心理諮商師：「你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感！」寫給 ...

心理諮商師：「你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感！」寫給自信不足的女孩16句人生箴言. 你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫！ Search 2022ELLE風格路跑 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 孫藝珍《三十九》揹了哪些厲害精品包？韓劇穿搭同款包包品牌一次認識 2 Gucci與愛迪達為何聯名？經典三線Logo變包鞋西裝5大亮點解析 3 全台浪漫賞櫻攻略一次看！最強賞櫻打卡點優惠、賞櫻專車、露營熱點統整 4 2022髮色趨勢！6款仙氣髮色「甜欲莓果粉、Pantone長春花藍」 5 健身youtuber維他命JINY爆紅！12部居家運動影片韓國人都在跟做 《常請吃飯的漂亮姐姐》劇照示意圖 你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連，感到自己與快樂無緣？你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發，生活中每件事都脫離掌控？其實，你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫，心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」，幫助缺乏自信的你找回自我！這篇文章寫給自信不足的你最實用的建議。

廣告-內文未完請往下捲動 d3signGettyImages 你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發，生活中每件事都脫離掌控？其實，你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫，你需要的，是重塑自己的「幸福體質」。

你的生活過得快不快樂，取決於你與自己的關係，以及你與他人的關係。

身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己，都會讓你的「幸福體質」後天失調，容易陷入負能量的惡循環之中。

你不必時時開心，但你可以保持情緒穩定，不被負面情緒拉入深淵。

你不必人見人愛，但你可以維持正向互動，不被有毒關係傷害身心。

你的不幸福、不如意、不成功，都能透過改變思維反轉。

18句超有感的成長語錄 LetiziaMcCallGettyImages 1.真正能傷害你的，從來不是事情本身，而是你對事情的看法。

　　2.請接受那些你不能改變的，去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我接納。

　　3.修通自戀，你需要讓心裡的小判官閉嘴，你要愛上自己真實的樣子。

　　4.愛只有向內求，也就是學會好好愛自己，我們才懂得愛與被愛的藝術。

　　5.不越界，不逾矩，是對自我的保護，也是對他人的尊重。

6.能夠品味獨處的美好，在我看來，是人生中最好的一件事。

　　7.過度的付出不是愛，是恨，更是索取，看起來是在給，其實是在要！　　8.好的婚姻、好的關係就像跳雙人舞，你進的時候我退，我退的時候你進。

OscarWongGettyImages 9.幾乎所有的失去，都是從害怕失去開始。

10.你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感。

11.改變不了父母，我們可以改變自己！12.好的人生，從來都是敢於走出舒適圈。

13.無論向前一步還是後退一步，都是智慧。

14.過度期待不是真正的愛，無法給人帶來快樂。

15.活得精彩的女人，都懂得取悅自己。

16.管理好情緒，才能遇見更好的自己。

裹足不前的你，最大的問題是「自我設限」 什麼是自我設限呢？就是在自己的心裡默認了一個高度，這個心理高度常常暗示自己：有這麼多困難，我不可能跨過去的，我無法做到，成功機會幾乎是零，想成功是不可能的！心理高度太低是人無法取得成就的重要原因之一。

它是一塊巨石、頑石，在人生及事業成長的道路上，阻礙著我們前進的步伐。

d3signGettyImages 在如今這個人人自我精進的時代裡，女人的精神世界和活動邊界不再僅僅限於家庭、囿於男人和孩子，每個女人都有了更大的圈子。

因此，我們的苦惱和焦慮也開始向職場延伸。

如何才能在職場上佔有一席之地？如何透過工作和事業活出自己的價值？這也是女人生命價值觀中非常重要的組成部分。

可是面對職場，很多女性會更加焦慮膽怯──「老實說，如何在職場遊刃有餘這件事，媽媽可沒教我們應當怎麼做，因為在她們那個年代，女人還沒有像我們這麼強。

」如何被主管賞識？如何跟同事相處？如何在職場中找到自己的定位？如何適應和學會解決紛繁複雜的職場難題？這些都構成了我們職場生涯中一個又一個焦慮的難題。

職場可不是宮鬥戲！其實，職場沒那麼可怕，也沒那麼難以攻克！問題到底出在哪裡呢？我認為就出在了「自我設限」上。

自我設限的理由#1.女人沒有男人聰明和理性 OscarWongGettyImages 「女孩就是沒有男孩聰明」──這話肯定是從你的小學數學老師那裡聽來的，而且這位老師多半是女性。

女人的自我設限不僅僅侷限於自己，也會用同樣的思維去限制、影響其他女性。

「女人就是太感性、太情緒化」──這話一聽就是從某個男主管那裡聽來的。

當他見識了一位女員工因情緒失控而耽誤了工作時，他就把這個偏見泛化到其他女性身上，認為所有女人都這樣！ OscarWongGettyImages 我們無法改變社會的偏見，但是，我們可以做更好的自己，做自由的、強大的、內心堅定的獨立女性，享受一切自己力所能及的、最美好的東西。

哪怕是面對質疑的聲音、根深蒂固的成見，我們都能勇敢地說：「我的人生我做主，我愛怎麼活就怎麼活！」 自我設限的理由#2.女人是不需要承擔太多責任的小女人 imtmphotoGettyImages 在感情中，任性、撒嬌、耍賴往往成為女人的特權。

在熱戀期，這會讓感情增添情趣，小女人的姿態會讓男人更有保護欲。

可是當一個女人把她小女人的一面呈現在職場上，那簡直就是職場上的災難。

其實，小女人的人設本身也是一種自我設限，這樣的你完全放棄了自我探索和自我成長。

成長是破繭成蝶，意味著冒險，伴隨著苦痛，這個過程有煎熬、有迷茫、有焦慮。

可是，每個困境的背後，其實都隱藏著一份人生的禮物。

在職場裡拚殺、歷練，你果斷、剛強、勇敢的另一面才能得到充分的激發。

如此生機勃勃的你，你自己難道不欣賞？這樣氣場全開的你難道不是更值得被人尊敬、更迷人嗎？ 自我設限的理由#3.不應該做有野心的女強人 LuShaoJiGettyImages 大部分女孩子都擔心自己被看成是女強人，我們也會在潛意識裡認為，強勢的女人是不被喜歡的，男人害怕、女人嫌惡。

社會上的偏見也認為，如果一個女人非常能幹，她看起來就不夠有親和力；如果一個女人看起來很有親和力，那她就會被認為不夠能幹。

所以，大多數女人都學會了壓抑自己的野心，以便適應職場的潛規則──女強人，不討人喜歡嘛。

可事實果真如此嗎？職場真相是：如果男人想要做成事業，他們會更願意跟強勢的女人合作，因為只有女人能力夠強、夠有主見，男人和女人才能在工作中碰撞出更多的靈感和火花。

而女人在職場中的女性偶像，絕對不會是看起來文弱親和但沒什麼存在感的女同事，她們一樣崇拜那些能力出色、敢於做自己、在職場上自己說了算的英姿颯爽的女人！ 所以，在職場上，「女人不要太有野心」其實是一個謊言，這句話投射出的是能力不夠的男人們內心的恐懼和自信心不足的女人們的擔心。

以上內容取自《自帶幸福的體質：心理諮商師的72場知心對話，養成情緒自處、情感自主的快樂體質》一書，喜歡本篇內文歡迎往下滑收藏本書。

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