別再心情不好？五大步驟讓你學會如何表達情緒！

情緒就是主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。

所以我認為如果你近期 ... 情緒如何應用在生活中; 情緒解鎖結論：; 如何開始第一步？ Skiptocontent Yo,你好嗎？ 今天要為你介紹的書是『情緒解鎖』。

如何掌握你的情緒 首先非常感謝天下雜誌的贈書， 透過這本書裡，我會介紹各種關於情緒的狀況。

那麼我們就先來聊聊什麼是情緒？ 情緒就是主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。

一般來說會有喜怒哀樂，或是忌妒、慚愧、自豪等… 無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。

而談到情緒這件事，就要來訴說前陣子我朋友面臨了失戀的痛苦情況， 她認為是自己做錯事才失去了另一半， 所以一直陷入懊悔裡久久無法自拔。

所以我認為如果你近期有遇到一些生離死別的情況， 這本書真的很適合你翻開來閱讀。

讓你可以學會如何分辨、表達以及駕馭自己的感受。

另外，你想要獲得釋放關係、學習與自在生活的能量，那麼千萬不可錯過這本好書。

而這本書適合哪些人看呢？ 渴望面對自己情緒的人認為自己不太快樂的人不會表達自我感受的人 那麼就讓我們繼續看下去，這本書究竟能帶給你哪些收穫呢…？ 內容很長，先看這裡 別再心情不好？讓你感受自由情緒你其實可以自由感受情緒深受情緒影響的五大面向情緒是一門科學別再心情不好？情緒素養五大步驟別再心情不好？情緒如何應用在生活中情緒解鎖結論：如何開始第一步？分享此文： 別再心情不好？讓你感受自由情緒 你其實可以自由感受情緒 你是否也曾飽受情緒之苦呢？ 但表達感受是一種技能，那就是情緒技能，你可以試著問問”你現在覺得怎麼樣”？ 目標是利用情緒的力量，創造一個更健康、更公平、更具有創造力，以及更富有同情心的社會。

如果我們能夠學會分辨、表達以及駕馭我們的感受，即使是最具挑戰性的感受， 我們就可以利用這些情緒，來創造積極的、令人滿意的生活。

學習感受是情緒技能，了解情緒才能善用它。

那麼情緒技能可以為我們做什麼？ 專注力較高建立好關係富有同情心 深受情緒影響的五大面向 情緒素養指的是能夠監測自己和他人的情感和情緒，並且加以區別， 以及運用這些訊息來引導自己的思考和行動的能力。

定義問題了解所涉及到的人的需求從以人為本的角度重新架構問題產生多元想法鼓勵動手進行原型設計與測試 情緒是一門科學 心理因素決定了現實人生的重要結局，情緒素養是可訓練的技能。

準確感知、評價和表達情緒的能力；當他們促進思想時，獲得產生感覺的能力； 了解情緒和情緒知識的能力；以及調節情緒以促進情緒和智能成長的能力。

從五個面項(RULER)學習情緒技能： R辨別(Recognizing)：辨別情緒的產生，藉著注意到自己的想法、行為或身體變化。

U理解(Understanding)：了解觸發情緒的原因，並且清楚情緒如何影響思想和決定。

L標記(Labeling)：指在一項情緒經驗和在描述它的精確用語之間，建立連結。

E表達(Expressing)：可依據情境、所相處的人，知道自己應該如何表達情緒。

R調節(Regulating)：以有益的方式監測、緩和，以達自我實現和專業目標。

情緒、感覺、心情有何不同？ 情緒→是由我們對於內部或外部刺激的評估所引發感覺→是我們對於情緒的內在反應心情→與情緒或感覺相比，比較不著邊際也比較不劇烈，但是持續的時間比較長 情緒素養對於幸福的研究，認為幸福主要不是來自於客觀事件本身， 而是來自於如何看待、處理以及與他人分享這些事件。

別再心情不好？情緒素養五大步驟 情緒調解五大策略 第一策略：正念呼吸法第二策略：前瞻性策略第三策略：注意力轉移策略第四策略：認知的重新框架策略第五策略：超時刻 別再心情不好？情緒如何應用在生活中 學習如何幫助孩子調解情緒的策略， 結果卻意識到，要幫助孩子，父母首先必須先調節自己的情緒。

