陷入「習慣性焦慮」嗎？每天10分鐘，練習甩開緊張壓力

焦慮的情緒常使我們把人生搞砸！原本可以一步一步完成的事情，卻因為太過不安，結果什麼事都沒做好。

那麼，當陷入「焦慮」的 ... Skiptomaincontent陷入「習慣性焦慮」了嗎？你可能戴上了「窮忙濾鏡」！你是否經常覺得：「為什麼有人實際上非常忙碌，卻總是看起來游刃有餘？」「自己明明有很多事要處理，時間卻一直不夠用？」如何把每件事都處理得井井有條？自己跟別人的差別到底在哪裡？日本精神科權威水島廣子醫師提出：「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關，但基本上卻是完全不同的東西！你是「習慣性焦慮」的人嗎？請檢視一下自己是否有下列情況：老是被時間追著跑，陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮明明不怎麼忙，卻感覺被一堆事塞滿，時刻處在焦慮當中經常煩惱：「為什麼自己總是這麼笨拙，做事抓不到要領？」因為太過忙碌，沒有時間整理環境，導致桌上亂七八糟，讓焦慮感倍增焦慮的情緒常使我們把人生搞砸！原本可以一步一步完成的事情，卻因為太過不安，結果什麼事都沒做好。

那麼，當陷入「焦慮」的黑洞裡，又該如何自救呢？「習慣性焦慮」不只單純地折磨自己，還會對人際關係造成很大的影響。

因為太過焦慮，所以無暇顧及他人，連周遭的人都遭到池魚之殃，或是被自己焦躁的情緒所遷怒。

像某些有「職權騷擾」習慣的上司，有可能就是因為「習慣性焦慮」，造成了他們情緒上的問題。

即使沒有那麼嚴重，有「習慣性焦慮」的人，也很難給人平靜溫和的感覺。

會這麼焦慮，是因為你不敢面對現實為什麼焦慮總是如影隨形？只要找出焦慮的主因，尋找平靜且實用的小訣竅，便能對症下藥，緩解擔憂和恐慌！累積一大堆事情，「窮忙濾鏡」作祟因為受到他人的衝擊，開始找碴自己的不足之處處在未知的領域，因而感到不安無法即時轉換心情，面對下一件必須處理的事受到「完美主義」影響，覺得一定要把事情做到最好才行水島醫師在書中提出許多解方，也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。

不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。

也許你該試試：改善焦慮的「時間術」！所有「習慣性焦慮」的人，通常都會有拖延症。

如果你是一個焦慮到無法自拔的人，只閱讀時間管理的書籍，將讓你倍感壓力，「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。

先了解焦慮的存在，再摘下「窮忙濾鏡」！想想看，你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上？甚至有時候會想：「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖，到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」，使焦慮感更加嚴重？學會分辨「輕重緩急」，制定「區隔時間」，找到內心的餘裕及秩序，停止時間不夠的惡性循環，拿回人生的主導權！即刻從「焦慮」中重獲自由的２個方法：不斷累積「專注於當下」的時刻享受「已經做了這麼多」的成就感來源：大好書屋《給不小心就會太焦慮的你》作者/水島廣子繼續閱讀跟焦慮說掰掰後疫情時代放下放空慢活4招BySabrinaLee繼續閱讀6個愛自己的「生活儀式」！擺脫焦慮負面情緒，重拾幸福感。

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