月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ... 聯絡客服 0800-556677 週一~週五9:00~17:30 （※若台南宣布停班，客服及出貨皆暫停。

） 門市資訊 登入 我的購物車 會員專區 客服中心 台灣 香港 澳門 新加坡 最新消息 品牌故事 田原生活+ 媽媽講座／影音專區 全系列 查詢出貨日 優惠組合搭配 每月團購 適合我的田原香 What'sAPP專線：0981-666-777 僅限於與客戶間的APP簡訊，無通話服務喔！ 服務時間：一~五0900~1800周六至1630 購物清單 0 下一頁 上一頁 前往結帳 關閉 首頁＞精選文章＞月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！ 月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！ 月經來總是痛到冒冷汗，沒辦法動彈？躺也不是、坐也不是，甚至伴隨胸悶、想吐、頭痛、腰痠等不舒服的症頭，是女生每個月的困擾。

想要舒適迎接月經、維持好氣色不是不可能，下面就告訴你月經來吃什麼？月經來喝什麼止痛？在「姨媽」來時全身而退，從今天開始按照月經前、中、後三階段調養，Stepbystep讓你月來月順，越來越美麗！ 目錄 月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！ 月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！ 月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素 月經來可以喝什麼湯調整體質？ 月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！ 第１階段：月經前 月經前5～7天，此時體內黃體素成長到高峰，受到荷爾蒙波動影響，容易長痘痘、體溫上升，有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。

建議可以補充「優質蛋白質」食物，增強體力、提振精神。

➩這樣吃：雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯（(滴雞精）) ➩這樣按：膻中穴（位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處） 第２階段：月經來 月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。

➩這樣吃：魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶 ➩這樣按：合谷穴（位於手背拇指及食指虎口處） 第３階段：月經後 月經結束後整個人虛累累，想要補足流失的體力，可以多吃含鐵質的食物，另外額外吃進含維生素C的食物，也可以促進鐵質的吸收喔！ ➩這樣吃：牛肉、羊肉、豬肝、貝類 ➩這樣按：三陰交穴（位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處） 延伸閱讀：容易疲倦的原因是什麼？認識7大原因及改善方法，為身體補充滿滿活力 月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！ 中醫認為「不通則痛」，對女生來說，月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機，趁著每個月一次的新陳代謝，將體內的毒素、廢物通通排出體外，不只能維持年輕好氣色，對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔！月經來吃什麼？月經來喝什麼？若覺得月經來的期間不是很順，代表身上的氣血不夠，月經期間可以補充下方5大類食物： 黑豆、紅豆、紅鳳菜：幫助消腫、活血。

生薑（嫩薑）：利水消腫、溫暖子宮  早上起床切幾片生薑泡在熱水中，可以活絡氣血，但要在中午之前喝，避免上火喔！ 冷壓麻油：幫助子宮收縮，修復受損的子宮內膜系統。

若不敢生喝，可淋在川燙的雞肉或是在青菜上。

黑芝麻、黑豆：中醫認為黑色食物入腎，可改善經期腰痠的情況。

溫開水：幫助身體新陳代謝，加速排除體內廢棄物。

月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素 經期身體不舒服，情緒暴躁只能忍？除了吃止痛藥，月經來喝什麼熱飲止痛？在了解減緩經痛營養素之前，先了解造成經痛的2大原因： 2大經痛原因 經痛的原因多元，根據時間和痛法可以分為原發性經痛、續發性經痛兩大類。

