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海苔熊不安全感：急著長大的人生，卻讓你越慢長大 ... 缺乏安全感; 覺得生活失去控制感; 對自己沒有自信的感覺 ... 作者：朱靜怡Mendy Chu 臨床心理師/戲劇治療師. Togglenavigation 關於我們 愛心理簡介 企業服務 聯絡我們｜交通資訊 心理諮商 吳姵瑩諮商心理師 楊瑞玉諮商心理師 曹國璽諮商心理師 林俐諮商心理師 許庭韶諮商心理師 林佳慧諮商心理師 職涯諮商 職涯諮商簡介 履歷健檢 MBTI性格與天賦探索 職場優勢與強項整合 情感諮商 情感諮商簡介 新婚諮商 離婚諮商 外遇背叛諮商 工作坊講座 課程時間表與報名 2021-2022【安全感2.0】療癒內在小孩～傷痛修復的自癒處方箋 4/2-4/4心靈探索Ｘ冒險治療：喚醒野性魅力 【愛情商學院】愛情致富聖經 2022【心想事成工作坊】帶你走向四大講究人生 【改變戀愛DNA】療癒與成長愛情中的內在小孩 【關係界限】建立自尊與原則的人生 心靈僻靜營 愛心理線上學校 愛心理線上學校-APP操作說明 讀讀文章 所有文章 防疫特輯 親密關係 原生家庭 內在小孩 身心療癒 情緒困擾 親職教養 職涯發展 出版品 【安全卡】從恐懼到無懼的心靈之旅 出版書籍《平復疫情焦慮》（電子書) 出版書籍《為什麼我們愛得如此不安？從過度依賴到承諾恐懼，心理師為你解答30種愛情裡的糾結與困擾》​ TagArchives:安全感 273月18 0 海苔熊不安全感：急著長大的人生，卻讓你越慢長大 Tags: 孤獨安全感寂寞控制感發展空虛自信自我認同 作者：海苔熊(程威銓)科普心理學家 回首一下從出生以來到現在的這些日子，你是否經常有下面這些感覺？ 缺乏安全感 覺得生活失去控制感 對自己沒有自信的感覺 在工作家庭或者是人際關係上有挫敗感 找不到自己的認同感 總是覺得孤獨寂寞 失去人生的方向 覺得自己的人生白走了一回 ReadMore ReadMore 273月18 0 海苔熊談矛盾的愛：為何你想要靠近，卻又總是推開？ Tags: 依附風格安全感矛盾依戀逃避依戀 作者：海苔熊(程威銓)科普心理學家 回想一下你的感情或者是人際關係，有沒有這樣很矛盾的情形： 明明想靠近一個人，卻總是把對方推開 因為擔心對方「看到真正的我之後就不會喜歡我了」，所以保持距離 當對方疏遠你的時候，你覺得寂寞，但當對方太靠近你的時候，你又覺得難受、不自在 希望對方能夠無時無刻的注意你，但又害怕對方表現得和你太過親近 ReadMore ReadMore 087月17 0 為什麼沒有安全感？兩張圖帶你認識自己，提升安全感 Tags: 安全感 資料整理/編輯：陳冠吟 主講人：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 什麼是安全感？為什麼沒有安全感？ 在生活當中會發生很多很多的事件，而這些事件會引發信念/想法，信念/想法則進一步促發我們的行為和感受，舉例來說： ReadMore ReadMore 276月17 0 海苔熊談冷場焦慮：陪伴自己寂靜三分鐘的勇氣 Tags: 安全感寂靜陪伴 作者：海苔熊（程威銓）心理專家 有時候寂靜太吵 最近讀了一些相關的書籍，我發現一件事情，不論是逃避依戀，或者是焦慮依戀*，其實真正缺乏的是和「自己」相處的時間。

有些焦慮依戀透過不斷地找別人陪伴自己、不斷地看文章、不斷地參加課程來逃避自己的焦慮（看起來很充實，可是真實的焦慮還是沒解決），有些逃避依戀是透過不斷的工作、不斷地把自己塞滿、來忘記自己的人際焦慮（看起來好像「很可以」一個人，實際上一個人的時候都沒有辦法想有關於自己的事情、感受自己的情緒）。

