背肌發力

背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：. 形成倒三角的：背闊肌; 增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角 ...

重點是「用良好的動作品質將重量舉起」。 不要認為深蹲練腿前側就要股四頭肌很有感受度。俯身划船練背，就要闊背肌 ...

練背闊肌，感受度很重要. 想成為靠背一族，得要花點心思。在國際健美比賽，像阿諾這種壯漢們，評比標準不是在看什麼腹肌阿、人魚線的，第一是看背肌- ...

在訓練背部肌群的時候，往往都只有手或腰很酸，但背都沒感覺嗎？文章中說到，3個有效增加背肌感受度的方法！

最後提醒，這些輔助動作的目的是「讓你感受背部肌肉」。因此重量的選擇及動作的速度，都應以感受度為首要考量，最好是從輕放慢。