徒手練背ptt的推薦與評價，PTT、DCARD、YOUTUBE

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Search 徒手練背ptt的推薦與評價，PTT、DCARD、YOUTUBE、FACEBOOK和網紅們這樣回答： 相關標籤 相關照片 相關影片 --> 社群媒體上有些相關的討論： 徒手練背ptt在[問題]關於徒手練背-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊的推薦與評價 作者fobo(soboring...)看板MuscleBeach標題[問題]關於徒手練背時間FriApr2111:27:112017個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂動作練身體手臂,胸,腹都好練,且已練到有些成效腿本身就很粗,不用練就剩下背部不知如何鍛鍊網路上徒手鍊背方法很少能否請問一下各位有沒有甚麼盡量不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓)可以達成練背的效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.171.190※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492745234.A.DDC.html噓kixer2005:04/2111:29推xooo729:好粗好粗幫補血04/2111:31噓luboj:奇異筆04/2111:31噓clothg51804:有很粗腿的圖就補推04/2111:33噓akers:有圖有推04/2111:34噓Ogrish:背如果那麼好練，當家裡弄成轟菌的是潘仔了04/2111:34→johnson10485:兩個椅子一根掃把做Australianpullup但至少還是04/2111:38→johnson10485:找個單槓吧04/2111:39推yuechen:有這部影片全民健身教室:簡易居家下背練習04/2111:39→yuechen:https://www.youtube.com/watch?v=-ErvgqrobCQ04/2111:39噓Prano:男人的腿永遠不嫌粗04/2111:40噓Robinzhou44:腿粗奇才04/2111:40→shen1989:大力金剛腿是你04/2111:44推mimi0254didi:腿本身就粗是脂肪粗還是肌肉說清楚04/2111:49==>補充一下,因為以前練短跑,小腿和大腿都很粗※編輯:fobo(180.217.171.190),04/21/201711:54:11推themost:兩三百塊的室內單槓就很夠用了04/2111:55推OCTNOVDEC:我以前也練短跑大腿小腿三年沒練真的不太容易消http04/2111:56推a1121210:預先善其事，必先利其器。

