上班久坐「肩頸痠痛」覺得渾身不對勁！中醫教你兩個「穴道 ...

對肩膀酸痛、手臂痠痛都有效。

天宗穴位置：先找到三角形的肩胛骨，從最下面的三角形頂點往上畫一條線，離頂點的1/ ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦！全台19個免裝備豪華露營glamping，絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語！「不要對我有所期望，因為我給不了你」 3 聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑！13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老？「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘！這幾項你中了哪些？ GettyImages 居家上班久坐、或是沒有舒適的工作環境，一整天下來很容易就讓人感到「肩頸痠痛」！肩頸痠痛除了可以透過正確的姿勢、一些簡單的伸展動作進行緩解，WH編輯特別訪問到了田宜民醫師，為我們帶來兩個有效緩解「肩頸酸痛」的穴位，往下看教你如何找到穴位、如何按摩。

⚡️穴道按摩方式：1/手指按壓一分鐘，會有痠脹感2/用刮痧板做深層的點狀刺激鼻子過敏、鼻塞好難受，中醫師教你按這三個穴道立刻舒緩！【中醫掛號中】頭痛、偏頭痛怎麼辦？中醫師教你按這三個穴道舒緩！【中醫掛號中】 廣告-內文未完請往下捲動 「肩頸痠痛」緩解穴位1：肩井穴 緩解肩膀不舒服，肩背痠痛、手臂不舉案押這個穴道都可以有效改善。

要注意的是懷孕的婦女不太適合按壓肩井穴，重案可能會造成子宮收縮。

👉肩井穴位置：先低頭找到脊椎骨，脊椎骨最凸的地方「大椎」和我們的「肩峰」連線的正終點就是肩井穴！ 「肩頸痠痛」緩解穴位2：天宗穴 對肩膀酸痛、手臂痠痛都有效。

👉天宗穴位置：先找到三角形的肩胛骨，從最下面的三角形頂點往上畫一條線，離頂點的1/3處就是天宗穴的位置。

「肩頸痠到」穴道按摩影片： 感謝諮詢：田宜民中醫師 宜民時尚中醫診所 現任：宜民時尚中醫診所院長DT.HERBS執行總監專長：專業中醫減肥、減重新式穴位埋線體雕塑青春痘皮膚美容內科體質調理婦科體質調理宜民時尚中醫診所粉絲專頁 Women'sHealth美力圈SAY ScottHalleranGettyImages 【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞刮痧顏色越深越好？6個關於刮痧的好處大公開！讓疲勞一掃而空！＞＞肌膚越變越差，這8個壞習慣先改掉！「愛用手摸臉、沒有卸妝就睡覺」這些NG行為不經意就會讓臉爛掉 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康飲食 現在就把「彈性吃素」列入每週目標！全家嚴選中西式蔬美味讓你「從早餐到宵夜」餐餐吃不膩！ 【WH專家說】清明節吃潤餅！潤餅熱量將近一個便當？專家教你這樣挑最健康 廣告-內文未完請往下捲動 抗氧化超級食物「紅石榴」真的富含營養嗎？你一定要知道關於紅石榴的「4種健康益處」！ 「芝麻」原來有這麼多好處！能「改善便祕、幫助睡眠」！10個芝麻營養優點適合現代人攝取 【WH專家說】金箔真的可以吃嗎？食用金箔風潮捲起，食安專家告訴你真的健康嗎？ 教你用「碳循環飲食」法長出腹肌！只要遵照0-0-1-3黃金法則 抹茶比綠茶瘦身效果好？！其實「抹茶」營養價質＆好處多多，可幫助新陳代謝還能抗氧化～ 宵夜好難戒?餓肚子入睡更容易胖！？日本研究公開6個「低熱量、無負擔」零食，睡前不挨餓也能瘦 【WH專家說】台灣為什麼會缺蛋導致「蛋荒」？食安專家分析4大原因，再告訴你「疫蛋」、「核蛋」是什麼？ 雪嫩肌大S：「生小孩前近10年沒吃糖」想老得慢就要懂戒糖！快來學抗糖化飲食！ 醫生上線中 健康飲食 飲食&食譜 緩解「經痛」超有效！中醫師帶你找兩個穴道，按壓1分鐘就有感【中醫掛號中】 「腳底按摩」可以改善失眠、肩頸痠痛和便秘！告訴你按壓哪裡最有效 「筋膜放鬆」不只能用筋膜槍！緩解久坐族肩緊痠痛、運動傷害，教練教你善用4種「筋膜放鬆」消疲勞！ 上班久坐常常「腰痛」？兩個穴道有效舒緩「腰痛」，這個穴位還可以緩解脹氣、便秘【中醫掛號中】 肩頸痠痛好困擾！日本美體教練教你4招「坐著做運動」，放鬆肌肉、養成優美體態好簡單！ 4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲、硬舉更有效！【跟著時尚編輯做運動】