ReadMore ReadMore 225月17 1 身心平衡學：在呼吸中，找回內在的支持和安全感 Tags: 呼吸安全感支持身心平衡 作者：趙守箴諮商心理師 不管你的成長過程和人生經歷如何，你知道每個人與生俱來的安全感和支持，是不需要外求，而是在你的身體之內嗎？   ReadMore ReadMore 204月17 0 不談正不正常了，你知道我們都有「病」嗎？ Tags: 依戀安全感焦慮依戀統計 作者：海苔熊（程威銓）老師 這篇文章我想談「標籤」這件事情。

「你們心理學家很喜歡把人分類、貼標籤，什麼『焦慮依戀』啦、『強迫型人格』啦，可是人真的是可以分類的嗎？」多年前有一個念諮商的朋友這樣跟我說，那時候的我過度相信診斷和問卷，整個是「煞氣a心理學家」，所以心裡還暗笑他的迂（朱自清語氣）。

多年以後，我再重新翻到那時候的日記，覺得當時我真的是聰明過分——不過，我也在反省，現在的我，對於「標籤」這件事情，有沒有不一樣的看法？ ReadMore ReadMore 154月17 0 身心平衡學：用呼吸，提升人際安全感 Tags: 人際焦慮安全感 作者：趙守箴諮商心理師 小真因為在人際關係中的挫折而前來諮商。

小真說，每次跟人相處總是非常緊張，甚至會焦慮，因為很害怕對話的過程中，對方會認為自己其實是一個無趣的人，而不再和自己互動；小真自己不但是會在意對方的眼光和細微的反應，也會想要討好順從對方的意見來維繫互動關係，而且每次和朋友分開之後，都無法克制的去思索剛剛的互動過程中，有沒有任何「不適當」的應對、反應、回話發生，腦袋總是無法停止地跳針去想到剛剛互動的片段，小真甚至認為這樣的狀況太嚴重，讓她擔憂自己是不是得了社交恐懼症。

ReadMore ReadMore 104月17 0 海苔熊談心靈綑綁：破除「應該」魔咒，為自己放手一搏！ Tags: CBT安全感   作者：海苔熊（程威銓）老師 不知道你身邊是不是有這種人，總是擔心自己做錯事情，總是害怕會妨礙到別人，心裡面有一個「內在江東父老」，儘管他不住在長江以江東，那裡也沒有父老，但和他在一起做事情的時候，總會覺得綁手綁腳。

ReadMore ReadMore 187月16 1 如何面對愛情裡的不安？看見內心小劇場，解開情緒制約 Tags: 安全感 作者：朱靜怡MendyChu臨床心理師/戲劇治療師  經歷過了幾段關係，朋友說她身上的刺也越來越多，每次遇到新的對象，對方總是容易踩到她的地雷，引爆她內心的小劇場，很多時候，等不及對方的解釋，一段新的戀情也就很快地消逝。

她也不是想要這個樣子，只是她不知道何時開始，內心的地雷就是如此容易觸碰，而且速度之快，連她自己也無法控制。

回想起過去的幾段戀情，一開始也總是甜甜蜜蜜的，但之後開始忽冷忽熱，安撫的語言卻也跟不上行為上的改變，到後來不是對方有了第三者，就是覺得感情太過平淡，而選擇分手。

於是她開始覺得自己長得不夠漂亮，開始覺得天下的男人都是喜新厭舊，不安的感受不只在於自己，也變得難以信任他人。

她自己有時也會覺得是自己太過度反應，但是這一切似乎變成了身體深處的記憶，啟動之快，難以克制與改變。

EmbedfromGettyImages 要如何面對那些快速地反射情緒？也是因為這些情緒快速地發生，就有如在行為制約中一樣，一朝被蛇咬，十年怕草繩一樣，遇到相同的情境，與類似的語言，一觸發情緒也就大幅的宣染，讓人喪失了判斷能力。

