手機不離身？「1包鹽」鍛鍊頸椎低頭族找回正確姿勢｜健康2.0

點我收藏  我們常說「不要當低頭族」，但事實上現代人幾乎手機不離身，用久了很容易不自覺養成錯誤姿勢，痠痛不適就上身！因此，學習如何當個「姿勢正確的低頭族」更顯重要。

  復健科醫師侯鐘堡平時總是看到候診區的患者滑手機時，不外乎以下幾種錯誤姿勢──脖子往前伸（烏龜頸）、過度低頭、過度仰頭、歪一邊等，這些都可能導致肩頸痠痛，甚至頸椎肌肉受傷發炎。

 最好的滑手機姿勢其實不難，侯鐘堡說明，只要把頭擺正、手臂抬起，讓視線和手機高度更接近；手肘下方要有可以支撐的桌面，以免過度使用可能引發筋膜炎或網球肘。<