背肌啞鈴划船

推薦健身房必做10款背肌訓練，包含自由重量跟器材的動作，你有多投入背肌的世界，背肌就會怎麼回報你！

➂ 進階背肌訓練-3 單臂啞鈴划船

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

背部主要是用來「拉」的！今天我們就來介紹極少數家庭高效的背部訓練動作：啞鈴划船瘦背法！

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的彈性，為更好地從事其他的健身活動 ... 訓練肌肉部位：斜方肌、三角肌、闊背肌