啞鈴背肌女

背部主要是用來「拉」的！今天我們就來介紹極少數家庭高效的背部訓練動作：啞鈴划船瘦背法！

繼上回我們介紹過6個在家就能做的啞鈴健身訓練後，這次要帶給大家的是8種啞鈴背肌健身動作，究竟除了最常見的啞鈴划船，還有哪些鍛鍊能操出厚實背肌， ...

適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以延緩老年人肌肉萎縮，並保持肌肉的彈性，為更好地從事其他的健身活動 ... 訓練肌肉部位：斜方肌、三角肌、闊背肌

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

打造厚實背肌：5個啞鈴動作推薦 · 1.俯身或俯臥，手臂筆直向前伸，分別處於10點鐘和2點鐘方向。拇指筆直指向天空。然後向上抬起。 · 2.斜方肌發力，感受 ...