3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

如果你最近常感覺胸悶、心跳快、心煩氣躁，甚至有點喘不上氣，代表你的心氣明顯不足了。

心氣不足的人，容易使心火向上延燒；如果不好好調養，不但影響到 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠 郭庚儒報導 2019/06/2410:00 字體放大 氣溫飆高，開始進入最熱、最悶、最潮濕的夏季，暑氣與濕氣聯袂作亂，造成身體的不平衡，讓人睡眠不好、胸悶氣短、煩躁焦慮。

此時，練習彥寬老師的「降心氣法」，3分鐘就能神清氣爽、身心舒適。

    這兩處看出心火旺 氣學管理專家彥寬老師指出，夏天陽氣旺盛，很容易上火，最常見的就是心火旺。

中醫認為「夏氣與心氣相應」，炎熱的天氣，很多人會喉嚨痛、咳嗽有黃痰、眼睛紅癢腫、心煩氣躁、多夢睡不著，這些症狀都跟上火有關，中醫看法是上焦心肺有火。

  中醫說「舌為心之苗」，如果觀察到舌尖紅、口舌生瘡、口腔潰瘍，代表心火比較旺盛。

黃帝內經也指出，「肺心有邪，其氣留於兩肘」，可以拍打兩肘肘窩，如果出現局部發紅，甚至拍出痧來，都代表心肺藏有火氣與毒素。

延伸閱讀：除穢健康來！農曆7月練「吐穢氣法」廢物、毒素排光光   越心急越耗氣，心火往上竄 彥寬老師說明，心臟需要心氣推動，血液才能良好的循環到全身。

如果一個人心氣不足，代表心血管系統開始循環不良、動能不足，身體為了平衡只好更努力製造，一不小心又造成心氣過高；但這不是真的補了心氣，而是提前預支心氣，久了就會演變成心火，也就是身體的虛火。

  心急、勞心過度，都會讓人心力透支，耗傷心氣。

如果你最近常感覺胸悶、心跳快、心煩氣躁，甚至有點喘不上氣，代表你的心氣明顯不足了。

  心氣不足的人，容易使心火向上延燒；如果不好好調養，不但影響到腸胃功能，引發自律神經失調，還會出現很多官能性的疾病，像是晚上失眠。

  陰虛火旺，運動調理效果最好 陰虛體質的人，也容易心火旺盛，因心屬火，腎屬水，腎水上升帶動心火下降；一旦腎水不足，就容易心火上炎，這也是中醫所說的心腎不交、水火不濟。

延伸閱讀：3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠   對付心火亢盛，光是清熱瀉火不一定有用，最好的方法是清上補下，也就是清心火、補腎水，從源頭解決問題，建議通過慢運動，放鬆後啓動身體的腎水機制，心火才能平定下來。

彥寬老師示範降心氣的方法，能有效幫助長期處在緊張、壓力、焦慮、憂鬱狀態的現代人平復心火。

    上班族平時工作忙碌或會議冗長，建議中間休息時可以多練降心氣法，對於身體的調節，氣血的平衡有很大功效。

做的時候不要急，嘴巴微開，不要咬牙根，自然的呼吸。

每次以喜悅輕鬆的心情練習，讓心氣和心火達到平衡狀態，循環自然會慢慢變好。

延伸閱讀：加速排出濕熱毒素！彥寬老師「祛邪氣法」預防口瘡、便祕、長痘斑...   降心氣，平復心火 好處：引導心火下降，腎水上升，使心腎相交，調和氣血平衡，祛除身體的火熱邪氣。

