上腹 肌訓練

踏入20歲中期，新陳代謝開始減慢，肌肉量亦會隨著年齡增長而流失，脂肪會容易積聚變成肚腩！若果你還有追求有線條的腹肌的決心，不妨看看以下這位韓國女生 ...

想練馬甲線、川字腹肌，瘋狂做仰臥起坐就對了？錯一半！盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條，還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷！那究竟怎麼樣才能快速 ...

女生都想要腹肌，給你睡前六個腹肌訓練，只要搭配每餐七分飽等三個飲食的好習慣，夏天來臨前，養出超平坦小腹。

之所以不同於以往所認知的，先做無氧再做有氧運動，是因為當皮下脂肪與水分仍然囤積在腹部時，鍛鍊了腹直肌，肌肉變結實，肚子在視覺上的圍度就增加了。

女生想鍛鍊出腹肌，其實並沒有男生練腹肌困難，只要掌握好正確的訓練動作，搭配上減脂飲食，很快就能看見效果的。這回教練帶來5招快速瘦小腹運動， ...