七天自我心理學，找回原本美好的你by 蘇絢慧 - Google Play

七天自我心理學，找回原本美好的你- Ebook written by 蘇絢慧. ... 找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心成為自己，在關係裡自由自在. SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksComicsAppsMyappsShopGamesKidsEditors'ChoiceMoviesMymoviesShopStudiosEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'sbooksComputers&technologyCooking,food&wineFiction&literarycollectionsForeignlanguage&studyaidsHealth,mind&bodyHistoryParenting&familiesPolitics&socialscienceReligion&spiritualityRomanceScience&mathSciencefiction&fantasyTravelAudiobooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpSportsTravelYoungadultComicsGeneralContemporarywomenCrime&mysteryFantasyHorrorLiteraryMediatie-inNonfictionSuperheroesHomeTopchartsNewarrivals七天自我心理學，找回原本美好的你蘇絢慧Aug2015究竟出版2AddtoWishlistFreesample$11.62$8.72Ebook每一天，你努力做一個「別人想要的你」，努力達成一個又一個目標……一不小心，你就成為最令自己沮喪的對象。

該怎麼找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見光亮？在這一趟認識自己的旅程之後，你將知道自己的獨一無二，知道自己的生命，本就美好。

這將是任何人都質疑不了，也剝奪不了的領會。

無論你是否受過創傷，當你開始思索自己是誰、如何做自己時，這本書能陪伴你對話、探索，開展。

我希望協助你，藉由七天的週期練習更認識自己，接納自己，進而完整地「成為自己」。

學習由內而外愛自己，成為自己最穩健的支持力量。

 ──蘇絢慧一切看似都在軌道上，但這條軌道，真的通往你想要抵達的地方嗎？我們用「每一天」建築我們生存需要的物質、生活秩序及作息安排。

我們將時間切割成一小格一小格，填進事務與計畫，按表操課，把時間塞滿、花盡。

應付完一切後，拖著疲倦的身體及虛空耗竭的精神，走進等待我們已久的黑夜。

一切看似平凡的日子，卻暗藏我們身為人的煩憂，也壓抑著各種情緒。

問題猛然降臨時，你不知道自己發生什麼情況，低落、無望、沮喪、茫然、說不出的焦慮感，失控的感覺悄悄襲來……你成為最令自己感到沮喪的對象，這個你，讓你覺得陌生，也讓你恐懼。

這個理性務實、「社會要的自己」，是你喜歡的嗎？是能讓你感覺到真實喜悅，可以實實在在肯定的嗎？藉由本書的練習，你將好好認識屬於你的這個「我」──這個有機體，有氣息、有歷史、有厚實心靈的存在者。