04/2112:00推a1121210:我有個學長攀岩的沒事就在外面爬牆04/2112:05→a1121210:另外沒門上槓就用門框來引體向上吧04/2112:06→paultina:買個組合式啞鈴練划船阿04/2112:12→paultina:我買2支20kg的組成1支40kg就可以讓我練很久了04/2112:12→paultina:不然就去附近公園單槓算了04/2112:14噓rocker70430:腿是脂肪粗吧zz04/2112:28→polyasia:啞鈴或單槓04/2112:41推DLCSEA:練下背跟脫掉上衣的關係?還是原po搞錯是整個後背，包括上04/2112:48→DLCSEA:背，闊背，下背?04/2112:48==>都可以,因為目前就是背太虛了→LaPAELLA:雖然有人噓但我也是腿粗一族用醫學中心的inbody測腿04/2113:00→LaPAELLA:的肌肉量超高自己都嚇到當時體脂11%沒甚麼練腿04/2113:02→LaPAELLA:基因問題吧(茶)04/2113:02==>太多人噓腿了附上生活照的圖※編輯:fobo(180.217.171.190),04/21/201713:18:15※編輯:fobo(180.217.171.190),04/21/201713:24:15推lovenocturne:照片雖然看不出腿哪裡粗但怎樣才是滿意是個人自由04/2113:42→lovenocturne:不過覺得你想問的是上背不是下背怎麼練吧04/2113:43→kyoko22:腿粗XD…迪卡農499懸吊，自重練背，很好收納04/2113:48→themost:應該是說"剩下"背部，不是剩"下背部"吧XD04/2113:55→kixer2005:這樣叫粗喔?04/2113:57==>補一張背面的圖背看起來很虛※編輯:fobo(180.217.171.190),04/21/201714:09:45→kixer2005:你是不是很寂寞我突然可以體諒了04/2114:12→clorklin:迪卡農499懸吊04/2114:12推hermes20372:有圖推加油～04/2114:14推silent79810:沒器材要練到背蠻難的，除非你家有可以引體向上的地04/2114:22推Dukale:羨慕不用練腿就很粗04/2114:24推clorklin:https://www.youtube.com/watch?v=30O0qQgfqA004/2114:27推RandyOrlando:去買門上單槓做引體向上最快04/2114:45推ccufcc:單槓阿，而且不會很佔空間也不貴04/2114:51→ccufcc:伏地挺身器和門上單槓這兩個CP值超高04/2114:51推dora5064:比我粗幫補血04/2114:55推etoile64:人家覺得腿這樣就可以了也不行喔？一堆玻璃心碎滿地廠廠04/2115:43推ws6522:都不到在噓啥自己覺得粗不行喔04/2115:59推ben5520602:大腿呢？04/2116:04推F1ower:單槓不懂大家在激動什麼??04/2116:08推ok032898:小腿粗的人大腿不會差吧04/2116:19推youGG:TRX04/2116:37推cnns:噓的人都是眼紅他小腿不用練就粗吧xd04/2116:38推kuroboy009:眼紅噓小腿粗！04/2116:41推mineco504:有圖有推04/2116:42推lpgaga5566:小腿粗細跟大腿肌力不是一定成正比喔04/2116:44→lpgaga5566:小腿粗細很大部分取決附著的點04/2116:44推soulallan:小腿比我壯悲憤推04/2116:53推kurtppt:脂肪粗的我來推一下04/2117:15推yafx4200p:好粗~有人小時候底就打好了04/2117:18推tubjiksl:伸縮單槓買一隻很便宜04/2117:21推ck1158:推04/2117:25推Rafachu:這個小腿...羨慕好基因04/2117:39→Rafachu:https://youtu.be/mjnseqLiVXM可以參考看看，再加上門04/2117:44→Rafachu:框引體向上，夠練了04/2117:44推mahaha2309:看到一半就知道有一堆人要噓腿粗了04/2117:48→DrTech:一張桌子，到桌子底下面朝上，手抓桌子向上拉04/2117:52推yeeroyuy:真的粗啊04/2118:15推livability:有圖幫補04/2118:43→chaosly0124:門上槓，TRX懸吊，啞鈴04/2118:44→chanicen:買組啞鈴+訓練椅就可以練的不要不要的了04/2119:10推FlynnZhang:OK有圖我就推04/2119:43推majorleague1:其實我覺得背是最容易用自重練的耶04/2119:45→majorleague1:一跟槓就可以引體向上或是反式划船04/2119:46推clothg51804:這個小腿我服你推回來04/2119:46推calvincock:這腿也的確算粗了啊噓的po照片出來再酸嘛XDD04/2120:12推hermes20372:年輕人終究是年輕人太衝動惹04/2120:35推createspace:五百塊就解決的東西04/2120:39→pipes:很奇怪的想法人家不想練腿也不行QQ04/2120:45推WADE0616:這小腿好大塊啊啊啊啊啊04/2120:50推RealGeforce:04/2120:51推AioTakumi:看到別人不想刻意練哪或太壯就崩潰的跟看到XX不就是04/2121:26→AioTakumi:個軟體就叫人抽牌的一樣可笑04/2121:26推IROIKYO:的確是粗啊不過上半身相對很弱就是了04/2121:36→IROIKYO:健身房也是蠻多腿粗也壓的蠻重但上半身弱爆的04/2121:37推deagleray:人家不想練腿也要噓04/2121:38推IROIKYO:噓腿正流行啊～上半身練的好也不容易但還是要被噓XD04/2122:23→hermes20372:...04/2122:40推icelagoon:推你修養真好一堆人不知在噓什麼04/2123:19推b2410832:前面噓的人好好笑哈哈哈哈哈超丟臉04/2123:38推ChoKyuHyun:小腿真的蠻粗的04/2204:20推SWQLovE:還有人說小腿粗跟大腿肌力沒關係到底在說啥鬼人家就說04/2205:21→SWQLovE:已經夠粗了不想練了還硬要扯肌力04/2205:22推lalabass:一堆人看到腿粗就噓的心態是?看小腿是滿粗的了04/2209:12推himthin02:快笑死，在肌肉版不練腿好像比殺人放火還嚴重04/2210:08推mglt1412:人家以前練短跑的啊，腿精壯結實很正常，不懂那些噓的人04/2210:12→mglt1412:在想什麼？又不是只有健身房才能練粗腿。

