「韓國林志玲」超模韓惠珍的超自律身材計畫、健身菜單

第一名模韓惠珍的「超自律身材管理計畫」、「健身菜單」大公開！每天一杯瘦身果汁、勤打高爾夫...出道20年來沒有胖過一公斤～. Search 🔥202212星座、生肖運勢解析 ⭐12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 柯夢美妝心機大賞 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE@ Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 《華燈初上》第三季曝光「妖怪打架」花絮，吳慷仁假髮被扯掉，慘遭「林心如襲胸」！2酒店小姐大亂鬥，兇手 2 楊祐寧老婆Melinda好美！產後身材超性感、肌膚澎潤宛如少女，公開保養健身秘訣 3 2022超模人氣排行榜出爐！各個都是行走穿搭範本 4 減肥不用餓肚子！紐約營養師公開25種「低卡又有飽足感」的極品瘦身食物 5 2022台中住宿推薦～廢墟風酒店、海底洞穴房型、巨大菱形網美窗、海島度假小陽台等特色房型總整理 instagram@modelhanhyejin 韓國第一名模韓惠珍已經出道20年，37歲的她依舊擁有非常火辣性感的身材，與一張光滑緊緻的臉蛋。

除了模特事業之外，韓惠珍也認真經營社群媒體，積極與粉絲互動，也不藏私地和粉絲分享自己的低卡食譜。

以下就來看看韓惠珍維持體態的超自律身材計畫！韓國爆紅女團MAMAMOO頌樂「減肥菜單」公開！「不挨餓瘦身餐」搭配Tabata、有氧運動，性感腹肌美炸！ 廣告-內文未完請往下捲動 韓國第一名模：韓惠珍 在Instagram查看這則貼文HanHyejin（@modelhanhyejin）分享的貼文 韓惠珍是韓國的第一名模，可以說是「韓國的林志玲」，甚至是登上國際時尚雜誌韓國版封面次數最多的模特兒。

韓惠珍出道已經20年，37歲的她卻看不出任何老態。

有著177公分的韓惠珍依舊維持著52公斤的標準身材。

在Instagram查看這則貼文HanHyejin（@diethanhyejin）分享的貼文 除了自己原本的IG帳號之外，韓惠珍還有一支專門用來分享飲食計畫的IG帳號。

裡頭分享許多健康食物的照片，內文更清楚的寫出食譜步驟還有卡路里數字！從這些飲食菜單中也可以了解到韓惠珍對於身材的堅持與生活的自律。

韓惠珍超自律身材管理計畫1：早晨果汁不可少 OscarWongGettyImages 韓惠珍過去曾在綜藝節目上透露維持身材的方法首要就是忌口，所以她的飲食管理也做得非常到位。

其中一個她每天遵循的習慣就是在早晨喝一杯健康果汁。

瘦身果汁DIY步驟：STEP1.準備富含維生素的羽衣甘藍、蘋果、奇異果。

STEP2.加入富含蛋白質的奇亞籽，加水打成汁。

超模瘋傳「一週奇亞籽減肥果汁」食譜公開！ 韓惠珍超自律身材管理計畫2：拋接球運動 在Instagram查看這則貼文HanHyejin（@modelhanhyejin）分享的貼文 韓惠珍時常在IG分享運動的影片花絮，這也是她另類督促自己持之以恆的小方法。

而他經常貼出來的影片是「拋接球」。

雖然這個練習乍看之下很容易，但據說這是一種非常有效的鍛煉方法。

在拋接中調整合適的步調並且做到標準動作需要大量的運動，即使是運動愛好者韓惠珍也覺得很難。

韓惠珍超自律身材管理計畫3：嘗試各種有興趣的運動 在Instagram查看這則貼文HanHyejin（@modelhanhyejin）分享的貼文 韓惠珍認為，日常的運動可以簡單紮實為主，但運動的興趣可以廣泛嘗試。

所以她的IG上可以看到許多不同的運動影片，從高爾夫、足球、伸展運動，甚至連鋼管舞她都有涉略，不愧是韓國的第一名模啊！ 韓惠珍超自律身材管理計畫4：高爾夫球 ChatchaiSomwat/EyeEmGettyImages 韓惠珍透露，自己很喜歡打高爾夫球！高爾夫球除了被認為是昂貴的消遣之外，其實是非常有效率的體態維持訓練。

許多韓星也會透過高爾夫球運動，因為這個項目的特質能夠完整的訓練到許多面向。

高爾夫球一共有18洞，而每回打完18洞，最少的步行距離有大概8公里。

另外，揮桿看似容易，要打出漂亮的球需要從核心發力，帶動臀腿扭轉和手臂揮桿，訓練全身肌肉的協調性，不同球桿的重量更是增加了揮桿時的負重。

韓惠珍超自律身材管理計畫5：階梯有氧 ljubaphotoGettyImages 除了額外的訓練之外，韓惠珍認為有氧運動非常重要。

韓惠珍也表示她日常會透過走樓梯當作有氧訓練，甚至有走過總共80層樓的經驗。

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