啞鈴練背ptt [心得] 不要像這樣做啞鈴划船(中文字幕) | 藥師家

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...腹週四：三頭、有氧週五：三角、腹週六日休息感謝大家幫忙，--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...推nightwing:真的都會用錯力量我拿啞鈴練背肌時常感覺不到背出力01/0808:59. [心得]不要像這樣做啞鈴划船(中文字幕) https://goo.gl/W6QHU1這次要說明正確的啞鈴划船除了動作的調整連背部...官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... [討論]背肌 想問大家練背的時候除了大重量少次數之外會中重量多次數去練嗎？...目前練背就那幾個機器或動作橫槓滑輪下拉槓鈴上拉划船機單槓啞鈴俯身划船蝴蝶機反方向...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.168.35.148※文章網址: ... 不管你是新手還是老手，都要練背！動作都在這裡 以下練背的動作分享給你。

動作1引體向上那在家裡沒...利用彈力帶助力.動作2.俯身啞鈴劃船...單臂啞鈴劃船.動作10.器械坐姿發握下拉背（T杠）. 最佳背部啞鈴鍛煉打造完美背部肌肉 如果你選擇了啞鈴鍛煉身體，我真的會替你感到高興啞鈴可以讓肌肉更快速的增長激活更多的...下面是啞鈴練背的8個動作，也可以鍛煉你的手臂.