04/2210:12推liquidbox:我推，因為就算人家腿細不想練粗也是人家的自由04/2210:44→liquidbox:腿要粗要細是看個人最終生活及運動需求，不是為粗而粗04/2210:44推Llawliet0:噓的沒一個敢出來了喔真是可憐04/2211:20推hermes20372:Peace～04/2211:37推Merkle:這腿真的蠻粗的阿XDDD04/2212:00推wu0966:推室內單槓04/2212:55推wu0966:04/2212:58推firefoxriko:我一直在等看有沒有壯漢可以先不附圖po太壯文，然後04/2219:57→firefoxriko:再貼圖打所有人臉的XD04/2219:58推kobegtxz:啊～最愛這種文了笑死我了04/2302:22推prtscscroll:我覺得沒及早拿版規五出來討論很可惜這種太壯文跟怕04/2304:48→prtscscroll:練太壯文討噓的點根本差不多總歸沒圖沒真相要個圖04/2304:48→prtscscroll:也不為過04/2304:48→prtscscroll:無論如何都是先打斷風向再說就不會一堆跟著嘴啦04/2304:50推tmdggyygan:舒服04/2400:10推bisconect:原本以為是自我感覺良好結果是練短跑的，腿真的滿壯XD04/2904:48... 相關內容 [心得]佛系徒手三個月-看板MuscleBeach [問題]在家鍛鍊上背-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊 [問題]在家徒手背肌訓練-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊 [心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享-看板MuscleBeach www.ptt.cc的其他相關資訊 徒手練背ptt在不去健身房照樣練出倒三角，徒手練背六個動作，在家錘鍊寬厚...的推薦與評價 全文字數：311閱讀時間：1分鐘徒手練背的方式有兩種，一種是引體向上，還有一種是夾背訓練。

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請問，徒手健身的方式練的出大胸肌嗎？還是得用器材才行？？在健身房常搶不到器材> 徒手練背ptt在[問題]練背有器材順序上的差異嗎?harrison2013PTT批踢踢...的推薦與評價 在健身房除了自己練以外也會觀察一些看起來很厲害的人的練法最近在WG觀察其他人練背的部分發現除了徒手以外，器材的使用上好像每個人的順序都不太一樣所以來版上問一下大家 ...... 徒手練背ptt在[問題]運動新手發問-PTT問答的推薦與評價 各位巨巨好，最近小弟開始在家徒手運動，想問問用伏地挺身做的話，有辦法...32F推Iversonshao:記得要練背然後可以加入椅子牆壁來做變化加入一些 ...... --> 徒手練背ptt在【徒手胸肌ptt】[問題]徒手健身練的出大胸肌...+1|健康跟著走的推薦與評價 在健身房常搶不到器材> 徒手練背ptt在[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享-MuscleBeach的推薦與評價 雙槓除了練胸外，練背（反向划船）也一個很好的動作選擇，所以這也是我目前訓練的主要器材與動作之一其他器材使用頻率依序大概彈力帶＞懸吊＞吊環等 ...... 徒手練背ptt在[問卦]徒手訓練算重訓嗎？-PTT八卦政治的推薦與評價 伏立挺身捲腹單槓開合跳等等算重訓嗎？能不能練出完美身材我覺得徒手訓練的疲勞度很大耶--.1F→Leoncheng:五樓都練肛門跟愛滋甲肛肛07/1621:34.... --> 徒手練背ptt在PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！不論是粗壯...的推薦與評價 Nicole就要來教你如何在家就能練Barre！時間：15分鐘.器材：椅子(或其他硬的平面)、瑜珈墊.20分鐘徒手下身 ...... 徒手練背ptt在[閒聊]GregDoucette-金鐘國Nattyornot-MuscleBeach的推薦與評價 ...雖然不知道可信度多少，但以他45歲這個年紀來說，他的體態還是保持的非常好這個影片裡面Greg沒有大吼大叫，大家可以放心觀看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...... 徒手練背ptt在下背訓練ptt的推薦與評價 別只注意前面！教你三招「徒手練背」，沒器材也能練出性感背…TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]練完沒很痛苦正常嗎？看板:musclebeach，時間:2021 ...... --> 徒手練背ptt在練背菜單ptt「練背菜單ptt」懶人包資訊整理-Fmdfzx的推薦與評價 《自主健身全攻略：器材，徒手速練圖解！冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術》臺灣角川出版健身課下課後，常常會有學生問：「教練，那我自己去健身房訓練的話，課表要怎麼 ...... 徒手練背ptt在標籤:徒手健身菜單ptt-翻黃頁的推薦與評價 2017年6月22日-手一抓、雙腳懸空，電動門也能練健身，實在令人大開眼界，挑戰人的極限，....推locdan:館長最討厭徒手訓練，街頭訓練等等，總之健身房最棒棒啦.... 徒手練背ptt在背部的徒手訓練(中文字幕)-YouTube的推薦與評價 ... --> 徒手練背ptt在[難過]好不容易健身練了一年卻…|PTT評價的推薦與評價 一年前剛加入健身房就聽一堆前輩說，健身是以年為單位，不要只練幾個月沒成效就放棄。

