頭部放鬆按摩

當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？ · △先吸氣3秒，肚子要有鼓脹的感覺，讓氣有到腹部。 · △再憋住氣3秒，接著6秒慢慢吐氣，把腹部的 ...

精神緊張如何舒緩分析：現代人大多都存在著精神緊張和壓力過大的情況，為減輕精神壓力，可採取以下一些行之有效的方法來緩解精神負擔。

難以集中精神；經常緊張焦慮、坐立不安；煩躁易怒；情緒低落；對事物失去興趣；有 ... 當我們做運動時，腦部會釋放出一種叫安多芬的物質，它能夠有效舒緩我們的情緒。

疫情恐慌、工作焦慮、失眠難入睡.....4種情境式「呼吸訓練」有效舒緩緊繃 ... 至於副交感神經則是在緊張興奮過後，幫助身體冷靜下來的神經系統，主要 ...