[問題] 大家平常會放鬆自己的身體嗎？ | PTT 問答

好奇大家平常會放鬆身體嗎？自己用滾筒或按摩球嗎？還是找人按？ 不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事：組織進水大家可以壓看看 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]大家平常會放鬆自己的身體嗎？ 看板:musclebeach， 時間:2021年09月02日， 作者:cdob 好奇大家平常會放鬆身體嗎？自己用滾筒或按摩球嗎？還是找人按？ 不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事：組織進水 大家可以壓看看自己的手，就會看到水份跑進去。

我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了，好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人 有多少？ 我自己剛開始是學用滾筒放鬆，跟身邊的教練前輩學的。

後來開始自學很多東西，各種系 統都一再強調組織放鬆的重要性，自己也是從中受益許多。

所以一直都有在想要怎麼做會 更好，用不一樣的方法或是不一樣的工具。

從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的)，然後各種大小的EPP或橡膠球，甚至是刮痧都試 了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈)，接著遇見了花生球滾筒王 者ROLLGA，到最近在用按摩杖。

大家各有優缺點，如果要旅行一定是球比較方便，雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的 人。

但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA，壓胸椎的部分太無敵了。

網路上可以找到很多教學，之前還有看過有在開班授課的，不知道大家會想上嗎？ 我看過各種操作技巧，前後徘徊；左右剪切；主動拉長組織或就是單純壓著，我覺得都是 可以試看看，不同位置各有不同適合的方法。

