練背沒感覺

在訓練背部肌群的時候，往往都只有手或腰很酸，但背都沒感覺嗎？文章中說到，3個有效增加背肌感受度的方法！

重點是「用良好的動作品質將重量舉起」。 不要認為深蹲練腿前側就要股四頭肌很有感受度。俯身划船練背，就要闊背肌 ...

背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：. 形成倒三角的：背闊肌; 增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角 ...

將手肘靠近你的脊柱，當你這樣做時，會有肌肉抽筋的感覺，持續這個狀態保持五秒鐘，這個技巧能讓你背闊肌的感受度更好，提高你的神經對肌肉控制的 ...