體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了

繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』 ... 下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！ 正宗韓式小菜熱賣中入群嚐鮮波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記匿名聊波波報官方活動色色話題😳妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記匿名聊波波報官方活動色色話題😳2022目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 1/1繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』，除了體重之外，還有從胸圍、腰圍到臀圍標準測量對照表！在繼續往下看文章之前，先提醒大家這張圖表僅供參考，就是看看然後默默在心裡檢討就好啦XDD奉勸大家還是要按照實際狀況來調整自己的身材！ 👉🏻拒絕再當＃小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 文章目錄收合標準身材的完美比例是怎麼來的？🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️呼吸調整瘦小腹運動標準身材的完美比例是怎麼來的？ 1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，即符合『黃金分割定律』。

2.胸圍：從腋下沿著胸部上方最豐滿來測量胸圍，應為身高一半左右。

3.腰圍：腰圍要比胸圍小20cm。

4.臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍應比胸圍大4cm。

5.大腿圍：在大腿的最上面部分、臀部以下，要比腰圍小10cm。

6.小腿圍：測量小腿最豐滿處，應比大腿圍小20cm。

我是廣告，請往下繼續閱讀 7.腳踝圍：應比小腿圍小10cm。

8.上手臂圍：在肩關節和手肘關節的中間點，要等於大腿圍的一半。

9.頸圍：脖子的中間最細部分。

10.肩寬：兩個肩峰之間的距離等於胸圍一半再減4cm。

👉🏻日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 接下來就是面對殘忍的時刻啦XDDD 大家看到這表格的心情是什麼呢？有達到完美比例的數字嗎？還是跟我一樣看了之後很虐的呢XD？我是廣告，請往下繼續閱讀 ⚠️⚠️⚠️提醒大家這張圖表僅供參考！！！未來如果有瘦身目標的女孩們建議還是要視個人情況而定哦！因為每個人的肌肉比例等等都不同，當然瘦下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！ 🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️ 呼吸調整從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。

這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～👉《EmilyinParis》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！瘦小腹運動首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。

記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。

– 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag我是廣告，請往下繼續閱讀 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個Before/After矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ClassicBlue經典藍，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 👉🏻『康是美必買好物清單』！編輯帶逛購物日記，這幾樣不買真的就太可惜了 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #完美比例#日模身材#胸圍#腰圍#腿圍#臀圍#身材比例#體重#黃金比例我是廣告，請往下繼續閱讀體重黃金比例腰圍身材比例完美比例日模身材波波妝漂亮新穎實用的美容大小事，跟我們一起變美吧！猜你喜歡這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 波波妝漂亮2020.09.09撰文編輯#Chia繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹...閱讀更多... 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！波波妝漂亮快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？ 波波黛莉2021.01.04新的一年要正式開始了，想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧！其中一個願望八九不離十應該就是：減肥成功，為了讓大家能夠順利達成目標，今天編輯要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」，許多網友親測有感，不囉唆就先從這招開始，一起擺脫肉肉女稱號！延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦...閱讀更多... 快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？波波黛莉髮型達人集合！精選『韓國髮廊＆超強髮型師』帳號，追蹤起來你也能變魔髮師！ 波波妝漂亮2020.06.11撰文編輯＃Chelsea江江江江江今天要來跟大家分享幾個我們最愛的韓國髮廊＆髮型師帳號，從髮型趨勢、造型參考到髮型技巧等等，圖片、影片皆有，這幾個帳號快快追蹤起來，一起當個厲害的『魔髮師』吧！👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？＠haum_styl...閱讀更多... 髮型達人集合！精選『韓國髮廊＆超強髮型師』帳號，追蹤起來你也能變魔髮師！波波妝漂亮［穿搭編HELP］美不美關鍵竟然是「肩膀形狀」，靠肩膀吃飯的時代來了 波波穿搭2019.06.25相信有些女孩看到標題是先愣了一下，夏裝跟「肩膀」有什麼關係？！沒想到這關係可還真不小，不同肩膀的形狀影響了你駕馭這件衣服的線條美度，尤其是在夏天時常著用細肩帶、露肩的單品時，這塊肩膀區域就變得超級重要了。

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