健人蓋伊on Instagram: “5個高效闊背肌訓練先把感受度抓好再 ...

健人蓋伊／必收超高CP值！簡單在家4天練全身訓練菜單！Day1 胸肌+二頭肌、Day2 臀部+腿部肌群、Day3肩部+三頭肌、Day4 背部+腹肌！！

10.9k Likes, 40 Comments - 健人蓋伊(@gu_yuze) on Instagram: “5個高效闊背肌訓練先把感受度抓好再來慢慢增加行程⚠️行程也不是越大越好如果為了 ...

練背其實很簡單！ 30分鐘快速打造渾厚背肌。 健人蓋伊FB 健人蓋伊instagram.

宅在家也能練出『健人蓋伊』的超強肌肉！自主訓練小訣竅跟著蓋伊練起來. ... 下放離心階段，稍為放慢，感受背肌受力，持續保持動作張力. B2.硬舉.

蓋伊您好，請問練背時，是要隨時邊收肩胛骨邊收縮背肌還是？ 4 年 举报.