三頭肌訓練在家

肱三頭肌（triceps）在哪裡呢？三頭肌位於上手臂的後側，也就是俗稱蝴蝶袖所在的地方。三頭肌由三條肌肉組成，分別是淺 ...

肱三頭肌伸展 步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘，換邊並重複動作

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...

三頭肌長頭訓練動作 · 拿一個啞鈴，雙手放在任一側的槓片上。 · 將啞鈴帶到上胸前並往上舉起高過頭頂。 · 將啞鈴往下放置頭後，手肘彎曲，在無任何不適的前提 ...

俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是男生或是健身新手最 ...