雖然中間歷經手腕受傷，背拉傷休息一個月，也從蜜月期一週狂練 ...... 徒手練背ptt在Re:[討論]重訓菜單分享-womentalk|PTT學習區的推薦與評價 1.啞鈴or槓鈴胸部推舉(ChestPress)10次*4組2.坐姿划船(SeatedRow)12次*4組休息2~3min1.徒手or槓鈴深蹲(Squat)10次*4組2A.... 徒手練背ptt在[問題]單純只用徒手練身體可以練到什麼程度？|PTTUncovered的推薦與評價 看板上幾乎都是分享在健身房的健身經驗，好像不常看到完全不借助健身房的器材去練身體的，我說的徒手就是例如每天只做伏地挺身，跑公園拉單槓，最多就是去買啞鈴壺鈴 ...... --> 徒手練背ptt在飆捍-腹肌迷思徒手訓練迷思觀念館長沒拿刀槍押著...-Facebook的推薦與評價 腹肌迷思徒手訓練迷思觀念館長沒拿刀槍押著你看所以不爽我的別看繼續去學幾分鐘瘦壯那套~~~看完影片之後請別再問徒手練法一律不回應片長很囉說所以盡量不要進去看...... 徒手練背ptt在下背訓練ptt史上最全練背指南！男女通用-Utvos的推薦與評價 史上最全練背指南！男女通用男生練背，穿衣服好看。

女生練背，背影更性感。

背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。

我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其 ...... 徒手練背ptt在啞鈴背ptt【問題】的推薦與評價 力量鍛煉我們可以去健身房使用多種健身器械或者徒手自重鍛煉都是能達到幫你練好...[問題]練背好像都用到斜方肌[email protected]，可以做什麼訓練動作：肌力：負重的引 ...... --> 徒手練背ptt在徒手胸肌ptt最適合練胸肌的4種俯臥撐，以前胸肌練不大-LWWX的推薦與評價 →pb1370:比較擔心我什麼都練不出來啊啊啊好想要胸肌跟背肌10/2823:44推wu0966:徒手就有難度其實就不算輕重量囉10/2823:50→wu0966:等徒手的訓練動作都很輕鬆 ...... --> 你可能也想看看 在家徒手健身ptt --> 搜尋相關連結 #1.[問題]關於徒手練背-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊 ...不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓)可以達成練背的效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於www.ptt.cc #2.不去健身房照樣練出倒三角，徒手練背六個動作，在家錘鍊寬厚... 全文字數：311閱讀時間：1分鐘徒手練背的方式有兩種，一種是引體向上，還有一種是夾背訓練。

其中引體向上的效果最好也最全面。

於pttnews.cc #3.[問卦]徒手練伏地挺身要搭配什麼才不會駝背-看板Gossiping 之前看蒼藍哥講解一拳超人訓練說作太多伏地挺身沒有訓練背肌會因為胸肌強背肌弱而導致駝背圓肩他的建議是拿啞鈴練背肌但是啊如果沒啞鈴徒手訓練的話是 ... 於www.pttweb.cc #4.Re:[問題]彈力帶，徒手練下背-看板MuscleBeach|PTT消費區 Re:[問題]彈力帶，徒手練下背...而且沒有甚麼彈力帶訓練下背部的討論(我在本版和google都找過了)目前查到徒手的方法:只有超人式之類的動作，深蹲之類的對目前的我 ... 於pttconsumer.com #5.[問題]關於徒手練背|練背ptt-訂房優惠報報 練背ptt，大家都在找解答。

個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂...也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- ... 於twagoda.com #6.[問題]在家徒手背肌訓練|MuscleBeach看板|MyPTT網頁版 本魯之前因為練太多前面，導致身形有點駝背想說要開始練北背肌，可是家裡沒器材...去外面公園單槓又有點困難...想說可不可以在家徒手練我有看過用毛巾，還有趴著手放 ... 於myptt.cc #7.徒手練背ptt在PTT/Dcard完整相關資訊-數位感 關於「徒手練背ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：.[心得]背部的徒手訓練(中文字幕)-精華區MuscleBeach-批踢踢實業坊2017年9月25日·https://goo.gl/p72z1R ... 於timetraxtech.com #8.啞鈴練背ptt[心得]不要像這樣做啞鈴划船(中文字幕)|藥師家 https://goo.gl/W6QHU1這次要說明正確的啞鈴划船除了動作的調整連背部...官方臉書https://goo.gl/HZhAhS--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...。

