核心肌群訓練六步驟，確保你的訓練動作品質！ – Sportsline ...
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Posted on 7月 24 2020前一陣子因為疫情關係，網路上盛傳著各式各樣的居家運動影片，例如波比跳就是曝光度很高的一項運動，然而波比跳是每個人都適合自己做的核心訓練嗎？我們在前一篇核心肌群的定義與訓練提到過：核心的訓練有「先後順序」之分，今天就帶大家從基礎內核心啟動，到進階的功能性訓練，來認識「漸進式」核心穩定運動概念。
希望在看完文章後，能夠對於訓練難易度的調整有初步的概念，不會像無頭蒼蠅看到什麼就練什麼，而擁有選擇的能力來保護自己，或至少知道你可能需要去找專業的教練或治療師指導。
漸進式核心訓練的階段性任務是
