坐姿划船

部分喜歡力量訓練的女性在背肌訓練當中也沒有體會到身形改善的成就感。與坐姿划船一樣是一個充分刺激背肌發力的動作，站立，上半身微微前傾，雙腿自然分開 ...

坐姿划船在背部訓練中一直是王牌動作！他幫助我們打造強悍的背部肌肉，它可以鍛煉到我們整個背部肌群。坐姿划船又有很多的變化式，包括握距的改變，握法的改...

坐姿划船，是一個很好的練背收尾動作。 它主要針對背闊肌，還能練到斜方肌、三角肌後束、菱形肌、大圓肌 ...

槓鈴俯身划船是我們在健身中比較常見的訓練動作，它也是一個訓練背部的黃金動作。槓鈴俯身划船主要針對的時背部肌肉群，特別是我們的背闊肌能得到非常有效 ...

全方位的復合運動，划船坐姿非常適合鍛煉中後背和手臂的肌肉。更具體地說，它可以增加你的背部肌肉，你的背闊肌，上臂肌肉和你的前臂肌肉.