於pharmknow.com #9.[閒聊]徒手最難練的是不是腿-musclebeach|PTT消費區 不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？--.※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於pttbuy.cc #10.徒手健身背肌在PTT/Dcard完整相關資訊-萌寵公園 7天前—時間長度：11:40發布時間：2020年10月12日徒手|徒手練背肌徒手完整相關資訊|遊戲基地資訊站-2021年8月自由重量和徒手訓練-背肌篇(中文字幕) ... 於neon-pet.com --> 看更多 #11.[閒聊]徒手最難練的是不是腿-Fitness板-DispBBS 不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？--.--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於disp.cc #12.[問題]關於徒手練背-美妙體態瑜珈在你家 徒手練背ptt，你想知道的解答。

...不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓)可以達成練背的效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝----※. 於yogawikitw.com #13.徒手練背ptt-2021-05-20|最佳國民健康局-2022年2月 背部訓練ptt，你想知道的解答。

徒手練背ptt相關資訊，[心得]背部的徒手訓練(中文字幕)-精華區MuscleBeach-批踢踢實業坊2017年9...|最佳國民健康局. 於carewikitw.com #14.彈力帶背肌ptt|工商筆記本 Re:[問題]彈力帶，徒手練下背-MoPTT鄉公所.2019年2月18日-引述《sunrise1206(陽光崇拜)》之銘言：:大家好，:不好意思第一次在肌肉海灘發文有點緊張><: hotsauce1111:> #21.「彈力帶效果ptt」懶人包資訊整理(2)|蘋果健康咬一口 彈力帶真的是徒手訓練神器，全身上下肌群都能練對於只能徒手阻力訓練...,原:形:然而從我...因為不想買太多運動器材或去重訓室，想說用彈力帶來練背肌、側腹、. 於1applehealth.com #22.[女生重訓]不專業心得分享：圓背、烏龜脖的改善方式。

如果想要徒手訓練的話也行，就請參考下面的圖片。

（箭頭方向是頭頸施力方向，手...因為我是屬於背明顯比較弱的人，所以決定要把練背的次數高於胸。

於gogocucumber.pixnet.net #23.找徒手練背ptt相關社群貼文資訊 提供徒手練背ptt相關文章，想要了解更多背肌訓練菜單、背部肌群訓練、在家練背肌女相關運動資訊或書籍，就來運動貼文懶人包. 於sporttagtw.com #24.練背菜單ptt在PTT/Dcard完整相關資訊-你不知道的歷史故事 #25.[問題]彈力帶，徒手練下背-MuscleBeach-PTT網頁版 #26.[問題]徒手健身練的出大胸肌嗎？|徒手胸肌PTT-旅遊日本住宿... #27.[問題]練背有器材順序上的差異嗎?harrison2013PTT批踢踢... #28.[問題]運動新手發問-PTT問答 #29.【徒手胸肌ptt】[問題]徒手健身練的出大胸肌...+1|健康跟著走 #30.[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享-MuscleBeach #31.[問卦]徒手訓練算重訓嗎？-PTT八卦政治 #32.練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學-Peeta健身 #33.只要「這個」部位瘦就好！揭秘女大生的心機健身法 #34.PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單！不論是粗壯... #35.[閒聊]GregDoucette-金鐘國Nattyornot-MuscleBeach #36.下背訓練ptt #37.練背菜單ptt「練背菜單ptt」懶人包資訊整理-Fmdfzx #38.標籤:徒手健身菜單ptt-翻黃頁 #39.背部的徒手訓練(中文字幕)-YouTube #40.[難過]好不容易健身練了一年卻…|PTT評價 --> #41.Re:[討論]重訓菜單分享-womentalk|PTT學習區 #42.[問題]單純只用徒手練身體可以練到什麼程度？|PTTUncovered #43.飆捍-腹肌迷思徒手訓練迷思觀念館長沒拿刀槍押著...-Facebook #44.下背訓練ptt史上最全練背指南！男女通用-Utvos #45.歐陽妮妮從厚片變薄片，練「背肌」才是關鍵！4招改善後背肉 #46.啞鈴背ptt【問題】 #47.徒手胸肌ptt最適合練胸肌的4種俯臥撐，以前胸肌練不大-LWWX #48.誠品線上｜閱讀與生活的無盡想像 -->