紅肌白肌

錯誤動作通常會使用到二頭肌在拉扯你的彈力帶、肩膀聳起，因為你可能沒有足夠的力氣去拉扯彈力帶，或者是核心尚未收緊、背部呈現屈曲，這些都是錯誤 ...

所以練不到位，根源在於沒有良好的肌肉感受度，難以控制，所以教程也是句句按頭逼你去專注收縮感覺。 背部練出線條感的人並不多，多數是像上圖這樣有大肌群的形狀，尺寸 ...

只是人體一開始出現肌肉出現退化可能沒有什麼症狀，因為三十幾歲時還可以使用儲存的肌肉，等到四十至六十歲以後經常腰酸背痛、肌肉拉傷，無法負荷年輕 ...

小時候即便是坐在沒有靠背的椅子上也沒有問題，到了中年就開始會想要坐著時有椅背可以靠，而漸漸地不太使用挺直背、支撐脊椎直立的肌肉，使得這些肌肉 ...

【缺乏背部肌肉的影響】. 1.背部肌力不足易駝背. 駝背壞處多得數不完，外型一定不好看、沒精神之外，造成小腹、側腰囤積脂肪，整個人看起來比實際年齡 ...