啞鈴練背女

03 初學者在家背肌健身鍛鍊計劃：曲膝橋式（Glute Bridge） ... 動作可幫助強化背部肌肉，更可以改善臂部肌肉鬆弛的問題。背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙 ...

此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身，特別是在沒有器材或啞鈴的情況下，到底要如何「在家練背」，並有效地訓練自己的背部肌肉，而小編將在以下 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作，目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的 ... 另外，在家鍛鍊時，就像我們之前說的，大多數人會忽略背部訓練，因此建議 ...