女生練健身會不會把肩膀越練越寬？ - 劇多

1 # FJ健身. 肩膀變寬的原因，我們健身練肩，主要是三角肌，三角肌變大，肩膀肯定變寬。

· 2 # 無為老農. 你的擔心都是多餘的，去健身房之前，先想想自己想 ... 首頁>Club>夢奇奇小怪獸2021-04-0703:50 女生練健身會不會把肩膀越練越寬？ 因為之前是練體育的嗎，所以現在肩膀就很寬，特別擔心健身後肩膀變得更寬厚，這可怎麼辦 0 回覆列表 1#FJ健身 肩膀變寬的原因，我們健身練肩，主要是三角肌，三角肌變大，肩膀肯定變寬。

還有就是本來有駝背，圓肩，肩胛骨後翻等情況的，透過健身的改良肯定也會讓肩膀變寬。

一般男生都希望有個寬厚的肩膀，讓自己魁梧，讓女朋友有安全感。

如果女生不想肩膀變寬可以減少三角肌的訓練，同時多做有氧，讓肌肉流失一部分。

還有就是肩膀不是那麼容易練的，男生都不容易，更別提女孩了。

變寬是肯定的，不會那麼容易變的很寬。

這也有一定的先天條件在，有的人先天肩膀骨骼寬。

2#無為老農 你的擔心都是多餘的，去健身房之前，先想想自己想要什麼體型，根據自己的需求選擇性的訓練。

肩膀寬，一是天生的骨架大。

二練肩。

如果你想要的是窄窄的肩膀，那三角肌少練一些，一般來講女生的前束不需要刻意練，適當練下中束，著重練後束，後束練強壯了，上半身會更挺拔，體型更好看。

記住，練肩用小重量，啞鈴練後束，女生一開始1kg就夠了。

如果是固定器械練肩膀後束，一開始不加重量練，之後後束力量上去了，再增加一點重量。

你所擔心的把肩膀練寬，其實很難的，你看到的肩膀練寬的女生，那都是很努力健身，並且重量用的大。

否則肩膀很難練寬。

其實真正痴迷健身的人，她們的審美已經歐美化了，肩膀必須要練起來，背必須練寬，這樣才顯得腰細。

所以，不管怎樣，進健身房之前，考慮好理想體型，根據自己需求練。

多看一些健身乾貨分享，可以避免走一些彎路。

本人之前在健身房努力練了半年之久，後來悲劇的發現手臂變粗好多。

整個人顯得壯實了好多，進健身房之前是瘦瘦的。

最不能接受的就是手臂和腿變粗。

所以後來改變了訓練，但手臂變粗以後，真的也沒那麼容易減下去。

我就是個走了彎路的例項。

所以健身還得多用腦，隨時照鏡子檢查體型，發現體型朝著預期之外的方向改變，就要及時調整訓練。

最後，我個人認為女生身材有線條是美的，但練得狠卻控制不了飲食減脂的，只能越練越壯，真的不好看。

我不是歐美化審美，所以現在每次去健身房都必須做減脂運動。

3#泡泡帥呆了 很多人，特別是女孩子，健身之前總會擔心，腿會不會越練月越粗，肩膀會不會越練越寬，胸部會不會越練越小。

其實真正在鍛鍊，並且能堅持下來的人，都是身材非常好的人。

看看人家維密超模身材那麼好，除了控制飲食之外，運動量也是超級大。

只要合理的運動，我們一般人健身，完全不需要那種擔心。

4#妙筆體壇熱搜 在美好一天很榮幸為大家解答這個問題，在這裡讓我們一起走進這個問題，那現在讓我們一起探討一下。

真正痴迷健身的人，她們的審美已經歐美化了，肩膀必須要練起來，背必須練寬，這樣才顯得腰細。

所以，不管怎樣，進健身房之前，考慮好理想體型，根據自己需求練。

多看一些健身乾貨分享，可以避免走一些彎路。

本人之前在健身房努力練了半年之久，後來悲劇的發現手臂變粗好多。

整個人顯得壯實了好多，進健身房之前是瘦瘦的。

最不能接受的就是手臂和腿變粗。

所以後來改變了訓練，但手臂變粗以後，真的也沒那麼容易減下去。

我在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，同時我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

5#分享健身知識 如果女生健身一開始就擔心這個和那個，首先我們要知道健身是用年做到位，健身是唯一付出多少就能多到多少。

我們不考慮其它原因，有些人健身是為了健康，也許只是戶外運動的強度來擔心是否毀壞關節。

所以在健身前，我們自己要明確自己想得到什麼，健康？好看的體型配比？減肥？ 第一：不管男生還是女生，要想好看的身形，是離不開體型比例的。

肩膀多寬，背怎麼樣，腰部怎麼樣，臀部怎麼樣等等因素才可以練出好看比例的身材。

而不是我們現在去擔心某個部位會不會怎麼樣。

一旦身材比例出來了，你所在乎的問題就會讓你身材更加完美了。

第二：健身的人群要先考慮自己是否能堅持，是否能把健身當做生活的一部分。

第三：自律，都是先說服自己才有規律的計劃。

第四：體態決定你的體型，把平時不好的習慣改變掉，習慣性的聳肩，習慣性的蹺二郎腿，習慣性的歪著站立都會影響好看的體型。

要從根本解決問題 任何回答都是要認真回答，而不是一味著複製貼上的內容。

發表回復 相關內容一般女生做健身教練有什麼條件要求，好做嗎？肩窄的女生怎麼鍛鍊把肩膀練寬？男生抓女生肩膀是什麼意思？女生肩膀多少釐米算寬？ ∧AG首局吃鵝失敗，六點六白起盡力了，不敗金身被打破，君詔這頭豬解決不了，如何點評？∨治療老慢支肺氣腫用什麼藥？ 熱門排行 美國的亞裔如果去參軍，會不會在部隊受到很嚴重的牴觸？如何在windows下安裝原版mac系統？媽媽去世了，以前媽媽有個好友欠的有20萬，我能不能起訴她？中學生必讀名著？試用期內離職可以不辦離職手續嗎？如果秦始皇的玉璽和永樂大典一起拍賣，那麼誰會更勝一籌？鼻子內生白毛真生病了嗎？如何從飲水裝置行業中脫穎而出？新購新能源汽車充電問題？陸游生平典故？