而這樣的制約該如何慢慢解除？在開始我們或許無法快速地讓這樣的情緒消失，但是我們可以透過覺察這樣情緒的發生，再次去看待事物，就像是好好的去看一看，那到底是蛇還是草繩。

這是需要練習的，只有經過一次又一次的練習，一次又一次的覺察，給自己也給對方再一次了解的機會。

EmbedfromGettyImages 延伸閱讀：是你愛錯人，還是安全感作祟？四步驟讓你擁有滿意的愛 推薦課程：人格面具首部曲：邂逅心中的千面女郎 喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！ PleaseleavethisfieldemptyName* Email* Mobile* Selectlist(s):電子報人際關係愛情生涯規劃職場親子親情心理界限自我療癒 馬上檢查您的郵件或垃圾郵件，確認您的訂閱。

ReadMore 157月16 1 【好文分享】消耗親密關係的五大「不安」症狀 Tags: 安全感親密關係 翻譯編輯：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師/林俐LILIN   越來越多人因為自身不安的困境，帶來關係相處上的困擾，的確在許多研究上也顯示，不安與焦慮的人口比例已經不斷攀升。

沒有人應該獨自面對自己的不安。

當然，進入新的關係會帶來一些困境，但你要相信對方是願意傾聽且願意去理解的。

親愛的，千萬不要為了留住一段關係而將自己的不安與憂慮隱藏起來，因為你應該要問問自己，一個願意接納和了解我的人，是不是才真的值得我與他/她攜手未來。

「不安感」是非常強大，它會讓你一輩子做任何決定時都感覺困難，但擁有一個懂你的伴侶會使關係更加順利，而且讓你幸福長久。

ReadMore ReadMore 016月16 1 是你愛錯人，還是安全感作祟？四步驟讓你擁有滿意的愛。

Tags: 安全感親密關係 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 你聽著我描述缺乏安全感的人在情感中的狀態，夾雜著訝異和挫敗，這麼多年下來的婚姻，並沒有讓你比較懂得對方，也沒能讓對方懂你，你好像也習慣這種不滿意的狀態，嘆息自己為什麼沒早一點發現。

ReadMore ReadMore 301月16 2 無法改變家人？有一種苦，是你覺得他很苦。

Tags: 安全感父母關係自我評價親子互動 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 你說你很捨不得他生命中的苦。

你無法放心他現在的生活模式，你不懂他為什麼要這樣折騰自己。

在你眼中的他，身上總環繞著一抹黯淡的孤寂，他若有所思地在客廳裡看著報紙，偶爾你看見他開著電視，但心思也不知道神遊到哪去。

你很為他感覺惆悵。

ReadMore ReadMore 3011月15 3 缺乏安全感，讓關係步步陷入危機！ Tags: 安全感親密關係 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 愛情，是最容易展現我們情緒模式的地方。

愛人，最容易被我們投射內在感受的個體。

而我們往往在愛情裡上演一段段不安與惶恐的內心戲。

因為我們對自己的不信任，因為我們對自己的不安全感，我們一在需要對方的確認與保證，因為我們不相信自己值得被愛，不相信自己有價值，而一直覺得對方的付出是假的，不相信他是真心。

而最後對方也因為累了受傷了，受了一種原來我的付出都沒有被看見，或者原來我不具備愛人的能力，否則為何我的愛人會一直需要確認我對他的感受呢？   直到有一天，對方真的離開了，真的傷害你了，你才真正相信，這一切都是真的，因為你就是那個沒有人會在乎沒有人會重視的人，而一切的劇情就如你預料的實現了，他之前所說的山盟海誓，通通是假的，果然世界上沒有人可以相信。

(更多關於愛情離開之後系列文章) 親愛的，你一直覺得世界是危險的嗎？你一直覺得人們都不可信任嗎？你也一直覺得你不值得別人花心思，或者一直感受不到被愛？你是否有思考過這樣對內在與外在強烈的不安全感又來自哪裡呢？ 當你無法去看清楚來源，了解真正不安的源頭，再多愛的保證也只是短暫的心安。

