咀嚼好處多！9個意外健康效果

咀嚼好處多！9個意外健康效果 · 1.可以預防感冒跟流感. 在口腔內分泌的唾液中，含有一種稱做溶菌酶的酵素，對於細菌感染相當有預防效果，因此常被說是對付 ... HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 大腸癌 腎結石 心肌梗塞 糖尿病 子宮肌瘤 首頁 >養生保健 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2013/6/19下午04:34:09 華人健康網 收藏 （關鍵字： 蛀牙 , 腸胃 , 咀嚼 , 消化 , 節食 ） 因為沒有時間，所以有不少吃飯吃很快或者只挑軟食物吃的人吧！事實上，現代的人類在吃東西時的咀嚼次數完全不及古代的人的6分之1！以前常常聽到，吃東西時要細嚼慢嚥，可見人們對於咀嚼的重要性早有認識。

但是，現代的人大多因為怕麻煩，而沒有好好實踐細嚼慢嚥。

這次要為各位發表，九個透過好好咀嚼可以得到的健康、美容效果。

吃飯時每一口至少要咀嚼30下，還有許多意想不到的功效！（攝影／黃志文） 1.可以預防感冒跟流感 在口腔內分泌的唾液中，含有一種稱做溶菌酶的酵素，對於細菌感染相當有預防效果，因此常被說是對付感冒或流感的良藥。

如果在吃飯時多咀嚼一下，可以促進唾液的分泌量，對於增強身體的抵抗力相當有效果喔！ 2.有節食的效果 咀嚼的次數變多的話，會刺激控管飽足感的神經，就可以避免吃太多囉！ 3.維持年輕的肌膚 稱為parotin的唾液腺荷爾蒙的分泌可以促進細胞分裂，就可以保持緊緻的年輕肌膚。

為了要永遠保持在美麗的狀態，就多做一些咬的動作，增加parotin的分泌吧！ 4.增強腸胃功效 咀嚼可以增加消化腺酵素的分泌量，對於強健腸胃相當有效。

5.預防蛀牙 被分泌出來的大量唾液，不僅能幫忙中和食物中的酸性物質，還可以讓本身含有的鈣以及磷酸附著在牙齒表面，補充流失掉的琺瑯質。

如此一來便可以預防蛀牙以及牙周病！ 6.讓下顎更發達 如果光吃軟的食物，或者咀嚼次數太少，都有可能讓下顎變得脆弱，進而影響到牙齒的排列。

因此，請好好咀嚼硬的東西，並且注意下顎以其牙齒的健康！ 7.抑制活性氧 被稱作過氧化物酶的酵素，可以抑制會破化細胞，增加癌症發生機率的活性氧的運作。

8.讓表情更豐富 如果常常使用嘴巴附近的肌肉，可以讓臉型變尖，表情更豐富喔！ 9.提高判斷力、集中力、記憶力 嘴巴張合的動作，會讓腦部將氧氣送至細胞，讓其活性化，進而可以提高判斷力、集中力、記憶力喔！ 常常做咀嚼動作竟然有這麼棒的功效，是不是有點意外呢？認為自己不是個常常咀嚼的人的話，請從下次吃飯開始嘗試，一口咬30次的咀嚼方式喔！ 更多精彩報導，請見： 擊退雙下巴！3招鍛鍊臉部肌肉 讓脆弱指甲復活　2種簡單DIY 8小時減肥法！一周瘦4.5公斤 「Nu」變異株威力更勝Delta病毒！指揮中心：台灣未發現 【影音版】經常血壓飆？6大地雷食物高血壓患者要忌口 8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包 【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦 【影音版】凍豆腐與新鮮豆腐營養、熱量大PK！ 【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重 不寧腿症 您好，其實不寧腿現象蠻常見的喔，不一定都會引起您擔心的那些現象啦，只是不… 我真的有病嗎？疑似憂鬱症怎麼辦 您好，首先必須澄清一下壓力的造成不一定只有單方面課業會引起。

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