洗個熱水澡助好眠？ 你可能錯了… | 健康知識+ | 新聞話題| 元氣網

【文、圖／摘自商周出版《疲勞不過夜》，作者裵英洙】睡前淋浴也是妨礙睡眠的主要因素之一。

圖片／shutterstock在這裡，我想請問晚上總是很難睡著的人一個問題。

你是不是經常說著「因為○點了所以得睡覺了」、「在○○之後就該睡覺了」，以某個時間或行動為基準來決定上床的時間？這個幾乎所有人在潛意識中養成的習慣，其實暗藏極大的錯誤觀念。

睡眠這件事，不是上床躺好等待睡意來臨。

感覺睏了所以上床睡覺，這才是正確答案。

正確的不是「因為○點了所以得睡了」，而是「因為睏了所以得睡了」。<