直立划船練哪

#3 直立划船（Upright Row）. △ Photo Source. 這也是一個肩部的訓練動作，小編也經常看到許多人利用這個動作來訓練三角肌前束及中束的肌肉，但是 ...

站姿划船是常見的肩部訓練動作，利用拉的運動方向，去刺激肩部肌肉。不管用W槓，槓鈴，啞鈴都可以鍛鍊，甚至用兩瓶礦泉水都能練習，是一個操作簡單，容易 ...

窄握槓鈴划船練哪裡. 槓鈴直立划船是訓練什麼目標肌群的呢？實際上它並非一個訓練背部肌群的動作，而是訓練三角肌的動作，主要發力點為肩部三角肌。

證據：來自曼菲斯大學的研究人員測量了使用窄握（半個肩寬）和寬握（兩倍肩寬）操作直立划船時，三角肌各部位（前、中、後）及斜方肌（上部及中部）的肌肉活動狀況，他們 ...

在肩部鍛煉中，有一個非常不錯的鍛煉動作：杠鈴直立划船，這個動作雖然不是很普遍但是效果卻很不錯！下放，速度微微放慢，利用三角肌控制速度，直到手伸直為止。