排便不順吃膳食纖維、益生菌還是酵素？吃「這樣」幫助消化吸收

為什麼大家會說酵素和腸道消化功能有關係呢？酵素和益生菌一樣能調節消化機能，但酵素主要透過幫助食物消化，讓排便更順暢，益生菌則是能維持健康 ... 目錄 關於俊宥生技 全產品目錄 醫療顧問 退換貨政策 廣受好評的逸生菌 益生菌知識集 益生菌吃法 幫助消化吸收｜調整體質與排便不順 益生元益生菌一樣嗎？ 親子版熱議俊宥生技「逸生菌」有效嗎？三大關鍵遠甩其他無感益生菌，網友無限回購！ 益生菌的選擇不是看廣告，也不是看店家陳列，而是要選擇專業 益生菌好處與益生菌挑選 從體內做好環保，逸生菌吃出高顏值!! 益生菌常見Q&A 行動靈活的非變性二型膠原蛋白 比葡萄糖胺更好的UC-2非變性二型膠原蛋白 行動關鍵力推薦 深海魚油知識集 民眾總是搞不清楚深海魚油的挑選，EE型TG型rTG型? 深海魚油保健品的選購準則 腸道酵素知識集 吃什麼可以增加腸道好菌和酵素? 選對酵素品，便便好順暢!!! 「酵素」和「益生菌」有什麼不同？ 補鈣知識集 補充鈣質，選對鈣質來源最重要!! 吃鈣片，還需要額外再補充維生素D嗎?其實一次就可以做好兩件事!!!! 葉黃素知識集 葉黃素要如何挑選? 補充葉黃素以下幾點你必須要懂 分類 精選商品 帳戶 會員登入 新用戶註冊 其他 聯絡我們 繁體中文 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{item.variation.name}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 訂單結帳 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 目錄 登入會員 購物車 ({{currentCart.getItemCount()}}) 聯絡我們 繁體中文 English 繁體中文 關於俊宥生技 全產品目錄 醫療顧問 退換貨政策 廣受好評的逸生菌 益生菌知識集 益生菌吃法 幫助消化吸收｜調整體質與排便不順 益生元益生菌一樣嗎？ 親子版熱議俊宥生技「逸生菌」有效嗎？三大關鍵遠甩其他無感益生菌，網友無限回購！ 益生菌的選擇不是看廣告，也不是看店家陳列，而是要選擇專業 益生菌好處與益生菌挑選 從體內做好環保，逸生菌吃出高顏值!! 益生菌常見Q&A 行動靈活的非變性二型膠原蛋白 比葡萄糖胺更好的UC-2非變性二型膠原蛋白 行動關鍵力推薦 深海魚油知識集 民眾總是搞不清楚深海魚油的挑選，EE型TG型rTG型? 深海魚油保健品的選購準則 腸道酵素知識集 吃什麼可以增加腸道好菌和酵素? 選對酵素品，便便好順暢!!! 「酵素」和「益生菌」有什麼不同？ 補鈣知識集 補充鈣質，選對鈣質來源最重要!! 吃鈣片，還需要額外再補充維生素D嗎?其實一次就可以做好兩件事!!!! 葉黃素知識集 葉黃素要如何挑選? 補充葉黃素以下幾點你必須要懂 排便不順吃膳食纖維、益生菌還是酵素？吃「這樣」幫助消化吸收 2021-01-28 「好幾天沒便便，身體似乎防護力跟著下降，就連膚況也開始變差…」，發生排便不順問題，許多人先想到的是吃香蕉、鳳梨或優格，而他們的共通點就是含有膳食纖維、酵素及益生菌。

這3種營養素都能維持消化功能嗎？本文將為你介紹3種營養素的功效及獲取來源，幫助你輕鬆調整體質！   膳食纖維｜促進腸胃蠕動的必備成分 膳食纖維主要是多醣類及木質素，因為不可被人體的消化酵素所分解，因此膳食纖維吸收腸道的水分後，可增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。

膳食纖維功效 膳食纖維可分為兩種，一種是讓便便更軟的「可溶性纖維」，與能增加便便體積的「不可溶性纖維」： 可溶性纖維：吸收水分後會呈膠質狀，讓糞便變得柔軟，更容易排出體外。

