啞鈴 仰臥 肩 伸

擴背肌?)好大就是出拳會看到胳肢窩下方一整塊連到下背那塊我試過啞鈴舉引體向上還 ... 訓練方法感激不盡-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.170....

啞鈴單臂划船8-12rm x 4sets 4.器械坐姿划船(窄握) 12-15rm x 4sets 5.cable直臂下拉8-12rm x 4sets 請求大神指教QQ -- 作者 lolly2...

https://bit.ly/2GVAbQP 這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的引體向上肌肥大：啞鈴仰臥肩伸 ...

大家好我是才剛接觸第三個禮拜的新手想問一下我用10P重啞鈴練http://0rz.tw/6a1D3這個姿勢的時候背闊都沒有感覺到酸痛其他像是直腿硬舉俯身飛鳥跟 ...

大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種動作應該只有啞鈴 ...