[問題] 啞鈴練背闊- musclebeach | PTT消費區

大家好我是才剛接觸第三個禮拜的新手想問一下我用10P重啞鈴練http://0rz.tw/6a1D3這個姿勢的時候背闊都沒有感覺到酸痛其他像是直腿硬舉俯身飛鳥跟 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]啞鈴練背闊 [問題]啞鈴練背闊 看板 Musclebeach 作者 cystal 時間 06-08 留言 9則留言，5人參與討論 推噓 4  ( 4推 0噓 5→ ) 大家好 我是才剛接觸第三個禮拜的新手 想問一下我用10P重啞鈴練http://0rz.tw/6a1D3這個姿勢的時候 背闊都沒有感覺到酸痛其他像是直腿硬舉俯身飛鳥跟這個http://0rz.tw/BIEbw 都可以感受到相對應部位的出力&酸痛 自己猜想可能原因有姿勢不對or刺激太小 刺激太小...應該不太可能同樣10P我練其他地方做到第二組就有點勉強了 沒道理新手的背闊有這麼猛 若是姿勢問題可否請板上的前輩給些意見要注意哪些地方的 我自己看圖片示範模擬出兩個方向以右邊為例 練的時候左腳弓右腳箭左手扶同腰高的桌子 1.使用右手的力量拉起來右肩自然提起 2.使用軀幹緩慢轉身右手順勢帶上啞鈴 (我也想用背闊拉起來可是就是沒感覺) 由於我是在家自行練習所以工具只有兩顆10P+巧拼+65cm的瑜珈球 希望大家能給點意見了 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:60.244.81.52 1F推rtl0425:沒錯我也是用10P做這個動作的新手也是都沒感覺...orz06/0822:45 2F推examcia:如果你拉的動單槓的話10P真的太少了06/0822:50 3F→cystal:單槓的話我正手極限可能不到5下吧06/0822:52 4F→examcia:除非你真的體重低於50公斤不然10P的啞鈴應該只能練手06/0822:53 5F→examcia:拉四下單槓OK了啦至少拉的動練單槓比你用啞鈴有效多了06/0822:54 6F推YangJimmy:單臂划船建議是體重的1/3到1/2這樣比較會有感覺06/0822:58 7F推examcia:恩對啊除非你體重30P是傳說中的拇指姑娘嗎XD06/0823:08 8F→cystal:感謝各位解惑居然是重量不足我再試試看06/0908:07 9F→chonfan:練背最好還是引體向上或滑輪我從0下到現在半年可以12下06/2221:10 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 29 [問題]myp雙11的到貨狀況 39 musclebeach 2021-11-2709:11 20 [問題]有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? 63 musclebeach 2021-11-2622:24 15 Re:[閒聊]iherb暫停對台灣的服務 37 musclebeach 2021-11-2616:36 29 [問題]6坪房間的器材配置 46 musclebeach 2021-11-2614:56 26 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 36 musclebeach 2021-11-2520:01 51 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 55 musclebeach 2021-11-2519:25 22 Re:[心得]WG入坑心得 56 musclebeach 2021-11-2514:29 16 Re:[心得]WG入坑心得 45 musclebeach 2021-11-2513:57 41 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 61 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 94 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 201 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 101 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 27 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 115 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 101 [問題]胸肌練不大(更新影片) 307 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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