槓鈴划船感受度

背肌划船所訓練到的肌肉群 · 上背. 你必須夾起你的肩胛來把重量上拉，讓槓鈴碰觸到你的下胸部，這樣的訓練也會讓你的身材更加的V 字型，你的闊背肌、斜方肌 ...

但是槓鈴划船作爲練背王牌動作，不僅是背部肌肉刺激效果很猛，而且整合能力很強，所以練槓鈴划船，對於背部有莫大好處。 而下背酸痛 ...

每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但常常下背和腰都會痛，導致常常最後幾個reps出現借力的狀況，請問各位有人知道這樣 ...

在練背日，很多夥伴都會將引體向上，槓鈴划船納入訓練清單中因為這兩個動作對發展背部的寬度和厚度非常有效，而且它們都是複合性動作，練一個動作還 ...

髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度; 雙手握住槓鈴自然下垂; 利用背部肌群將槓鈴沿著身體往下腹部提起; 碰到下腹部(或很 ...