  功法練習： 1.兩腳張開，與肩同寬。

兩手從身體兩側緩緩抬起，到頭頂之後，中指向下，同時膝蓋微微彎曲，手落下來。

2.第2次手從兩側抬起，同時起身，到頭頂後中指落下，膝蓋彎曲，手向下降。

3.做完3次後起身。

以兩腳合併，手握拳收功。

  ◎編輯／郭庚儒報導◎圖片來源／白雁時尚氣功 提供     相關文章 3分鐘補充精氣神！彥寬老師教「解倦功」，大補氧氣、消疲勞 保健乳房最有效！彥寬老師教「散怒氣法」打通瘀堵、行氣活血 1招緩解腰痛不復發！勤練彥寬老師的「舒腰功」，不再依賴痠痛貼布  3分鐘調理氣血防早衰！彥寬老師「護耳功」，改善耳鳴、聽力下降、失眠   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看 降心氣法煩躁焦慮失眠彥寬 延伸閱讀 吃蔥對心臟好又防癌！青蔥又放到枯黃？專家教你3招保存1個月不會爛 2022/04/0615:13 補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用！吃什麼維持肌膚彈性？營養師曝「關鍵食物」 2022/04/0410:30 白頭髮越拔越多！黑色素細胞損傷恐長不出黑髮敲膽經加1道茶飲助黑髮再生 2022/04/0819:14 煩躁、情緒低落、皮膚老化、記憶力衰退？醫：小心是8種「隱藏高糖食物」惹禍 2022/04/0816:47 人間四月天就是要瘦身！專家大推5種加速代謝，吃了就能瘦的食物 2022/04/0617:42 周杰倫疑「心臟出問題」吊點滴求救！醫：6狀況須緊急就醫2原因手麻喘不過氣 2022/04/0810:58 人氣排行榜 1 吃蔥對心臟好又防癌！青蔥又放到枯黃？專家教你3招保存1個月不會爛 2 補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用！吃什麼維持肌膚彈性？營養師曝「關鍵食物」 3 白頭髮越拔越多！黑色素細胞損傷恐長不出黑髮敲膽經加1道茶飲助黑髮再生 4 煩躁、情緒低落、皮膚老化、記憶力衰退？醫：小心是8種「隱藏高糖食物」惹禍 5 人間四月天就是要瘦身！專家大推5種加速代謝，吃了就能瘦的食物 6 周杰倫疑「心臟出問題」吊點滴求救！醫：6狀況須緊急就醫2原因手麻喘不過氣 7 本土爆增442例創今年史上最高！陳時中：新冠口服藥物準備簽約中 8 在家也能做的肌力訓練！醫授6招彈力帶運動同時達到有氧、肌力效果 9 益生菌功效有哪些？營養師分析5大益生菌種增強人體免疫力、調體質選這款 10 減重加倍、消水腫也加倍紅豆咖啡利水又整腸，專家教這樣煮紅豆泥不用泡 11 88歲日本阿嬤半夜不用跑廁所！「菊池體操」開腳伸展操預防漏尿、頻尿、夜尿 12 台語歌手葉勝欽骨髓瘤癌逝，傳發病前莫名骨盆及膝蓋痛醫：常骨痠等4症狀小心 人氣排行榜 1 吃蔥對心臟好又防癌！青蔥又放到枯黃？專家教你3招保存1個月不會爛 2 補充膠原蛋白吃木耳、豬皮、豬腳都沒用！吃什麼維持肌膚彈性？營養師曝「關鍵食物」 3 白頭髮越拔越多！黑色素細胞損傷恐長不出黑髮敲膽經加1道茶飲助黑髮再生 4 煩躁、情緒低落、皮膚老化、記憶力衰退？醫：小心是8種「隱藏高糖食物」惹禍 5 人間四月天就是要瘦身！專家大推5種加速代謝，吃了就能瘦的食物 6 周杰倫疑「心臟出問題」吊點滴求救！醫：6狀況須緊急就醫2原因手麻喘不過氣 7 本土爆增442例創今年史上最高！陳時中：新冠口服藥物準備簽約中 8 在家也能做的肌力訓練！醫授6招彈力帶運動同時達到有氧、肌力效果 9 益生菌功效有哪些？營養師分析5大益生菌種增強人體免疫力、調體質選這款 10 減重加倍、消水腫也加倍紅豆咖啡利水又整腸，專家教這樣煮紅豆泥不用泡 11 88歲日本阿嬤半夜不用跑廁所！「菊池體操」開腳伸展操預防漏尿、頻尿、夜尿 12 台語歌手葉勝欽骨髓瘤癌逝，傳發病前莫名骨盆及膝蓋痛醫：常骨痠等4症狀小心