坐姿划船機訓練部位

關於這點，你可以徒手進行一個練習來體驗這兩個角度之間的差異，首先，將上半身前傾90度後，雙手自然下垂並接近地面，接著試著收縮斜方肌中段，讓兩側的 ...

背部肌肉的主要功能是肩伸和內收手臂，可以想像高位下拉和槓鈴划船的動作，根據平時做的器械訓練來做徒手動作。

今天蓋伊將帶給各位六個在家也能做徒手訓練動作，分別是(A1) 保加利亞分腿蹲、(A2) 伏地挺身、(B1)徒手深蹲、(B2) 彈力繩划船+ 硬舉、(C1) 彈力繩單手 ...

徒手硬拉划船：类型：上肢，级别：中级，主要肌肉群：背阔肌，其他肌肉：腘绳肌、臀大肌，器械要求：徒手训练.

⑦ 徒手健身＃動作7 徒手划船