請以完整的七天，與自己的生命同行為伍，創造自己心世界的新秩序、新樣貌、新生態。

◎你無法擺脫情緒的糾結，來自你「太想改變」！如果，你可以停止對自己、對他人再用力期待及要求，接納現狀、接受自己的呈現，那麼，寧靜會自然到來。

當你願意擁抱自己，包括擁抱自己所拒絕、所不想承認的自己時，你內心才有可能經驗到平穩的力量。

當你越深地擁抱自己，你內心才會有從靈魂最深處生出的，全然的愛。

讓愛，伴你生命走過所有的光明與黑暗。

◎新自我誕生曼陀羅第一天──「曜」你的誕生是獨特的，在你還未全然認識自己之前，「你」已存在。

在你的一生，你用每一天，讓生命光芒照亮這世界。

你的明亮，來自於你看見生命所蘊藏的內涵，如鑽石般璀璨，如太陽光耀眼。

那是由內而外，所散發出的生命力量。

因著這份生命力，你意識到自己的存在，不容漠視、不容抹滅，你確實存在，並且啟動了認識「你是誰」的歷程。

作者簡介蘇絢慧諮商心理師，心靈療癒叢書作家。

璞成全人發展管理顧問公司總顧問。

曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。

生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。

二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。

專業助人工作年資18年。

國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。

專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

已出版出籍：《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎獎最佳文學類圖書）《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）《這人生》（圖文書）（張老師，2004）《生命河流》（張老師，2005）《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）《其實我們都受傷了》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）《死亡如此靠近－新修版》（寶瓶，2014）《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）「蘇絢慧的隨想文字空間」 https://www.facebook.com/grace.su.counselor所主持的「同哀傷」社群專頁 https://www.facebook.com/Loss.grief相關工作坊，請搜尋臉書專頁「璞成全人發展管理顧問公司」 https://www.facebook.com/pages/璞成全人發展管理顧問公司/1597597007172121ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfo3.02total54321Loading…AdditionalInformationPublisher究竟出版ReadmoreCollapseSellerGoogleIrelandLtdReadmoreCollapsePublishedonAug26,2015ReadmoreCollapsePages239ReadmoreCollapseISBN9789861372082ReadmoreCollapseFeaturesFlowingtext,Google-generatedPDFReadmoreCollapseBestforweb,tablet,phone,eReaderReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresPsychology/GeneralReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInstalltheGooglePlayBooksappforAndroidandiPad/iPhone.Itsyncsautomaticallywithyouraccountandallowsyoutoreadonlineorofflinewhereveryouare.LaptopsandComputersYoucanreadbookspurchasedonGooglePlayusingyourcomputer'swebbrowser.eReadersandotherdevicesToreadone-inkdevicesliketheSonyeReaderorBarnes&NobleNook,you'llneedtodownloadafileandtransferittoyourdevice.PleasefollowthedetailedHelpcenterinstructionstotransferthefilestosupportedeReaders.SimilarebooksSeemore你過的，是誰的人生？:如實長出生命力量的5種鍛鍊蘇絢慧你總是擔心身邊人的看法，追求別人的肯定嗎？什麼時候，你才要開始過自己的人生呢？如實接受自己的痛苦，如實解決自己的問題，你就不必再討好全世界，只需做真實的自己。

★華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧的「生命力量鍛鍊指導」！★透過「深層心理對話」「你可以這麼做」，帶你凝視自己，練就柔軟而強大的生存基本功。

你真正要做的，是過好「你的」人生我的生命鮮少想過，要投入那種必須證明自己「優越」的遊戲。

中學時期的B段班、高中時期美工技職科、大學時期就讀神學院……都不是主流教育體系和學習機會，卻讓我有充分的空間和時間摸索自己。

這樣的歷程，對我很重要。

我沒有迷失在競爭和拚排名的思維中，也未讓成績和分數決定我的價值。

我只需認識「我自己」是誰？我的「能」與「不能」是什麼？我的長處和限制是什麼？我和別人的同與不同是什麼？然後，專心做自己可以做得好、也有興趣的事。

我發現，唯有「把自己視為完整獨立的一個人」，才能產生承擔自己生命的力量。

這本書，是因你的勇氣召喚而來到你生命中。

透過理解「害怕做自己的20個因為」，與「如實長出生命力量的5個所以」，你將誠實與自己面對面，忠實支持內在的自己成長、茁壯，完整活出生命的力量！我曾跟你一樣脆弱──透過如實面對，我開始壯大我自己……�為何我總在人際關係中受苦及失望？我從小在打罵的環境中生活，不知道怎麼保護自己，只能默默忍受。

我甚至讓自己忘了呼吸，以為，只要停止呼吸，我就不是「我」，那就感覺不到痛了。

�為什麼我要做自己，卻如此不安？我曾很討厭自己，連介紹自己的名字都不喜歡。

我花了好多力氣念出自己的名字。

卻又在他人不認識我名字中的「絢」字時，覺得難堪困窘。

好希望我，不是我自己。

�為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？過去，我總以為自己愛得強烈，無法獲得時，就恨得強烈。

當別人沒有如我一樣愛恨強烈時，我就以為沒有人懂我高尚的愛，辜負了我的愛，我是多麼可憐，多麼不幸啊！�焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？我不承認我需要愛，我討厭自己有情緒。

當我的情感經驗到脆弱沮喪，我嚴厲地對自己說：「你真是麻煩，真是一個糟糕的人。

」然後我就會更沮喪、更加厭惡自己。

作者簡介蘇絢慧諮商心理師，心靈療癒叢書作家。

璞成全人發展中心總監。

曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。

生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。

二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。

專業助人工作年資19年。

國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。

專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。

長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人世界，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

已出版書籍：《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎獎最佳文學類圖書）《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）《這人生》（圖文書）（張老師，2004）《生命河流》（張老師，2005）《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）《其實我們都受傷了》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）《死亡如此靠近 新修版》（寶瓶，2014）《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）《七天自我心理學，找回原本美好的你》（究竟，2015）《你過的，是誰的人生？》（究竟，2016） $10.50$7.88找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心成為自己，在關係裡自由自在蘇絢慧║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║ 人生總會遇到自我懷疑的時刻，我們該如何面對？ 別讓「低自尊」人格，影響你一生！♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧最新自我療癒力作！♦當你願意把自己視為「生命中最重要的人」，世上再沒有任何人事物，足以否定你的存在。

