6種經期可以多吃的水果！緩解經痛、消水腫還可以喝這款茶 ...

女性月經期間受到賀爾蒙變化影響，總是容易不舒服、心情差甚至會經痛，除了吃止痛藥之外，也可以吃點新鮮水果讓身體舒服一點！醫師推薦6種常見又好吃 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 6種經期可以多吃的水果！緩解經痛、消水腫還可以喝這款茶加速經血排空 許佳惠報導 2022/06/2216:05 字體放大 女性月經期間受到賀爾蒙變化影響，總是容易不舒服、心情差甚至會經痛，除了吃止痛藥之外，也可以吃點新鮮水果讓身體舒服一點！醫師推薦6種常見又好吃的水果，包括蘋果、百香果、香蕉、番茄、酪梨和葡萄，可以平復經痛、吃進好心情；中醫師則建議，水果要依照自己的體質狀況攝取，才能達到最佳效果。

看更多：經痛不必只吃巧克力！6大營養素助舒緩疼痛這30種食物吃得到   6種經期可多吃的水果不要打成果汁 新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，這6種水果有不同的營養價值，建議直接切來吃，不要打成果汁，才不會破壞營養素。

  1.蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。

2.百香果：有豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收並緩解痛經。

3.香蕉：有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好。

4.番茄：茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。

5.酪梨：酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E，可以穩定神經。

6.葡萄：葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。

看更多：酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨1道酪梨料理高纖低糖     熱性體質吃百香果寒性體質吃酪梨 康華中醫診所院長張家蓓表示，女性經期受黃體素影響，容易水腫，而且經痛可能伴隨腸胃不適、容易想吐；就中醫來說，酸性食物會收縮、引起痙攣，而百香果偏酸，可能加重想吐的情形，建議體質偏熱的人再吃百香果，體質偏寒的人則比較適合吃酪梨。

  至於葡萄因為「色深不酸、甘能緩」，也就是甜味可以緩和痛的感覺，所以有點類似像吃巧克力的效果，能緩解經痛；其他如蘋果、香蕉、番茄等就沒有特別的禁忌，但要提醒，番茄的纖維高，吃多容易腹瀉，要適可而止。

  肥胖易經痛紅糖生薑水可助排空 張家蓓建議，經期有血塊的人，平常可以多吃黑木耳，而月經期間，可以喝紅糖加生薑煮水，或是攝取月見草油，幫助經血排乾淨；肥胖的人因為身體處在發炎狀態，所以容易痛經，應設法控制體重；而一般迷思認為經期大吃特吃不會變胖，其實是因為經期過後、賀爾蒙作用消退，身體會消水腫，不過只有消水並沒有消脂肪，所以月經期間還是要注意均衡飲食。

看更多：「好朋友」來了不想走！經血爆量小心子宮內膜癌肉瘤停經後出血更要注意   ◎圖片來源／翻攝自張瑜芹醫師臉書‧達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源‧諮詢專家／張瑜芹醫師‧張家蓓中醫師   →確診別怕！快來看健康2.0精心整理的防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 健康營養發炎中醫水果維生素C肥胖食物維生素飲食營養師纖維腹瀉疼痛腸胃月經痛經經痛水腫經期不適經前症候群黃體素酪梨百香果葡萄蘋果香蕉番茄黑木耳巧克力紅糖生薑紅糖生薑水血塊脂肪消水體重月見草果汁 延伸閱讀 過敏季來臨！營養師：可利用飲食降低發炎反應 2021/10/2516:57 維生素C功效有哪些？攝取量要多少？營養師：可維持新陳代謝、延緩老化，每天吃「這個」量就夠 2021/11/0512:13 芒果「毒」嗎？孕婦禁忌？中醫師說分明！吃肉不碰皮，這些人少吃！ 2022/05/1319:42 確診兒童發燒喉痛難進食！中醫爸授漸進飲食法，營養師教吃抗疫力 2022/05/1312:08 為何冬天比較容易疼痛？中醫師傳2招有效改善 2022/02/1519:01 頭髮一直掉、長不出來好焦慮！醫師教你補充8大營養防落髮 2022/08/1714:15 人氣排行榜 1 不是所有的豆製品都很健康！營養師盤點6種陷阱豆製品小心吃下高油脂及添加物 2 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 3 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 4 5種腳掌顏色＋5個腳底長繭位置中醫教你看出健康玄機！ 5 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 6 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥當心腫瘤復發 7 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 8 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 9 雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你！掉髮、指甲脆弱身體警告你缺營養了 10 「華妃」蔣欣從L號瘦出性感鎖骨！營養師：早餐吃這食物好處多 11 小心「胃癌四部曲」！醫師曝：萎縮性胃炎合併1現象罹癌機率會很高 12 打半套拳要跑3次廁所！老拳師頻尿憋不住就醫檢查「尿道僅剩一小縫」 人氣排行榜 1 不是所有的豆製品都很健康！營養師盤點6種陷阱豆製品小心吃下高油脂及添加物 2 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 3 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 4 5種腳掌顏色＋5個腳底長繭位置中醫教你看出健康玄機！ 5 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 6 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥當心腫瘤復發 7 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 8 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 9 雞蛋「這樣吃」小心落髮問題找上你！掉髮、指甲脆弱身體警告你缺營養了 10 「華妃」蔣欣從L號瘦出性感鎖骨！營養師：早餐吃這食物好處多 11 小心「胃癌四部曲」！醫師曝：萎縮性胃炎合併1現象罹癌機率會很高 12 打半套拳要跑3次廁所！老拳師頻尿憋不住就醫檢查「尿道僅剩一小縫」