月經來吃什麼

女性月經期間受到賀爾蒙變化影響，總是容易不舒服、心情差甚至會經痛，除了吃止痛藥之外，也可以吃點新鮮水果讓身體舒服一點！醫師推薦6種常見又好吃 ...

月經來吃什麼？月經飲食3原則 · 鐵質：這時候由於經血大量排出，可以多吃一些增強免疫力、促進紅血球生長的食物，增強造血功能。 · 蛋白質：補充高蛋白食物 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

蛋白質：月經期間因不斷流血，會造成體力的耗損，因此可以攝取易消化的優質蛋白質來增強體力，如魚肉、去皮雞肉等白肉，或是豆類、堅果等都是不錯的選擇。 色胺酸：《實驗 ...