當你無法去重新相信，練習相信自己值得被愛，也練習肯定自己，再多的愛情經驗只會驗證你不值得被愛。

當你沒有開始思考並且跨出行動的那一步，那也只能讓你的世界停留在你一直以來相信的，不安全的世界了。

(推薦你看看：你對世界的感受，是內在世界的投射)   會不會對你而言，這樣不安全的世界，反而是安全的呢？ 延伸閱讀：為什麼缺乏安全感會影響關係相處？ 喜歡我們的文章嗎？訂閱就能收到文章更新喔！ [wysija_formid=”4″] ReadMore 277月15 0 為什麼我走不出被背叛的困境? Tags: 兩性關係出軌安全感放下背叛 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 親愛的，有沒有想過，是什麼讓我們感覺安全，又是什麼讓我們感覺不安全了？ 不安全的因素往往有很多，現實中真得造成我們人生危險的因素，或者想像中造成我們心裡恐懼不安的因素，混合或加成下，往往造成我們對很多事情有災難性的念頭。

「他又沒回我訊息了，是不是身旁有其他人？」   ReadMore ReadMore 197月15 1 寂寞與不安症候群：枯等別人安慰的現代人 Tags: 孤單寂寞安全感自我照顧 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 親愛的，生活中挫折失望的時候，我們不免想要得到溫暖的擁抱、或是一句肯定。

可是，人不可能總等待他人來給予，因為太習慣別人來安慰，我們是不是也變成了總是等待救援的人，那些不安，常常都是自己沒有好好肯定自己，學會療癒自己、並且成為引領自己的主人。

  ReadMore ReadMore 197月15 1 寂寞寂寞好不好？告別寂寞與不安的日常練習 Tags: 安全感自我反省自我成長自我提升 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師   親愛的，在看這篇文章前，我想先讓妳知道，無論我說了什麼，先不要指責與批判自己，我希望妳做的是：反思。

如果我們可以在每一次的發作過程有更多自我認識，我們自然可以降低發作的頻率，自然可以提高對自己的自信，因為每個人都喜歡自己可以是情緒收放自如的狀態，因為這樣看起來很成熟很穩定。

那麼寂寞與不安，是怎麼發生的？從另一個角度來說，它是一種對於自己匱乏的東西過度放大的結果。

為什麼你會容易專注在自己被忽略了這件事呢？為什麼你會不斷想沒有人可以陪你這件事呢？ 當你一直看著匱乏的部分，它將讓妳越加匱乏，因為妳會開始覺得不公平，妳會開始失望或憤怒，妳會開始越要越多，變成填不滿的黑洞。

  ReadMore ReadMore 137月15 0 為什麼缺乏安全感會影響關係相處？ Tags: 安全感親密關係 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 當你感覺到有安全感的時候，你可以安心地做事情，可以有較少的情緒起伏，願意尋求別人的支持，也能夠較平和地與人溝通，更重要地，會感覺自己被愛，也有能力愛人。

所以你說：對啊！我的另一半都不給我安全感，我都無法安心做事情，一天到晚想著他到底在幹嘛，怎麼又不回我電話跟訊息，就越想越火大！ 在親密關係中感覺到安全是很重要的，而這也是我們希望親密關係帶給我們的，一種你知道你不安的時候，會有人在那裏支持你、陪伴你度過難關，因為維繫親密關係，向來就不容易，因為在關係中總會有犧牲、妥協與許多的自我調整。

但親愛的，當你現在說另一半不給你安全感時，又是什麼意思呢？     ReadMore ReadMore 137月15 2 沒有人天生有安全感，一輩子的「安全感」練習 Tags: 不安孤單安全感 作者：吳姵瑩ChloeWu諮商心理師 親愛的，我相信有很多人都被問過有沒有安全感這個問題，我覺得很有趣，因為，我從來沒有見過所謂有安全感的人。

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