[討論] 請問肌肉放鬆滾筒，這東西真的有效嗎?

網路上放鬆滾筒便宜兩三百就有貴則至一兩千我的困惑點是一般肌肉訓練休息需要48~72 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450116325. 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者aa24225085(小阮)看板MuscleBeach標題[討論]請問肌肉放鬆滾筒，這東西真的有效嗎?時間TueDec1502:05:222015 網路上放鬆滾筒 便宜兩三百就有 貴則至一兩千 我的困惑點是 一般肌肉訓練休息需要48~72小時 而放鬆滾筒難道會降低肌肉所需的休息時間? 因為小弟我本身沒有使用過放鬆滾筒 所以才會想詢問看看前輩們是否有使用過? 在我個人的主觀想法，我是覺得 放鬆滾筒並不能減少肌肉修復所需的時間 但使用放鬆滾筒確實會讓肌肉感到舒適感(就很爽這樣==") 我這觀點是對的嗎? 因為目前猶豫到底要不要買放鬆滾筒 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.165.96.59 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450116325.A.648.html 推X911098:推狼牙棒按摩滾筒是值得投資的12/1502:22 推ct20100806:主要是把激痛點按開，增加肌肉的使用效率12/1502:25 →ct20100806:http://youtu.be/qZpJid8egZ412/1502:25 →ct20100806:我個人覺得很有效不過常常懶得滾-.-12/1502:27 →offcola:可以搜尋我前面有提過跟DOMS之間關聯12/1502:45 →barsax:很有差！有沒有滾隔天差很多！12/1507:09 推badname:滾完隔天比較不會酸也不會過於緊繃12/1507:51 推albuca:滾完隔天考試都100分12/1508:26 推cubic1986:覺得有效但是常常偷懶沒去滾12/1508:28 →cosy:類似協助拉筋的東西12/1508:33 推dakkk:練多了肌肉會長期緊繃不放鬆連動作都會卡到12/1508:36 推samhui:滾完再拉筋，幫助肌肉恢復沒有錯12/1508:37 推hiphoprover:有時候肌肉太緊繃也會睡不好，肌肉修復會變慢12/1509:09 推peachbear:有效，網球也好用12/1509:41 →Qcloud:好用，花生球也好用12/1509:54 推a101205307:自己用壘球+滾筒12/1509:55 推d78965:主要是恢復肌肉彈性，爆發力會有差12/1510:04 噓gnemail183:買台灣製500左右就可以了12/1510:28 推jaysuzuki:不用買到很貴的，其實都有用12/1510:31 推solshaer:你滾粗水管也可以只是會很high12/1510:45 噓chenhsiutsai:淘寶.........?12/1511:10 推yy047:滾輪針對的不是肌肉是筋膜吧12/1511:14 →Yshen:去健身房用看看...不要用想像的12/1511:32 →polyasia:家裡裝RO的第一道濾心，其實滾起來不錯12/1511:39 →wiloveyou:就跟按摩一個道理不用質疑12/1513:34 →wiloveyou:沒效是不會用12/1513:34 推antu1019:主要是後來會覽的用XD12/1514:11 推budding123:推狼牙棒，在健身房用過。

滾筒要自己滾。

12/1515:26 推hitsukix:值得12/1516:01 推brotherfat:熱身前可以滾一下國外很提倡訓前後都滾12/1517:25 推liquidbox:很有效，但很懶得每次運動完都滾一滾12/1517:35 推victor831009:為何我訓前訓後都滾拉筋卻還是硬硬人12/1520:16 推super0707:習慣長時間玩電腦，玩完滾背都有喀喀喀聲...舒服12/1604:27 推offcola:因為拉筋並不能真的拉長只是增加你對拉扯的承受度12/1606:51 推ptvan19:滾完隔天長高一公分12/1613:14 推DLCSEA:有效阿有時因長期訓練造成肌肉的緊繃引起的疼痛12/1700:31 →DLCSEA:滾個好幾次就舒緩很多連運動時發力也輕鬆很多12/1700:32 →DLCSEA:一開始滾很痛滾久了就不太痛要更用力但隔一陣子不滾12/1700:33 →DLCSEA:再滾又會很痛..12/1700:34 →DLCSEA:大小腿臀部都很有用12/1700:34 →DLCSEA:手跟胸部會用壘球背部用網球12/1700:36 →DLCSEA:滾筒可以幫助恢復肌肉因局部壓迫放鬆後使血液集中加快12/1700:38 →DLCSEA:排除廢物與恢復12/1700:38 推siha32:硬要說壞處的話，對有筋膜炎的人有一點風險。

過度使用也可12/1800:24 →siha32:能導致筋膜問題。

12/1800:25