槓鈴划船下背

槓鈴划船，比較專著於鍛鍊(中)背部肌肉，練久了姿勢會比較挺，從背面看人也會比較厚實。搭配硬舉對於背部 ... 感覺槓鈴動作都要注意脊柱中立，下背不要過於前彎或圓背.

由臀肌和腿後側肌群負責穩定骨盆，豎脊肌則進行等長收縮來保持背部穩定。 槓鈴划船下背. 如果相比於一些健身房的固定式器材，它會更有價值的原因 ...

但是槓鈴划船作爲練背王牌動作，不僅是背部肌肉刺激效果很猛，而且整合能力很強，所以練槓鈴划船，對於背部有莫大好處。 而下背酸痛 ...

但是槓鈴划船作為練背王牌動作，不僅是背部肌肉刺激效果很猛，而且整合能力很強，所以練槓鈴划船，對於背部有莫大好處。 而下背酸痛，其實也是一個必 ...

髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度; 雙手握住槓鈴自然下垂; 利用背部肌群將槓鈴沿著身體往下腹部提起; 碰到下腹部(或很 ...