氣結是筋膜緊繃造成激痛點，治療師教你輕柔按壓釋放疼痛-第2頁

隨著體內筋膜的緊繃程度越來越高，這些緊繃的組織裡也會形成所謂的「激痛點」（trigger point）。

激痛點是在柔軟組織的筋膜緊繃處形成的獨特區塊。

按壓 ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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但是，隨著我們的社會變得越來越先進，越來越多系統、機器和小工具相繼問世，我們的生活型態和活動方式也因為它們發生轉變。

過度使用和太少使用身體的某個部位，都是與現代生活型態息息相關，並且與日俱增的問題。

不論是工作還是休閒娛樂，都有機會讓筋膜受到傷害。

其實，大部分人時常會把自己的身體置於過度使用和太少使用的狀態中，而且此舉幾乎可以說是現代人的一個通病。

老實說，我絕大多數的病人，或多或少都會把他們感受到的身體（和心理）壓力和問題，歸咎於他們的職業，少部分的人則會把運動視為造成他們不適的原因。

不過事實的真相卻往往不如他們想像中的那樣簡單。

對有些人來說，工作就是他們唯一會活動到身體的時刻，所以如果不工作，他們的身體狀態甚至會變得更差；對其他人來說，造成他們身體不適的原因則是從事休閒活動的強度，不論是上健身房運動或是在家玩X-box，都會有這方面的問題。

（編輯推薦：手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛） 激痛點的重要性 隨著體內筋膜的緊繃程度越來越高，這些緊繃的組織裡也會形成所謂的「激痛點」（triggerpoint）。

激痛點是在柔軟組織的筋膜緊繃處形成的獨特區塊。

按壓激痛點時，根據它所處的位置，你可能會摸到一粒沙到一顆高爾夫球這般大小的結節。

基本上，激痛點就是大家常說的「氣結」。

按壓激痛點時，激痛點除了可能會直接在它所處的部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。

這樣的特性能讓肌筋膜治療師更有效地對症下藥。

例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。

此時，治療師只要輕柔地按壓腰大肌的激痛點，慢慢釋放激痛點的壓力，就可以有效達到舒緩患者下背痛和其他症狀的效果。

這就是為什麼肌筋膜放鬆治療師常會針對非疼痛處展開治療的原因。

對於一心想要對自己疼痛處做些處理的患者而言，知道這個道理不但能讓他們不再瞎忙，還可以讓他們放心接受治療。

明白了激痛點和轉移痛的道理，你也就知道這本書所提供的自助運動，為什麼不一定會直接作用在你感到疼痛的部位了。

本文摘自《筋膜放鬆修復全書》／AmandaOswald（英國肌筋膜放鬆治療師）／聯經出版公司 看了這篇文章的人，也看了... 逆轉發炎、改善神經失調都靠筋膜！5寶一定要知道 筋膜發炎讓你痠痛腳麻！名醫示範3個動作隨時鬆開筋膜不再痛 上一頁< 1 2 最後頁 關鍵字： 其他疾病症狀 筋膜 車禍 疤痕 激痛點 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 撞到頭沒怎樣，沒多久竟腦出血死亡！5種情況小心送命快看醫生 每年照超音波還是得子宮內膜癌！一個最明顯症狀天天被你忽略 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣 紅棗補血「鐵」定沒錯？中醫揭真相：效果不如這2樣 農藥殘留率0％！台灣5款最乾淨水果出爐，降血脂降血壓放心吃 【新冠肺炎／不斷更新】全台14縣市淪陷！今本土個案增160、境外244；基隆小吃店+42、三峽親友群聚增17例，台中4百貨受波及 看更多〉 3年不感冒、每天睡得好！一天4次呼吸練習，讓血管變年輕 自以為的善意更傷人！癌友真心話：我承受一種壓力，叫做「為了你好」 【新冠肺炎／不斷更新】全台14縣市淪陷！今本土個案增160、境外244；基隆小吃店+42、三峽親友群聚增17例，台中4百貨受波及 蛇冬眠醒了！被蛇咬不能自己吸毒液，急診醫師教4招救命SOP 小腿是第二心臟！1分鐘練腿力改善末梢血流、遠離動脈硬化 郭台銘檢出輕微心律不整！台大研究團隊：空汙真會「傷心」 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 點我去逛逛！商城消費輸入折扣碼【100shop】現折100元！(每個會員限用一次哦！)