♦我們的心裡，有個「內建翻譯系統」，這個翻譯系統的主機，正是心理學所說的：「自尊」。

♦自尊，會讓我們的內心形成對自己的感受、評價，自尊的高低、穩定與否，會影響自己如何翻譯外界訊息，別人的話語，對自己是友善還是敵意？工作、感情的不順，是對自己的否定，還是生命給我們的提醒？40堂獻給低自尊人格的自尊課，陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼，為內心找回安定的力量。

當我們能安心成為自己，就能在關係裡自由自在。

不用去追逐別人眼中的璀璨，好好成為自己這一顆鑽石，看見及肯定自己身上的光芒，就能在眾聲喧嘩中，擁有堅定自信的內在之光。

♦本書特色〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎？」心理檢測        馬上測→https://www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/         看清我們的人生現況，受到「低自尊」影響有多深？〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵       由內而外修復自我的信念，當我們能安心成為自己，就能在關係裡自由自在。

〈3〉40個「給自己力量」的自信心法       無論人生好壞、外界怎麼看，我們永遠是自己最佳的心靈後盾。

♦你是否常有以下想法或困擾？本書會為你解開問題的根源。

□工作一出錯，會覺得都是自己的錯□面對職場上的衝突，我總是敢怒不敢言□我無時無刻都很在意外表是否完美□人生好累，我對工作和生活充滿無力□為了維持好人形象，讓我耗盡心力□我很害怕失去所愛，對關係充滿焦慮□當別人給予不同意見，會覺得自己被否定□我常擔心自己是否做錯事、說錯話□在人群中，我常覺得自己很孤單□那些專家說得倒輕鬆，一般人根本做不到□別人總是很幸福，我就沒那種命不要再說自己不夠好，不要再看低自己，不要再讓自己困流在低自尊的流沙中，耗竭你的生命力。

請做自己此生的安全堡壘，成為自己生活得力的助手，在你的內在國度裡，為你想要的安居樂業，做一位內外政賢能的明君。

～蘇絢慧$11.41$8.56別再叫我加油，好嗎:我用心理學救回了我自己張閔筑 「我學心理學，是為了拯救我自己！」教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母，活下去，是厭世者最積極的努力。

　　「我常在想，如果那時候，有人能知道我發生什麼事，拉我一把就好了。

」　　「要是那時候，我有能力保護好自己，就好了。

」　　「有人陪，不代表不寂寞；當他們發現真實的我，還會繼續當我的朋友嗎？」　　►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。

～衛生福利部2013調查　　►13～21歲青少年，認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成，顯著高於其他年齡層。

～董氏基金會2017調查　　你感到悲傷就是悲傷，感到痛苦就是痛苦，不需要與別人比較。

　　你感覺到的，就是真實。

　　海苔熊說：「人類是需要原因的動物，當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候，會很想要知道『原因』是什麼。

」然而「解開」這些結並不容易，在那之前，不妨先嘗試去了解，不論是了解身邊那些正在受苦的人，或者是了解現在正在受苦的自己。

　　║你的心我懂，因為我也是→引人入勝的小說敘事　　║你的問題，心理學能給你啟發→淺易好懂的心理學知識　　以親身經歷的第一手書寫，帶領你進入升學壓力下的扭曲世界，新聞中令人扼腕的自殺高中生，內心運作著什麼？活下來的人，又是如何走過？本書特色　　tobe,ornottobe.　　獻給所有受苦的靈魂，以及希望變得更堅強的人。

 　　這不是一本教你快樂的書，　　但從今以後，對快樂，你會有不同想法。

　　作者從高中開始與憂鬱症奮戰，　　深陷人際關係、升學壓力之中，　　霸凌、學測、面試、閱讀障礙、暴食症、休學......種種關卡，　　存活下來，　　是厭世者最積極的努力。

 　　☆以PR值97，沒有使用任何加分條件考進明星學校的學生，說自己笨到看不懂課本上白話到了極點的文章，誰會相信？　　☆我以為所謂的霸凌，是要被關到廁所之類的肢體暴力才算。

畢竟，她們只是散播謠言，叫大家別跟我當朋友而已。

　　☆我對著鏡子努力的練習微笑，背著那些一點都不像我的自我介紹，假裝自己是個活潑開朗外向的人。

 　　歷經數次藥物治療、心理諮商都沒有突破性的改善，　　作者決定挑戰2.09%的錄取率，轉學攻讀成大心理系，　　透過理論來了解所謂的「正常人」是什麼？　　什麼樣的不完美，可以適度地原諒自己？　　什麼樣的情況，必須正視問題，迫使自己做出改變？ 　　一起走向盡頭微光，　　也許再也好不了，那又怎麼樣？　　你會找到屬於你的朋友，　　你會找到和父母和解的契機，　　你會找到相信自己的勇氣。

