w槓划船

Q2：啞鈴划船的站姿有哪些？

它的特點是利用「拉」的運動方向，去刺激肩部肌肉。用W槓鈴、一般長槓，還是啞鈴、史密斯機器都可以鍛鍊。 站姿划船教學. 主要鍛鍊肌羣：三角肌 ...

屈體划船能直接刺激背部肌肉發展，還會用到許多部位協同發力（或穩定），如腿、核心、腹部、手， ... 站姿，雙腳與肩同寬、膝蓋微彎，身體前頃，整個背部要維持平坦。

站姿單手滑輪划船(Standing single-arm cable row); 7.結語. 我有個很在意背部線條的女生朋友，問我說:背肌訓練有哪些動作選擇？ 想要改善背部線條我們就不能忘一塊很...