彎腰駝背問題在肌肉沒力！強化背肌「彈力帶划船」學起來

這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。

雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間; 將彈力帶輕輕拉起; 背肌夾緊、核心收緊; 吐氣慢慢往後拉、吸氣 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。

雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間 將彈力帶輕輕拉起 背肌夾緊、核心收緊 吐氣慢慢往後拉、吸氣回 tips：用力的同時慢慢吐氣，感覺一下背部肌群的緊縮感 錯誤動作通常會使用到二頭肌在拉扯你的彈力帶、肩膀聳起，因為你可能沒有足夠的力氣去拉扯彈力帶，或者是核心尚未收緊、背部呈現屈曲，這些都是錯誤動作，千萬不要學唷！ 彈力帶划船，你可以依照你不同時期，選擇不同的阻力，隱形的翅膀慢慢訓練，你也會變得很漂亮，肩胛穩定最重要，希望大家都可以越來越美唷！ 看了這篇文章的人，也看了... 圓肩讓你虎背熊腰！一招教你矯正內縮肩、告別痠痛 下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手 關鍵字： 運動保健影片 駝背 肌力訓練 矯正姿勢運動 彈力帶划船 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 精選推薦文章與影片 MORE〉 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 農藥殘留率0％！台灣5款最乾淨水果出爐，降血脂降血壓放心吃 醫師票選消除內臟脂肪TOP5食材，它贏了綠茶、雞蛋、咖啡！ 郭台銘檢出輕微心律不整！台大研究團隊：空汙真會「傷心」 喝咖啡反而增壞膽固醇還致癌？中研院院士伍焜玉：與咖啡泡法有關 原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇 看更多〉 蛇冬眠醒了！被蛇咬不能自己吸毒液，急診醫師教4招救命SOP 小腿是第二心臟！1分鐘練腿力改善末梢血流、遠離動脈硬化 郭台銘檢出輕微心律不整！台大研究團隊：空汙真會「傷心」 內核心呼吸預防癌症！讓內臟無氧變有氧，遠離脂肪肝 瘦16kg、降血糖、治好氣喘！醫師這樣呼吸竟改善自己的高血壓 【新冠肺炎／不斷更新】當日確診破200例！本土增104例確診！3縣市重災！新北+40、基隆+21、桃園電商群聚猛爆22例 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金