不僅如此，可溶性纖維能被大腸中的細菌發酵，成為腸道機能的能量來源，阻止壞菌遷移。

不可溶性纖維：因不可溶於水，在腸道吸水後會膨脹，促進腸胃蠕動，減少有害物質與腸道的接觸時間。

而膳食纖維也是益生菌的食物之一，因此多補充膳食纖維能幫助益生菌生長，加強腸道的健康度。

膳食纖維攝取來源 排便不順大家總說要多吃蔬菜水果，這是因為大多的蔬果類含有豐富的膳食纖維，可幫助排便更順暢。

以下為2種膳食纖維的攝取來源，建議根據你的排便問題是太硬或是頻率過低，選擇對應的食物補充： 糞便過硬，建議補充的可溶性纖維：木瓜、橘子、香蕉、高麗菜 沒有便意，建議補充的不可溶性纖維：水梨、蘋果、糙米、香菇   酵素｜協助食物消化、分解 酵素又被稱為「酶」，是由蛋白質所組成，主要功能為消化、分解食物。

例如蛋白酶可將食物中的蛋白質分解為胺基酸，幫助結構蛋白的組成，維持身體機能。

酵素功效 為什麼大家會說酵素和腸道消化功能有關係呢？酵素和益生菌一樣能調節消化機能，但酵素主要透過幫助食物消化，讓排便更順暢，益生菌則是能維持健康的腸道菌叢生態。

而酵素雖然能透夠過人體自行合成，但如果你有排便不順的問題，可額外多補充含有酵素的食物，調整你的消化機能。

酵素攝取來源 酵素一旦經過高溫，會破壞其活性，因此補充生的蔬菜或水果，才能獲得豐富的酵素，以下為含有酵素的食物： 水果：鳳梨、木瓜、奇異果、香蕉 未經過烹煮的蔬菜：山藥、紅蘿蔔、玉米 酵素保健品   益生菌｜抑制壞菌生長 益生菌泛指對身體有幫助的微生物，而每種益生菌的功效都不一樣，常見的功效包括，維持腸胃消化功能、保持腸道的生態平衡、幫助維持體態。

益生菌功效 現代人時常三餐外食，導致營養素攝取不均，衍生腸胃消化不良等問題，因此許多人會透過補充益生菌，來維持消化機能正常。

以下為3種腸道益生菌： 比菲德氏菌：可分泌醋酸、乳酸及維生素B群，協助打造良好的腸道環境。

保加利亞乳桿菌：調整腸道消化機能，讓排便更順暢。

克菲爾乳酸菌：抑制壞菌生長，幫助腸道菌種生態平衡。

益生菌攝取來源 益生菌無法透過人體自行合成，必須透過食物或保健品才能獲取，下列為3種益生菌攝取來源： 發酵食物：起司、優酪乳、養樂多 蔬果類：紅豆、高麗菜、鳳梨、土芭樂 益生菌保健品 （了解更多好菌攝取方法：2021腸道益生菌推薦｜了解增加好菌的方法，維持健康好腸道） 腸道益生菌推薦｜逸美纖，讓你天天順暢又輕盈 經過上述介紹，相信你已了解膳食纖維、酵素及益生菌對於消化機能的重要性，但因為生活忙碌三餐外食，無法補充足夠的營養素嗎？俊宥生技讓你輕鬆獲取3種成分！逸美纖草本纖潤酵素錠使用天然植物超臨界萃取技術，及特殊生化發酵處理研製而成，不但擁有28種植物酵素，並有多種可食用之植物纖維，及4種腸道益菌，幫助你排便更順暢，簡單打造健康好腸！ （延伸閱讀：吃益生元和益生菌一樣嗎？挑選時把握4個面向，提升益生菌存活力） 分享到 聯絡我們 電話/07-7992777 地址/830高雄市鳳山區文南街53號1樓 時間/13:00~18:00 或至 全方位逸生菌粉絲專頁訊息我們 https://zh-tw.facebook.com/dr.probiotic.education/   隱私條款|條款及細則|2020©全方位逸生菌