可以有以下步驟進行： 為你的成功做好準備探索擬定策略追蹤 最後，還有更多關於情緒相關的內容，也可以參考好葉以下的影片獲得更多內容。

情緒解鎖結論： 看了這本書後，我才發現到原來不是所有的人都懂得如何面對情緒， 這本書裡面寫到其實有時候連身為父母的人都無法控管自己的情緒， 那你覺得身為小孩一輩的我們，是不是就只能按著父母給我們的內容持續複製下去嗎？ 也許我們無法改變別人，但是改變自己往往是最快的， 所以如果你覺得不能再用錯誤的情緒對待別人， 那麼你就應該要更有同理之心。

還有更多心靈類型的相關書籍，你可以參考更多： 停止吧！「不要再對不起自己」自我成長是人生最重要的一件事 被討厭的勇氣；原來討人厭也是一門藝術？！ 最後，要來問問你，你覺得你的情緒控管如何？是不是還可以更好嗎？ 歡迎在底下留言與我分享唷！ 這次要播放的歌是謝震廷的歌”燈光”♪♩♫♬ (有時候適時的當別人的太陽與燈光，或許就可以少一些後悔…) 如何開始第一步？ 優先投資自己的腦袋，立刻購買此書！ 購買網址請立即點擊：情緒解鎖 手刀購買 讓你了解各種關於情緒的內容， 進而讓你獲得心靈上的自由以及與他人相處的最佳平衡狀況。

那就快點購買這本書，進而讓自己解鎖封閉已久的情緒吧！ 行動！行動！立刻行動！ 別讓幾百塊錢成為你閱讀的阻礙，世界上有多少億萬富翁都在推廣閱讀。

他們這麼忙都能執行了，那你還在等什麼呢？ 如果對文章內容有任何想法，歡迎在底下留言與我分享。

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Reply HiTim, 感謝你的留言~ 有一種是讓自己當個旁觀者在看清自己的感覺XD Reply 感覺是一本很適合用來認識自己的書! Reply HiBREATH, 感謝你的留言~ 希望這本書對你有所幫助! Reply 要學會跳脫自己的情緒真的是一件很難的事情 但是學會之後真的受益很多！ 我也還在努力的階段 謝謝版主的細心分享。

Reply HiWei, 感謝你的留言~ 加油!畢竟情緒這堂課程從來沒有人教過我們, 所以就慢慢調整囉~ Reply 有時候相處久的兩個人，都會不自覺想要去跟別人比較然後就生氣😤，不過我都會把自己抽離出來，不要面對這種情緒而是待情緒消散再解決問題，跳脫情緒不管在什麼地方都可受用感謝分享 Reply HiChenglin, 感謝你的留言~ 沒錯!你說得很對,真的是要試著練習才會越來越好~ Reply 負面情緒太多是無法成功的，身邊會環繞著同樣的人 Reply HiAC, 感謝你的留言~ 沒錯!這就是環境的重要性! Reply 感受自己情緒真的好重要~要多學習! Reply Hi夜, 感謝你的留言~ 畢竟人生最常相處的就是自己! Reply 情緒管理個人認為是成功的最高境界！每天30分鐘的獨自思考時間或許能讓自己的情緒管理更好～多看書也是其一 Reply Hisammy, 感謝你的留言~ 多多看書,不然就是看我的巴斯的書中黃金屋XD Reply 真的要跳脫!!!好想要看這一本書!! Reply Hi馬克, 感謝你的留言~ 快去IG參加抽書活動唷! Reply 版主介紹的這本書籍真的很適合我，我也時常控制不好我的情緒，怎麼學都學不好~ 希望這本書籍可以幫助到我。

Reply HiDaniel, 感謝你的留言~ 你可以去IG參加這本書的抽獎喔! Reply 版主的書介紹的超到位!!! 情緒真的是門學問!!! Reply HiYIN, 感謝你的留言~ 情緒真的應該也要變成一門學分了XD Reply 認識情緒認識自己 每天30分鐘的獨自思考時間 會更加了解自己 謝謝版主分享！ Reply HiJames, 感謝你的留言~ 希望這本書對你有所幫助! Reply LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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