾病描述 解剖 腦膜 皮質 聯絡纖維（英語：Template:Associationfibers） 連合纖維 側腦室（英語：Template:Lateralventricles） 基底核 間腦 中腦 橋腦 小腦 髓質 脊髓 管道 生理 神經傳遞 酵素 中間物 發育（英語：Template:Developmentofnervoussystem） 疾病 腦性癱瘓（英語：Template:Cerebralpalsy） 腦膜炎 脫髓鞘疾病 癲癇 頭痛 中風 睡眠 先天性（英語：Template:Congenitalmalformationsanddeformationsofnervoussystem） 損傷（英語：Template:Neurotrauma） 腫瘤 其他 癱瘓疾病（英語：Template:Cerebralpalsyandotherparalyticsyndromes） ALS（英語：Template:Amyotrophiclateralsclerosis） 症狀 頭頸部 齊名（英語：Template:Eponymousmedicalsignsfornervoussystem） 病灶（英語：Template:Lesionsofspinalcordandbrain） 測試 CSF（英語：Template:CSFtests） 治療 程序（英語：Template:Neuroprocedures） 藥物 全身麻醉藥 鎮痛藥 抗成癮 抗癲癇藥 膽鹼類（英語：Template:Cholinergics） 抗偏頭痛 抗帕金森氏症 抗暈眩 其他 規範控制 AAT:300375130 BNF:cb11933879p(data) GND:4052580-6 LCCN:sh85123396 NDL:00571565 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=睡眠&oldid=68985670」 分類：行為睡眠神經科學醫學隱藏分類：CS1英國英語來源(en-gb)需要更多醫學可靠來源的條目所有還需要參考資料的條目所有需要可靠的醫學來源證明的章節需要從英語維基百科翻譯的條目有未列明來源語句的條目包含醫學聲明的條目包含AAT標識符的維基百科條目包含BNF標識符的維基百科條目包含GND標識符的維基百科條目包含LCCN標識符的維基百科條目包含NDL標識符的維基百科條目 導覽選單 個人工具 沒有登入討論貢獻建立帳號登入 命名空間 條目討論 臺灣正體 已展開 已摺疊 不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體 查看 閱讀編輯檢視歷史 更多 已展開 已摺疊 搜尋 導航 首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科 說明 說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科 工具 連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目 列印/匯出 下載為PDF可列印版 其他專案 維基共享資源維基語錄 其他語言 AfrikaansالعربيةمصرىAymararuAzərbaycancaتۆرکجهBasaBaliBikolCentralБеларускаяБеларуская(тарашкевіца)БългарскиBanjarবাংলাBosanskiCatalàMìng-dĕ̤ng-ngṳ̄کوردیČeštinaЧӑвашлаCymraegDanskDagbanliDeutschΕλληνικάEnglishEsperantoEspañolEestiEuskaraفارسیSuomiFrançaisFryskGaeilge贛語KriyòlgwiyannenGàidhligGalegoHausa客家語/Hak-kâ-ngîעבריתहिन्दीHrvatskiKreyòlayisyenMagyarՀայերենԱրեւմտահայերէնInterlinguaBahasaIndonesiaInterlingueÍslenskaItaliano日本語PatoisJawaქართულიTaqbaylitKabɩyɛҚазақшаಕನ್ನಡ한국어КыргызчаLatinaLietuviųLatviešuMalagasyОлыкмарийМакедонскиമലയാളംဘာသာမန်मराठीBahasaMelayuမြန်မာဘာသာЭрзяньPlattdüütschनेपालभाषाNederlandsNorsknynorskNorskbokmålLivvinkarjalaਪੰਜਾਬੀPolskiپنجابیPortuguêsRunaSimiRomânăРусскийСахатылаᱥᱟᱱᱛᱟᱲᱤSicilianuSrpskohrvatski/српскохрватскиසිංහලSimpleEnglishSlovenčinaSlovenščinaChiShonaSoomaaligaShqipСрпски/srpskiSundaSvenskaKiswahiliதமிழ்తెలుగుТоҷикӣไทยTagalogTürkçeXitsongaТатарча/tatarçaУкраїнськаاردوOʻzbekcha/ўзбекчаTiếngViệtWalonWinaray吴语ייִדיש文言Bân-lâm-gú粵語 編輯連結