史密斯槓鈴划船

你一定有這樣的體會，槓鈴臥推你能推起很大的重量，但是換成啞鈴，相較之下的總重量就差遠了。2.觸地槓鈴划船觸地槓鈴划船不同於俯身槓鈴划船， ...

槓鈴划船相比啞鈴划船的優點！ 增加背部厚度上獨一無二. 背闊肌具有獨特的肌纖維的方向，既不完全水平的，也不是完全垂直。相反，它們 ...

啞鈴划船的姿勢要怎麼擺？練完背肌都沒感覺？ 為什麼啞鈴划船完下背會酸痛？肩膀會不舒服？ 一個看似簡單的 ...

槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 · 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著 ...