名人推薦　　臨床心理師丁郁芙　　精神科醫師、作家王浩威　　作家幸佳慧　　科普心理作家海苔熊　　資深國小老師神老師（沈雅琪）　　親職教養作家陳安儀　　台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲　　親職教育講師魏瑋志（澤爸）　　作家、國小教師蘇明進　　臨床心理師蘇益賢　　──真誠推薦（按姓氏筆劃排序）　　「面對憂鬱者，我們總擔心自己的安慰辭不達意。

如果你願意的話，這一次，我們靜靜聆聽就好。

」～臨床心理師丁郁芙　　「我覺得這本書最珍貴的地方——就算是一本建立在心理學理論上的書，但在這些理論的背後，有一個活生生的人，正在用她的生命和你打招呼。

」～科普心理作家海苔熊　　「無論你是哪一種人，相信透過閱讀這本書，都能獲得一些讓自己更快站起來的知識與力量。

」～台灣應用心理學會副理事長蔡宇哲　　「我帶過幾位曾經自殺過的孩子，那手上密密麻麻的刀疤實在令人心碎。

我想要推薦這本書給我那些孩子，希望他們明白自己並不孤單，找到相信自己的勇氣。

」～作家、國小教師蘇明進　　「這本用情感和理性交織而成的憂鬱之書，直視黑暗，反而帶給我們更多光亮卻合理的希望。

」～臨床心理師蘇益賢$10.65$7.99敬那些痛著的心:蘇絢慧的暖心放映時光蘇絢慧每一種痛，都有一個破碎的自己，破滅的幻想。

身處生命的苦痛中，每一步都無比艱辛。

但只要還有力量願意走下一步，一步一步、一步一步，就能走過最難的時刻，最暗的歷程。

這是真實活過的體會，是生命實實在在獲得的勳章。

直到走到人生謝幕時，我們可以如實以自己為榮耀。

當你無法對自己誠實，「痛」會給你答案。

踏進療癒天后的放映室，從18部電影中的痛，走向清創、復原、擁抱完整的自己。

我透過這些影片的人物、情節，來談人生的痛，生命的傷。

我始終相信，我們生命的方向，不是要受這些苦痛傷害，而是要讓我們真正學會為自己的生命療傷止痛。

讓自己的生命來得及成全自己所要的幸福。

敬那些痛著的心，和勇敢做夢的傻瓜－－《樂來越愛你》最痛苦的時刻，好好留意緊隨而至的美麗－－《最美的安排》偽愛的痛，怎麼才能清醒？－－《列車上的女孩》生離的失落、死別的虧欠，如何讓人生繼續？－－《愛在他鄉》退休，失落及茫然的人生海嘯襲來－－《心的方向》空虛麻痺、徹底爛掉的人生該如何挽救？－－《那時候，我只剩下勇敢》不被理解的黑暗，唯有愛能帶來曙光－－《不存在的房間》從沉睡中醒來，真正知道自己是誰－－《翻轉幸福》愛別離後，獨自一人的哀傷何時能盡？－－《百日告別》即使幸福太早離開，我依然為你勇敢－－《P.S.我愛你》面對必須放手的痛，相信愛會一直都在－－《我們買了動物園》完美優越的努力人生，是慢性謀殺自己－－《黑天鵝》虛榮的假面，害怕被輕視的自卑－－《藍色茉莉》失去了你們，我還有誰？－－《從心開始》讓死亡，已然是永生－－《心靈病房》老後的相伴，無以解脫的絕望－－《愛．慕》背叛的痛和如何原諒的難題－－《繼承人生》失去了愛後，我們該如何繼續？－－《愛，讓悲傷終結》作者簡介蘇絢慧諮商心理師，作家。

目前是璞成心遇空間的創辦人及總監。

曾任醫學中心安寧療護中心社工師、協談中心諮商心理師多年。

專業助人工作經歷20年。

國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。

專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒轉化及自我照顧、人我關係及情緒界線等。

長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及臺灣各地區的機關單位外，也在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區，進行心理專業教育工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。

已出版書籍：《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎獎最佳文學類圖書）《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）《這人生》（圖文書）（張老師，2004）《生命河流》（張老師，2005）《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）《其實我們都受傷了》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）《死亡如此靠近 新修版》（寶瓶，2014）《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）《七天自我心理學，找回原本美好的你》（究竟，2015）《你過的，是誰的人生？》（究竟，2016）《親愛的，其實那不是愛》（寶瓶，2016）《敬那些痛著的心》（究竟，2017）Facebook連結1蘇絢慧的文字隨想空間2同哀傷蘇絢慧心理課程連結：璞成心遇空間臉書專頁部落格：蘇絢慧的療癒之邦$9.44$7.08療癒孤寂:30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我蘇絢慧我們不需要完美，這世界也不需要完美。

