伏地挺身 練 腹 肌

下腹贅肉是大部分女生最難瘦的部位！一不小心放縱自己，肚子就立刻炸出肥肉！想要擁有性感、深邃的馬甲線又不想花太多時間運動，可以試試小紅書上破十 ...

想練馬甲線、川字腹肌，瘋狂做仰臥起坐就對了？錯一半！盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條，還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷！那究竟怎麼樣才能快速 ...

女生體脂率在20％以下；男生在15％以下就能看到腹肌！腹肌訓練建議從死蟲式入門，並搭配15款增肌減脂的運動菜單與營養師推薦的減脂吃法， ...

女生都想要腹肌，給你睡前六個腹肌訓練，只要搭配每餐七分飽等三個飲食的好習慣，夏天來臨前，養出超平坦小腹。

之所以不同於以往所認知的，先做無氧再做有氧運動，是因為當皮下脂肪與水分仍然囤積在腹部時，鍛鍊了腹直肌，肌肉變結實，肚子在視覺上的圍度就增加了。