我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡，又有太多地方能放鬆了。

一般人大腿前側與外側都太緊了，雖然很痛苦，但要花時間好好放鬆。

屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。

上腹、下腹及側腹是處理的重點，放鬆完走路就會變順，很神奇。

我想大家都是喜歡按摩的，算是一種生物的本性吧，只是有沒有找到你喜歡的方式而已。

希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。

-- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/TAKAStayStrong -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.163.42.104(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630512861.A.F59.html 1F推k214006:會，起床伸展拉筋、睡前滾筒壓一壓09/0200:22 模範生 2F推dakkk:都去越南店鬆一下09/0201:19 3F推WFSGT:外送09/0201:28 4F推raidenpsg1:我自己開運動按摩工作室，自己按最大的問題是...都會09/0201:49 5F→raidenpsg1:對自己仁慈反而放不鬆深層肌肉XD09/0201:49 我自己的以前也是深層都放不掉 最近在學functionalpatterns特別強調關節排列跟動作的細節 排列跟動作變好以後很多深層組織都好放很多喔 6F推NewbieShiba:自己練完按摩拉筋20-30分鐘，偶爾幫學生按摩拉筋特09/0202:11 7F→NewbieShiba:別緊繃的部位09/0202:11 好教練 8F→dddddzx:天天會用滾倫鬆一下筋骨09/0202:12 模範生 9F推allen73420:雙北有推薦的運動按摩嗎09/0205:53 10F推wengcony115:樓上..臉書找「青山工作室」收費也很合理師傅很厲害09/0208:10 11F→wengcony115:常常按到我睡著~09/0208:10 12F推peter31409:新竹有推薦的嗎09/0210:39 13F推sumarai:肖年耶，要不要桑幾類09/0210:42 14F推mumi61337:大保健09/0212:08 15F推ToroShock:求新竹推薦09/0212:11 16F推shuo85:求板橋推薦09/0212:42 17F推noreg0380993:台中魔技09/0212:53 看樣子大家都很需要被按 這個行情多少大家可以接受啊？ ※編輯:cdob(1.163.42.104臺灣),09/02/202113:21:12 18F→openbite:一個小時15009/0213:42 19F推ohboom:求新竹09/0213:46 20F推alicia711:求推薦入門書籍或影片介紹09/0214:19 https://youtu.be/iWmVH6EbXVk 終於有人問了 我就是那個在網路上教大家放鬆的人哈哈哈 追蹤我的FB&IG了解更多 21F推summerrain:求新竹推薦09/0214:24 新竹需求很大欸 ※編輯:cdob(1.163.42.104臺灣),09/02/202115:05:57 22F推bagadandan:老公是物治師，直接請老公徒手治療和運動按摩XD09/0217:41 23F推jjjj0628:求新竹XD09/0218:58 24F推SpecialChang:請問有肩胛骨放鬆的動作嗎？09/0222:09 25F→Mezerized:只會伸展+按摩球而已訂閱+按讚了09/0223:35 26F推brian1020:歡迎雙北跟新竹找我們，我們是MR.VC運動按摩XD09/0300:23 27F噓ytthanaz:廣告09/0302:39 28F推faechai5566:重訓完肯定要放鬆的不然隔天痛翻我自己訓練一小時09/0307:53 29F→faechai5566:至少會留個15分鐘在萵苣用滾筒放鬆平常草皮區人不多09/0307:53 30F→faechai5566:基本上是不用等有放鬆完身體也不會那麼熱騎車吹風09/0307:53 31F→faechai5566:也比較不會著涼09/0307:53 32F推dragon00031:按摩球滾筒樣樣來幾乎每天09/0311:36 33F推Eason30:可以請問腹肌怎麼放鬆嗎覺得走路卡卡的09/0315:45 34F→jior:腹肌就人趴著，然後上半身用手撐住伸展起來09/0320:21 35F推ciplu:每次放鬆結果都是手撐到很累XD09/0322:51 36F噓hank000040:假討論真推銷看到fp我他媽再噓一次09/0520:43 37F推shallou:滾筒跟瑜伽09/0523:06 38F推freelife:請問一下，這種長得像花生的滾筒是哪裡買的?09/2102:26 39F→freelife:或是有沒有關鍵字，謝謝!09/2102:26 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 14 [問題]想試斷食卻不敢 62 musclebeach 2022-01-0301:07 26 [問題]健身時間與筆記本數量的關係? 47 musclebeach 2021-12-3117:21 35 Re:[問題]RDX快扣頭 57 musclebeach 2021-12-3016:06 36 [問題]計算飲食讓我開始懷疑人生 81 musclebeach 2021-12-2921:53 15 [問題]裝心室去顫器之如何重訓 48 musclebeach 2021-12-2918:52 3 Re:[問題]類固醇可以叫醫生開嗎 82 musclebeach 2021-12-2904:19 -13 [問題]腋下沒毛會很甲？ 64 musclebeach 2021-12-2813:47 19 [問題]重訓課表容量請益 53 musclebeach 2021-12-2813:03 11 [問題]槓鈴握推姿勢附影片 40 musclebeach 2021-12-2801:03 18 [問題]類固醇可以叫醫生開嗎 60 musclebeach 2021-12-2607:28 12 Re:[問題]請問我深蹲有無改善 77 musclebeach 2021-12-2520:31 7 [問題]請問我深蹲有無改善 93 musclebeach 2021-12-2519:22 27 [問題]熱狗王169cm為啥可以比212健美 45 musclebeach 2021-12-2512:22 12 [問題]請問使用腰帶可能傷害肋骨嗎？ 43 musclebeach 2021-12-2511:54 21 [問題]起床後重訓前的簡單早餐 53 musclebeach 2021-12-2504:20 5 [問題]硬舉姿勢改進建議附影片 73 musclebeach 2021-12-2500:26 17 [問題]新手入門重訓和教練課推薦 48 musclebeach 2021-12-2200:48 38 [問題]硬舉深蹲動作求鞭 228 musclebeach 2021-12-2116:47 15 Re:[問題]蔬菜課程轉讓單開完就算課程有轉入了嗎? 39 musclebeach 2021-12-1922:01 42 [問題]請問股四頭肌內側怎麼練？ 101 musclebeach 2021-12-1911:34 全站熱門文章 12 [請益]租得好累想要信貸+房貸買房 53 home-sale 2022-01-0311:40 5 [問題]有沒有哈利迷也討厭魔法覺醒的？ 71 c_chat 2022-01-0311:25 64 [請益]股板大戶是不是變多了!? 141 stock 2022-01-0310:50 42 [問題]開放世界面對一堆任務點怎麼不無聊？ 97 playstation 2022-01-0310:24 [問題]其實前置鏡頭的問題很好解決吧？ 55 mobilecomm 2022-01-0310:16 25 Re:[問題]歷史上的諸葛亮真的有那麼神嗎 43 c_chat 2022-01-0310:11 47 Re:[請益]系統廠主任工程師月薪天花板 134 tech_job 2022-01-0309:31 49 [問題]請問這傷外面烤漆大概要多少錢?(馬三 106 car 2022-01-0308:52 9 [請益]關於職場霸凌 86 publicservan 2022-01-0301:36 10 [問題]想試斷食卻不敢 70 musclebeach 2022-01-0301:07 14 [問題]AppleWatch7不鏽鋼或鈦金屬 41 ios 2022-01-0223:55 -3 [請益]房貸車貸信貸全借了買金融股穩賺嗎？ 42 stock 2022-01-0223:39 25 [問題]哪裡還有類似湖美的社區？ 41 tainan 2022-01-0223:34 64 [問題]王金勇當年為什麼可以領300萬 111 baseball 2022-01-0223:29 32 [請益]20202021到底哪一年比較好做 85 stock 2022-01-0223:20 -11 [請益]除了信貸再融資還有什麼賺更快？ 98 stock 2022-01-0223:10 5 [問題]switch底座接手機輸出電視 82 nswitch 2022-01-0223:06 -4 [問題]請推薦switch經典且值得玩的遊戲 41 nswitch 2022-01-0223:06 34 [請益]高雄前鎮捷運宅價格 68 home-sale 2022-01-0223:02 62 [問題]另一半家中的財產和婚後態度的關係 202 womentalk 2022-01-0221:57