因為不完美，我們才需要依靠彼此，連結彼此。

 傷痛療癒心理專家蘇絢慧，帶你重建內在安全感，修復情感連結，找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。

 「孤獨並不是來自身邊無人。

感到孤獨的真正原因是因為一個人無法與他人交流對其最要緊的感受。

」——榮格，瑞士心理學家 世界越喧囂，對愛與肯定的心理飢餓就越強烈。

你常以大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝？你會一直看電腦滑手機，不見得要找什麼，只是漫無目的地轉換網頁？你時常有想和誰說話，但瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談？這些行為的背後，是你渴望溫暖的吶喊。

放任愛與關懷的缺失，內心會漸漸損傷成一個大破洞：一個再也不相信自己為「好」，不相信自己是「有價值的」巨大破洞。

 第一本回應現代人孤寂心理狀態的專書，化解情感失調，找回安頓自我的力量。

 本書作者、知名的傷痛療癒心理專家蘇絢慧，長年在諮商實務中看見許多人因為早年生命的情感缺失或受創等因素，內心發生孤寂感，以至於缺乏關注自己，也失去好好照顧自己的興趣與活力。

還有些人因為害怕孤伶伶一個人會無法面對生活變化與挑戰，寧可選擇困在充滿孤寂感、假面的人際關係中，無法斷開依賴，於是在周而復始的親密感失落與疏離感中，日漸憔悴。

 你是否正處於孤寂中？檢視你的孤寂訊號：•你會用大量的飲食來撫慰自己的情緒，情緒越不佳，越會失控地大吃大喝。

•你感覺常處於一種空洞和空虛中，覺得沒有重心，心空空的。

•你有種對生活日復一日的迷茫感和厭倦感，覺得人生沒有意義。

•你會盲目地購物，或不斷地逛街，或無法克制地瀏覽購物網頁。

•你常常出現這世界有自己和沒有自己根本沒差的念頭。

•你感覺對人生充滿疲倦感，有種「若明天就死掉了該有多好」的想法。

•你常有一種好想找人的念頭，又會出現根本沒有人可以找的失落感覺。

•在你的生活環境中，你常產生一種格格不入感，覺得被這世界排拒。

•你常發生覺得和周圍的人無法溝通的狀態，很難被理解，也很難理解別人的疏離感。

•幾乎沒有什麼可以引發你的興趣或動力，你認為自己是全然的孤獨。

•你會一直瀏覽網路，無目的，也沒有涉獵什麼，只是漫無目的地轉換停留的頁面。

•你一直強烈地渴望伴侶，或是有一個什麼人能陪在你身邊。

•你常想像會不會有個人突然關注你、關心你，那會讓你覺得好像活著還有一些價值感、存在感。

•你很害怕假日，或是夜晚下班後的時間，那種沒有人可以找、沒人可以陪伴說話的感覺，讓你覺得恐慌。

•你時常有想和誰說話時，瀏覽好友名單或通訊錄，卻覺得沒有人可以交談，然後出現寂寞感。

（以上越多項符合，代表孤寂感越強烈。

） ★30堂課啟動親近自己的意願，療癒孤寂：如果你已體察到了自己的孤寂感，也深感這種內心處於斷裂和封閉的狀態，已為自己帶來許多身體和精神方面的不適，那麼，這本書將能與你有所連結： ．覺察15種孤寂訊號，檢視內心是否住著一個孤寂的小孩？．回溯生命歷程，理解與接納自己的傷。

．深入孤寂的內心世界，感受不信任、失落、低自尊、害怕社交的深層心理。

．培養健康孤獨的能力，即使一個人，卻不陷入孤寂。

．六階段修復練習，做一個內在情感安穩的人，與他人建立正向連結。

 親密和愛，是人的需求之一，唯有能經驗到親密與愛，人的內在才能保有溫暖及感動。

縱使生活遭逢不如意的風暴，但因為有完整的自我與健康合宜的關係，就能以最短的時間從挫折與失落中回穩。

 真實完整的你，才能擁有真實完整的關係。

陪自己如實感受，連結想接觸的人和世界，你將成為最有力量的自己！$13.04$8.87©2022GoogleSiteTermsofServicePrivacyDevelopersAboutGooglePlay|Location:SingaporeLanguage:English(UnitedStates)AllpricesincludeGST.Bypurchasingthisitem,youaretransactingwithGooglePaymentsandagreeingtotheGooglePaymentsTermsofServiceandPrivacyNotice.