啞鈴瘦肚子

想練馬甲線、川字腹肌，瘋狂做仰臥起坐就對了？錯一半！盲目的訓練不但可能瘦不出好看顯條，還容易把腰越練越粗、變水桶腰唷！那究竟怎麼樣才能快速 ...

踏入20歲中期，新陳代謝開始減慢，肌肉量亦會隨著年齡增長而流失，脂肪會容易積聚變成肚腩！若果你還有追求有線條的腹肌的決心，不妨看看以下這位韓國女生 ...

下面給出的一套訓練，就是專門針對腹直肌來做的，目的就是減少刺激腹斜肌，從而練出腰線。 △（訓練安排：每個動作堅持60秒，動作間不休息 ...

女生體脂率在20％以下；男生在15％以下就能看到腹肌！腹肌訓練建議從死蟲式入門，並搭配15款增肌減脂的運動菜單與營養師推薦的減脂吃法， ...

之所以不同於以往所認知的，先做無氧再做有氧運動，是因為當皮下脂肪與水分仍然囤積在腹部時，鍛鍊了腹直肌，肌肉變結實，肚子在視覺上的圍度就增加了。