原發性經痛：不是因為疾病而引起的痛經，經過檢查沒有發現子宮異常，就屬於原發性經痛。

通常持續一到兩天就會逐漸紓解。

續發性經痛：大多由於子宮內膜異位症、巧克力囊腫或子宮肌瘤等疾病造成，大部分患者在月經來之前就會感到疼痛，也可能合併造成不孕與性交疼痛。

補充３大營養素，有效減緩經痛 一般人都會直覺聯想到喝熱可可或熱黑糖薑茶，但其實透過日常補充３大營養素，也可以有效幫助緩解經痛、穩定情緒。

Omega-3脂肪酸：抗發炎、增加血清素（快樂荷爾蒙）的分泌量。

➩這樣吃：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油 鈣：神經穩定劑，調節情緒、鬆弛神經。

➩這樣吃：深綠色蔬菜、牛奶、黑芝麻、小魚乾 鎂：穩定情緒、減低疲勞、提神。

➩這樣吃：葵瓜子、杏仁、花生、腰果、黑豆 月經來可以喝什麼湯調整體質？ 生理期補品百百款，常見的就有四物湯、中將湯、生化湯、滴雞精等，什麼時候喝？適合哪些人喝？下面一次告訴你。

此外要提醒你，每個人體質不同，若是有感冒、發燒、婦科疾病等狀況，還是要先諮詢專業中醫師喔！ 四物湯 四物湯是由當歸、川芎、白芍及熟地黃所製，多用於養血疏肝，補血調經。

➩什麼時候喝：月經結束後 ➩適合哪些人：較適合血虛、體質偏寒的女性 ➩有什麼禁忌：體質燥熱、正在發燒發炎、腸胃消化功能不佳 中將湯 中將湯是由芍藥、當歸、川芎、桂皮、桃仁、甘草等16種藥材製成，可疏肝理氣、溫經活血，多用於經痛和經前症候群。

➩什麼時候喝：經期前、中 ➩適合哪些人：較適合陰虛、血瘀體質的女性 ➩有什麼禁忌：體質燥熱、正在發燒發炎者 生化湯 生化湯由當歸、川芎、桃仁、炙甘草、炮薑5味藥組成，有活血化瘀、溫經止痛、調節子宮收縮的功用。

➩什麼時候喝：經期前2天 ➩適合哪些人：較適合虛寒、血瘀體質的女性 ➩有什麼禁忌：體質燥熱、正在發燒發炎者 滴雞精 中醫認為雞肉可以溫中益氣、補虛損，滴雞精是將雞隻放入陶甕高溫悶烤、慢火燉滴的雞隻精華，小分子優質蛋白質人體很好吸收，可以調整體質、滋補強身。

坊間甚至有加入中醫師調配中藥材的滴雞精產品，口味如雞湯般香醇，比起其他補湯接受度更高。

➩什麼時候喝：一般保養的口味經期前、中、後皆可 ➩適合哪些人：適合一般體質的女性 ➩有什麼禁忌：正在發燒發炎者 月來月順的美麗祕訣｜花旗參滴雞精 若女性想要調理體質，讓每個月週期越來越順，推薦可以喝花旗參滴雞精。

深受許多女性喜歡的Popdaily波波黛莉，就有針對女神林志玲做了凍齡分析，發現志玲姐姐10幾年下來，長期都喝花旗參滴雞精，由內而外來做保養，在月經結束後喝，就跟喝四物湯一樣來滋補身體、紅潤氣色。

花旗參滴雞精，還可以幫助集中精神、提高專注度，無論是準備大考的考生、或是辦公上班族，在高度耗腦又需要體力的情況下，每天早上空腹喝一包，都能幫助增強體力，美麗迎戰每一天。

延伸閱讀： 滴雞精功效｜了解滴雞精3大好處及飲用方式，讓你輕鬆喝出好氣色  人氣度(89137) 商品推薦 More> 花旗參滴雞精 60cc裝20包入/盒 售價2950 加入購物車 王不留行滴雞精 60cc裝20包入/盒 售價3350 加入購物車 暖薑滴雞精 60cc裝20包入/盒 售價3150 加入購物車 原味滴雞精 60cc裝20包入/盒 售價2850 加入購物車 無藥材滴雞精 60cc裝20包入/盒 售價2850 加入購物車 原味Plus滴雞精(亞洲暢銷版) 60cc裝20包入/盒 售價2850 加入購物車 top