週末猛運動，小心肌肉拉傷找上門- 康健雜誌

肌肉拉傷的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹，依症狀程度可以分成輕微、中度及嚴重3個等級。

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一位球友清晨打高爾夫球時，在長草區打了一記驚險救球，擊到球後小跑步要到前面看球的落點，沒想到才跑一步就跌倒在地。

事後他告訴我：「我以為被人從後腳跟重重敲了一下！」另外一位好爸爸，週末陪小朋友到公園踢球。

忽然感覺到小腿肚部位有「啪」的一聲，他還回頭看是否被旁邊壘球場飛來的球打到，說時遲那時快，他也一屁股跌坐在地上，腿痛到爬不起來。

還有一位是熱中路跑的好鄰居，前不久在路跑賽事中因為自我感覺良好，希望可以打破個人成績，就在到達終點前300公尺，加快速度開始衝刺。

沒想到後大腿一陣劇痛，無法繼續跑下去，只能拖著疼痛的下肢，一跛一跛地走到終點。

這三位朋友到醫院接受超音波檢查，都發現肌肉纖維撕裂而且組織腫脹，甚至還有血塊積在裡面，這是典型的肌肉拉傷。

除了專業的運動選手，中年人也是好發族群，尤其以平時不運動、週末拚命動的「週末運動員」為最多。

運動強度超過負荷易受傷肌肉拉傷的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹，依症狀程度可以分成輕微、中度及嚴重3個等級。

輕度的肌肉拉傷，只是少數肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，並且容易恢復；中度的拉傷則有較多肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯，需要仔細治療與復健；嚴重的拉傷代表肌肉有局部或全部的斷裂，受傷部位根本無法活動，甚至需要進開刀房直接修補。

廣告 週末運動員之所以容易受傷，最主要的原因是不夠「了解」自己的身體。

年紀慢慢大了，不管是肌力、耐力、柔軟度都遠不如從前，卻覺得自己還年輕，可以像以前一樣運動。

強度過大，身體當然負荷不了，所以特別容易受傷。

休息是肌肉拉傷最好的復健當肌肉急性拉傷時，休息是最好的復健方法。

拉傷3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘，可以反覆施作；把受傷部位抬高到超過心臟位置，並且用繃帶裹住受傷部位，也可以避免發腫；過了急性期後可適度熱敷，熱敷時間也大約是15分鐘，不宜過久。

疼痛部位可以輕輕揉按，紓緩緊繃現象。

肌肉拉傷如果沒治好，可能會反覆拉傷或是導致其他後遺症。

肌肉拉傷對生活造成極大不便，若保守治療不佳，可與醫生討論使用積極的新療法，例如PRP自體濃縮血小板注射、增生注射、震波治療等。

◎PRP自體濃縮血小板注射PRP注射治療是以促進再生與修補為主的治療方式。

抽取自身血液，經離心純化出血小板，並注射在拉傷部位。

高濃度血小板會釋放大量生長因子，加速肌肉修復、促進肌纖維增生、強化微血管周邊循環與軟骨組織的再生。

治療不需要手術，沒有傷口，恢復較快不需要長期休養。

廣告 根據一篇2014年發表於《美國運動醫學期刊（AmericanJournalofSportsMedicine）》的研究，針對28位因為急性大腿後側肌肉拉傷的運動員隨機進行PRP注射治療。

結果發現，有接受PRP注射治療的運動員比沒接受PRP注射治療的運動員提早16天回到場上練習（26天vs.42天），而且期間疼痛程度明顯較小。

但在同年發表於《新英格蘭醫學期刊（NewEnglandJournalofMedicine）》的類似研究，80名也是急性大腿後側肌肉拉傷的運動員，在隨機分組接受PRP注射治療後，結果卻沒發現有明顯差別。

◎增生注射（ProlotherapyorRegenerativeInjectionTherapy）藉由注射高濃度葡萄糖增生劑，誘發肌肉組織的輕微發炎，刺激身體啟動修補反應。

除此之外，中醫療法對於肌肉拉傷的治療也效果良好。

整合針灸、理筋、正骨、手法，搭配正統且科學的外用膏藥，也可以治癒絕大部分的肌肉拉傷。

對於久傷不癒、反覆拉傷，或者是因為特殊原因（例如比賽）希望可以加快復原速度的患者，在運動醫學醫師的協助下，則可運用各種新療法，搭配飲食與復健，讓自己完全恢復、擺脫受傷的陰影。

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

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